Table of Contents

মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এনরভি ফাউন্ডেশন

মানসিক অবস্থা খুব সহজ সরল চিন্তা বা প্রেরণামূলক স্লোগানের চেয়ে বেশি প্রসারিত। এটি স্নায়ুবিক শক্তি প্রয়োগের নীতি, বিশেষ করে স্নায়ুবিকতার দ্বারা প্রতিষ্ঠিত নীতি, বিশেষ করে স্নায়ুবিকতা-অসৈবণিক সম্পর্ক গড়ে তোলার মাধ্যমে নিজেকে পুনরায় নতুন নিউর্শনের মাধ্যমে পুনরায় নতুন করে গড়ে তোলার ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের অসীম ক্ষমতাকে পুনরায় প্রতিষ্ঠিত করার চেষ্টা করে।

ফাংশনাল এমআরআইএ গবেষণা জানাচ্ছে যে খুব স্পষ্ট ভাবে কল্পনা করা যায় যে একই মোটর সাইকেল চালানো, সেন্সর করা এলাকা এবং মানসিক কেন্দ্রকে শারীরিক ভাবে কাজ করার সময় ব্যবহার করা, মানসিকভাবে মানসিকভাবে মানসিকভাবে মানসিকভাবে পরিচ্ছেদের মাধ্যমে এক জটিল বিষয় প্রদর্শন করা হয়েছে।

ক্রীড়া বিষয়ক গবেষণা নিয়মিত প্রদর্শন করে যে মানসিক চিকিৎসা পদ্ধতি শারীরিক অনুশীলনের সমান ফলাফলের দিকে ধাবিত হতে পারে, বিশেষ করে প্রযুক্তিগত এবং শিল্প দক্ষতায়।

জরুরি মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা

১) মাল্টিসেনসরি কল্পনা এবং মানসিক পরিসংখ্যান

এই অতি উন্নত কল্পনাগুলো শুধু সফল ফলাফলই তুলে ধরে না ।

আপনার কল্পনার চর্চাকে উন্নত করার জন্য:

  • [[[[ ০] সংক্ষিপ্ত ও স্পষ্ট দৃশ্য দিয়ে শুরু করুন: [এফএল] মঞ্চের দিকে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে চলুন, পায়ের নিচে মেঝে অনুভব করুন, আপনার পায়ের তলার উপর থেকে আপনার দৃষ্টি নির্গত করুন, বাতাসের তাপমাত্রার তাপমাত্রার তাপমাত্রার তাপমাত্রার তাপমাত্রার তাপমাত্রার দিকে শোনা ।
  • [[[[[F] সম্পূর্ণ অনুক্রম] সম্পূর্ণ ক্রম:[[F] মেন্ট] মেন্টাললি মেন্ট মেন্টাললি মেন্ট মেন্টাললি মেন্ট : [FFLT] আপনার সম্পূর্ণ অংশ, এককলোলোহুউউউউউউউউউট অথবা উপস্থাপনা শুরু থেকে সমাপ্তি পর্যন্ত, যার মধ্যে রয়েছে পরিবর্তন, মানসিক পরিবর্তন, মানসিক পরিবর্তন এবং অন্যান্য দর্শকদের সাথে যোগাযোগ।
  • [[[[F] পরামিতির ত্রুটি সংশোধন:[[F] একটি সূক্ষ্ম ভুল কল্পনা করুন। একটি সংক্ষিপ্ত ভুল কল্পনা করুন- একটি ভুলে যাওয়া ভুল, একটি ভুলে যাওয়া লাইন, প্রযুক্তিগত ত্রুটি- এবং নিজেকে কোন ধরনের ভীতি বা দৃশ্যমানতা ছাড়াই পুনরুদ্ধার দেখতে পান।
  • [[[F] পরিবেশকে রি- ডায়াল করো:[[F] যদি সম্ভব হয়, তাহলে প্রকৃত স্থানে প্রবেশ করুন অথবা অনুশীলনের সময় একই ধরনের অসফলতা ও অপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন ।
  • [[[F] ব্যবহৃত রেকর্ডিংগুলো:[[F] অনেক শিল্পীর দ্বারা নির্মিত অডিও স্ক্রিপ্টগুলো তাদের আদর্শিক অভিনয় এবং আরামের সময় তাদের আদর্শতা বর্ণনা করে, যেগুলোকে আরও জোরালো করে বলার জন্য নির্দিষ্ট করে বলা হয়েছে ।

[[FLT] অপারেশনের সময় SIVOPL [FLT] SFOPL [FR]] - তে প্রকাশিত গবেষণা দেখায় যে, কাঠামোগত চিত্রগুলো উচ্চ-পরিকল্পিত পর্যায়ে দ্রুত ও দ্রুতগতিতে পুনরুদ্ধারের জন্য দ্রুত ও দ্রুতগতিতে সাড়া দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সাড়া প্রদান করতে পারে ।

২. শ্বাস নিয়ন্ত্রণ ও দেহ সম্বন্ধে জ্ঞান নেওয়া

খেলোয়াড়রা যখন শ্বাস গ্রহণ করেন, তখন তারা হার্টের চাপ এবং অবৈজ্ঞানিক স্নায়ুতন্ত্রের উপর সত্যিকারের প্রভাব লাভ করে।

এই প্রমাণ অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার অনুশীলনকে বৃদ্ধি করুন:

  • [[[[[[[]] ফীড শ্বাস][[F] ৪] চারের জন্য শ্বাস আটকে রাখো, চার, চার, চার/র জন্য কষে ধরে রাখা, চার/ঘন্টা ধরে রাখা, চার/ঘন্টা ধরে রাখা, এই পদ্ধতিটি করে নেওয়া হয় । এই কৌশলটি নৌবাহিনীর Salicalsel (Ravi) Suselsssssel এবং অভিজাত শ্রেণীর দ্বারা ব্যবহৃত হয় ।
  • [[[F] [[F]] তোমার পেট ও তোমার বুকে একটা হাত রাখুন । শ্বাস নিন, যাতে শ্বাস নাও, যাতে শ্বাস নাও আসে শুধু পেট প্রসারিত হয়.
  • [[[[F]] স্বরাস্ট্রের মাধ্যমে শ্বাস] [[[F] শ্বাস], মানসিক স্ক্যান, মাথা পর্যন্ত আপনার মস্তকের মুকুটের উপরে, মানসিক স্ক্যান, উদ্বেগের স্থানগুলোকে শনাক্ত করুন এবং প্রত্যেক শ্বাস - নির্গত করে তাদেরকে দ্রুত মুক্ত করুন ।
  • [[[F] রেসনেন্ট শ্বাস:[[[F]] প্রতি মিনিটে প্রায় ৫ থেকে ৬% শ্বাস নিন, পাঁচ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন (দশ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস)। এই ফ্রিকোয়েন্সির হার মানসিক গতি হ্রাস করে এবং শান্ত, রাষ্ট্রীয় পরিপক্কতার জন্য একটি সতর্কতা, সর্বোচ্চ সতর্কতার সাথে মান প্রদান করে।

রিহার্সাল জুড়ে শ্বাস বন্ধ করে রাখা হয়, তিন ধরনের শ্বাস নিতে হয়, এই সহজ অভ্যাস আপনার মনোযোগ সরিয়ে দেয়, চাপ কমিয়ে দেয় এবং দ্রুত কর্মদক্ষতা বজায় রাখতে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম করে।

( ১ করিন্থীয় ১০: ২৪) তাই, আমাদের মধ্যে অধিকাংশই হয়তো আমাদের জন্য চিন্তা করতে পারে ।

৩. সংরক্ষণমূলক পরিব্যক্তি এবং স্ব-বিশ্লেষণ সিস্টেম

একজন শিল্পীর অভ্যন্তরীণ আলোচনা তাদের গভীর ভয়কে গভীর করে আয়নায় দেয়: "আমি প্রস্তুত নই," আমি চাপ দিয়ে চাপ প্রয়োগ করছি। এই সমস্ত চিন্তাভাবনাটি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে এবং বন্যাকে উসকে দেয়।

আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপকে পুনরায় সাজানোর জন্য কার্যকর পদক্ষেপ:

  • [[[[F]] এই চিন্তাটি বোধগম্য নয়: [[F] যখন একটি নেতিবাচক শব্দ আবির্ভূত হয়, একটি নেতিবাচক বাক্য এক সেকেন্ডের জন্য শারীরিকভাবে বিরতি । এটি স্বয়ংক্রিয় চক্রকে ব্যাহত করে ।
  • [[[[F] লেবেল] লেবেল:[FLT] অভ্যন্তরীণভাবে বলেন, "এটা উদ্বেগ, সত্য নয়"।
  • [[[F] প্রমাণ সহফ্রেম:[[F]] প্রতিস্থাপন করুন [FR]] "আমি গানের কথা ভুলে যাব" এর সাথে "আমি এই অংশটি অনেক কিছু করেছি। আমি গভীরভাবে জানি যে কি করা যায়। আমি এটা নিয়ে চিন্তা করি। আমি যখন আমি আমার শরীরকে স্মরণ করি, তখন আমি আমার দেহকে মনে রাখি। আমি যখন আমি আমার দেহটি আমার দেহকে বলেছিলাম, আমি আমার দেহকে "ব" বলে দিলাম, আমি যেন "আমি "সব" এবং "আমি ভুলে যাই"
  • [[[[F] WEF] Walk [FLT] WEL [FLT] দেখা যায় যে আপনি নিজেকে "আপনি" অথবা আপনার নাম দিয়ে পরিচয় দিচ্ছেন (আপনি এর জন্য প্রস্তুত), আবেগ এবং প্রথম ব্যক্তিসমূহের চেয়ে আরও বেশি কার্যকর আস্থা তৈরি করুন।

আপনার নির্দিষ্ট কর্মক্ষমতার প্রসঙ্গের জন্য উপযুক্ত পরামর্শের সেট তৈরি করুন ।

৪-অভিধান গোল কর্তৃক

"বিমান একটি অসাধারণ কর্মদক্ষতা" যেমন উদ্বেগের সৃষ্টি করে কারণ তাদের কাঠামোর অভাব এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে যে কোন বিষয়ের উপর নির্ভর করে। এর ফলাফলকে অবশ্যই নির্ধারণ করতে হবে (যার ভূমিকা, জয় লাভ করা, বিচারককে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উপলব্ধি করা) এবং প্রসেসের লক্ষ্য (প্রতি মুহূর্তের মধ্যে অবস্থান বজায় রাখা, শ্বাস নেওয়া, শ্বাস নেওয়া, বর্তমানের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ)।

একটি আবেগগত মাত্রা সহ SMART কাঠামো প্রয়োগ করুন:

  • [[[F] সুনির্দিষ্টভাবে:[FLT] [FLT]] "আমি শুরুর বাক্যাংশের একটি নরম মুখা ও নরম কাঁধে বজায় রাখব"
  • [[FLT] MRSE:: [[FR] [[FFR]] আমি এই 16: ১] 'আমি এই চ্যালেঞ্জাত্মক বিভাগটি ৮০এমএমএম-এর মেট্রো র মাত্রাকে (প্রজেক্ট) চর্চা করবো, প্রতি দুই পিএম সেশন দ্বারা ২টা বাড়িয়ে দাও।
  • [[FLT] অচিভিভ:[[FFLT]] আমি সপ্তাহে ১২ মিনিটের মানসিক র‍্যাপনাগুলো করব।
  • [[FLT] রিভেনেন্ট:[[FFLT] এই গোলটি আমার শান্ত অনুভূতি এবং প্রতিযোগিতা চলাকালীন নিয়ন্ত্রনের জন্য আমার বৃহত্তর লক্ষ্যকে সমর্থন করে।
  • [[F]T] সময় সীমা:[FLT] [FLT]] "আমি শুক্রবার জুরিদের কর্ম আরম্ভ করার পূর্বে এই নির্ধারিত মান অর্জন করব" ([FFLT]

একটি অত্যন্ত কার্যকর পন্থা হচ্ছে প্রতিটি কর্মক্ষমতার জন্য একটি “এক-একটি ফোকাস ফোকাস” নামক লক্ষ্য স্থাপন করা হয়েছে- একটি শারীরিক অথবা মানসিক অথবা মানসিক সূত্র যা উপস্থাপকের মনোযোগ আকর্ষণ করে, যার মধ্যে রয়েছে “দুই পায়ে হেঁটে হেঁটে যাওয়া” “উচ্চ নোটের পূর্বে, অথবা “চরের উপর হাত” অথবা “আট হাতে” ক্লিক করুন। এই স্বল্প দূরত্বে মনোযোগ প্রদান করা আপনাকে প্রশিক্ষণ গ্রহণের সুযোগ করে দেবে, এবং চিন্তা করার জন্য আপনার প্রশিক্ষণ গ্রহণ করতে হবে।

একটি ডেইলি মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার প্রোটোকল নকশা করা

মানসিক অবস্থার কারণে সবচেয়ে বড় ফলাফল ঘটে যখন প্রতিটি অনুশীলনের সাথে যুক্ত হয়, বিশেষ করে উচ্চ-প্রাচীর অনুষ্ঠানের জন্য নয়, দশ মিনিটের এক প্রথা তৈরি করা, যা আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে, শিক্ষা- পাঠের সময়, শিক্ষা-পত্রের মাধ্যমে পরিবর্তিত হতে পারে।

একটি নমুনা প্রথার গঠন:

  • [[[[F] ২: ২ মিনিট শ্বাস] স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে ও মনোযোগের সঙ্গে নিয়ে আসে ।
  • [[[[[F] কল্পনার মিনিট] [FLT]: [FLTR] দেখুন যে, এই সেশনের জন্য আপনার নির্দিষ্ট অভ্যাস অর্জন করুন - কঠিন পরিবর্তন, দাবি করে একটি অংশ দিয়ে শান্ত হয়ে একটা লাইন প্রদান করে অথবা সম্পূর্ণ আবেগপূর্ণ অঙ্গীকার দিয়ে একটি লাইন প্রদান করুন ।
  • [[[[[F]] এক মিনিট অাগে নিশ্চিত [FLT]: [FR] আপনার মূল বিবৃতি পুনরাবৃত্তি করুন যখন হৃদয়ের হৃদয়ের গভীরে একটি হাত রেখে অথবা অন্য কোন আচরণ করা হয় ।
  • [[[[[F]] সময় দীর্ঘতর করো [FLT]:[F]:], ২ বা তিনটি নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া । সম্ভাব্য মান লিখুন ।

কয়েক সপ্তাহ ধরে, এই রুটিনের ফলে একটা শর্ত হয়ে ওঠে ।

[[[F] আমেরিকান মনোরোগবিদ্যা সংগঠন সর্বোচ্চ দক্ষতাগুলোর জন্য মানসিক প্রশিক্ষণের অতিরিক্ত নির্দেশনা প্রদান করে [FO] যে - পদ্ধতি এই ক্রিয়াগুলোর সঙ্গে এই ক্রিয়ার মিল রয়েছে ।

সাধারণ মনোরোগবিদ্যার ব্যারিকেডিং

ইমপস্টার সিন্ড্রোম এবং ক্রনিক-ডোবট

এমনকি উচ্চমানের কাজ সম্পাদনকারীরা প্রায়ই এই অনুভূতিতে অভিজ্ঞতা লাভ করে যে তারা প্রতারণাকারী, যারা ঘটনাক্রমে তাদের আগমন ঘটে। এই প্রযুক্তিবিদ সিনড্রোম অডিশন, সৃজনশীল ঝুঁকি, এবং এর প্রতিক্রিয়া গ্রহণের ক্ষমতা কমিয়ে আনতে পারে।

নিখুঁততা এবং ত্রুটির ভয়

নিখুঁতভাবে প্রশংসা করার জন্য শিল্পীরা প্রায়ই ড্রাইভ করে থাকে, কিন্তু একই সাথে তারা কঠোর প্রচেষ্টা এবং ভুলের ভয় সৃষ্টি করে। নিখুঁত নীতিবান শিল্পীরা ভুল পথে চলে যায়, তাদের কাজের সামগ্রিক এবং মানসিক প্রভাবকে উপেক্ষা করে।

"এখন" এর জন্য যথেষ্ট ভাল" ধারণা গ্রহণ করুন। পরবর্তী অনুশীলনে আপনি সংশোধন এবং পলিশ করতে পারেন। কিন্তু এই কর্মক্ষমতা চলতেই থাকবে। এই ধারণা প্রতিটি মুহূর্তে নির্ধারিত ওজন কমিয়ে আনতে হবে এবং প্রতিটি মুহূর্তের জন্য নির্ধারিত চাপ কমিয়ে আনতে হবে। আপনি আদর্শ থেকে সরে যেতে পারেন। এবং আদর্শ থেকে ভিন্ন ভিন্ন কিছু থেকে ভিন্ন ভিন্ন কিছু সমাধান করার জন্য। আপনি যদি আপনার এই ধারণাটি পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই একটি আদর্শের মধ্যে দিয়ে সমাধান করতে হবে। এবং আপনার এই ধারণা অনুযায়ী, আপনি যদি আপনার কাজ চালিয়ে যেতে পারেন, তাহলে আপনার এই কাজটি করতে হবে। এবং আপনার কাজ শেষ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সঠিক সময় নির্ধারণ করতে হবে। এবং আপনার এই কাজটির ক্ষেত্রে আপনি প্রতিটি পদক্ষেপ নিতে হবে। এবং আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ নিতে হবে। এবং আপনার এই কাজটির ক্ষেত্রে, আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ নিতে হবে। এবং আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের ক্ষেত্রে, এবং আপনার কাছে এটি সঠিক হবে। এবং আপনার প্রতিটি বিষয়, এবং আপনার কাছে এটি একটি সহজ। এবং আপনার প্রতিটি বিষয় হবে। এবং আপনার কাছে এটি আপনার প্রতিটি বিষয়, এবং আপনার প্রতিটি বিষয়, এবং আপনার কাছে এটি আপনি যদি আপনি একটি সমাধান করতে হবে। এবং আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ। এবং আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য। এবং আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ। এবং আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য। আপনি যদি আপনি একটি সমাধান। আপনি একটি সমাধান। আপনার প্রতিটি পদক্ষেপকে একটি সমাধান

পরামর্শ এবং বিশ্লেষণ

পরিসংখ্যান এবং বিচারিক প্রদর্শনীগুলো বিভিন্ন মানসিক ভারসাম্যের সঙ্গে বহন করে থাকে।

  • [[[[[[[F]] অবস্থার মধ্যে পার্থক্য:[[F] ছোট ছোট আকারের, সমর্থনকারী দল দ্বারা আপনার সময়, আনুষ্ঠানিক পরিস্থিতিতে, আপনার মানসিক অবস্থাকে বিশ্লেষণ করে দেখার জন্য একটি ছোট, সহায়ক দলকে আমন্ত্রণ জানায় ।
  • [[[F] উদ্দেশ্য পুনরায় নির্ধারণ করুন:[[F][F]] "আমার এই লোকেদের পিষ্টতা পার্জ হওয়া প্রয়োজন" এর পরিবর্তে, "আমি আমার শিল্প ভাগাভাগি করছি"
  • [[[[F] অপেক্ষার সময় ব্যবহৃত কৌশল ব্যবহার করুন: [এফএল] [এফএল] [১] তোমার পা শক্ত করে অনুভব কর, মাটিতে পা ফেলো, মাথা উঁচু করে নিজের আঙ্গুল তুলে, আর অভিনয়ের জায়গা না পেয়ে ধীর গতিতে শ্বাস নাও ।
  • [[[[F] [FO] আপনার প্রস্তুতির জন্য নয়: fODOs:[F] বিচারক কী চিন্তা করেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না; কিন্তু আপনি আপনার শ্বাস, আপনার শ্বাস, আপনার প্রতিশ্রুতিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।

অতিরিক্ত কৌশলের জন্য [FLT:] [FLT] [FO] অত্যন্ত ভালো মন উদ্বেগ কমানোর জন্য একটি ব্যাপক নির্দেশনা প্রদান করে [FOL]:1.

শারীরিক ও মানসিক দিক দিয়ে প্রস্তুত

মানসিক অবস্থার কারণে একা একা কাজ করা যায় না।

প্রাথমিক ভিত্তিগুলো হিসাব করুন:

  • [[F] SERETP:[FLT] [FLT] একটি অভিনয়ের আগে দুই রাতের মধ্যে সাত ঘন্টা, বিশেষ করে দুই রাতের মধ্যে ।
  • [[[[F] [F] n:[F] এমনকি মৃদুভাবও – দেহ থেকে প্রাপ্ত জলের দুই শতাংশ ক্ষতি-দৈর্ঘ্য, কর্মক্ষম মেমরি এবং উপলব্ধির বৃদ্ধি পায়।
  • [[[F] স্থানান্তর:[F]] আলো প্রসারিত হয়, একটি ছোট হাঁটতে, বা কোমলতম গতিবেগে শরীরকে উষ্ণ করার আগে এবং পেশিকরণ পেশ করার আগে ।
  • [[[F] নরঘাত] প্রোটিন ও জটিল গাড়িজাতীর সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রেখে [[এফএল] ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান ।

যখন শিল্পীরা মানসিক কৌশলের সাথে মিলিত হয়, তারা এক যৌথ প্রস্তুতি ব্যবস্থার সৃষ্টি করে, তখন তারা এক যৌথ লক্ষ্য তৈরি করে, এবং দেহ একই লক্ষ্যে কাজ করে, তারা একে অন্যের সাথে যুক্ত হয়, তারা একে অন্যের সাথে যুক্ত হয়, তারা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বীতা না করে।

অগ্রগতি অনুসন্ধান এবং আপনার নিকটবর্তী নিকটবর্তীকরণ

যেকোনো প্রশিক্ষণ শাসনের মতো, পদ্ধতিগত মূল্যায়ন এবং সমন্বয় থেকে মানসিক সুবিধাদির মত প্রতিটি পর্বের পর, নিজের গঠনমূলক সিদ্ধান্তের জন্য দুই মিনিট সময় নিয়ে নিন:

  • কোন মানসিক কৌশল ব্যবহার করেছি?
  • কী কারণে আমার মনোযোগ নষ্ট হয়ে গিয়েছিল?
  • পরের বার আমি কোন ভিন্নভাবে বা সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারি?

আপনার মানসিক প্রশিক্ষণের জন্য উৎসর্গকৃত একটা সহজ জার্নাল ।

প্রসঙ্গ সম্পাদনের জন্য মানসিকভাবে দৃঢ় অবস্থান গড়ে তোলার জন্য [[F] [FOPROPCHOCH] propsctive. com একটি সীমা প্রস্তাব দেয় যা শিল্পীদের জন্য প্রযোজ্য হতে পারে ।

দীর্ঘ কালের শিল্পীর বিকাশে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা

মানসিক অবস্থা কোন অস্থায়ী সমাধান নয়, কেবল পূর্ব-সম্প্রদায়িক রীতি নয়, এটি এমন এক দক্ষতা যা মাস এবং বছরের পর বছর ধরে একই ভাবে তৈরী হয়। আপনার প্রযুক্তিগত দক্ষতা বৃদ্ধি পায়, আপনার মানসিক দক্ষতাকে সমান্তরালে পরিণত করতে হবে।

একজন অভিনয় বিশেষজ্ঞ অথবা একজন কোচের সঙ্গে গভীর, ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য মানসিক দক্ষতায় প্রশিক্ষণ নেওয়ার প্রশিক্ষণ নেওয়াকে বিবেচনা করুন ।

এখানে বর্ণিত প্রযুক্তিগুলো বর্ণনা করেছে-অভিজ্ঞ কল্পনা, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ, জ্ঞান সংশোধন, এবং প্রক্রিয়াগত লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা। কারণ তারা মস্তিষ্কের মৌলিক ক্ষমতাকে কাজে লাগিয়ে এক সপ্তাহ ধরে পরিকল্পনা করে এবং একে একে একে অপরের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। আপনি যখন একটি মানসিক ব্যবস্থা তৈরি করবেন, প্রতিটি পদ্ধতিকে সমর্থন করবেন, তখন আপনি প্রতিটি পদ্ধতিকে সমর্থন করবেন, এবং আপনার দক্ষতা, গতি এবং দক্ষতা বৃদ্ধি করবেন।