কর্মক্ষমতার মাধ্যমে কমন ওভার-অফ ইনফিউজ (Part) করা হচ্ছে

কর্মক্ষমতার শিল্পীর প্রকৃত দাবি বোঝা

সঙ্গীতশিল্পী-শিল্পী, শিল্পী, শিল্পী, অভিনেতা, সার্কাস শিল্পী এবং মঞ্চের পেশাদারি-এর মাঝে তাদের দেহকে প্রচণ্ড, স্থায়ীভাবে এবং শিল্পার্বাসনমূলক কাজে নিয়োজিত করে। একজন শিল্পী হয়তো প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ ডলারের শ্বাসরুদ্ধকর আচরণ করে থাকেন, একজন নরশ্ছেদ করে, কয়েক সপ্তাহ ধরে, কয়েক বার চিকিৎসার সময় বিশ্রাম গ্রহণ করে থাকেন।

এই আঘাতের ফলে শুধু ব্যাথা এবং চাপ কমে যায় না, কিন্তু প্রযুক্তিগত দক্ষতা, মানসিক সুস্থতা, আবেগ-উতৃমি এবং কর্মদৈর্ঘতাও কমে যায়।

সাধারণ ওভারগেজ ইনফরজমেন্ট ইন পার পার পারফর্মেন্স

এই বিন্যাসগুলো গঠন করে শিল্পীদের প্রাথমিক সংকেতকে শনাক্ত করতে এবং উপযুক্ত হস্তক্ষেপের চেষ্টা করতে সাহায্য করে ।

সংগীতবিষয়ক প্রতীক

সঙ্গীতশিল্পীরা প্রায়ই সন্দেহের সৃষ্টি করে, যার ফলে সাধারণত: ১০য়নোনোভন, গাড়ি সুড়ঙ্গ, গোলক-বোরি হার্টের বেগ, এবং ব্যাকটেরিয়া, ঘাড়, ঘাড় এবং পিছনে পেশীগুলো ব্যাথার শিকার হয়ে থাকে।

নাচ নাচলে

নাচীরা সাধারণত চাপ প্রয়োগ করে থাকে (বিশেষ করে মেটাটারাল আর তিবিস্তা, প্লানার এফফ্রেটিস, আকুইলিনের মেনিটি, চঞ্চল, চঞ্চল শূম শূক, শূম শ্রাণে শূক, এবং শ্রাট করার সময় হাত থেকে হাত গুটিয়ে পড়ে এবং হাত পা নাড়িয়ে তাদের হাত পা গুটিয়ে পড়ে এবং তাদের শরীরের দিকে ঠেলে দেয়।

অভিনেতা, সার্কাস এবং স্ট্যাটচারের মাধ্যমে

অভিনেতা এবং মঞ্চশিল্পীরা হয়ত উচ্চ মাত্রার আচার - আচরণ এবং বিভিন্ন দৃশ্যের কারণে গলা গলা গলা টিপে কথা বলতে পারে, এবং লম্বা অনুশীলনের দৃশ্যের কারণে কষ্ট থেকে পিছিয়ে যেতে পারে।

ওভারশোর চাপ

এই ঝুঁকিগুলোকে শনাক্ত করা হল একটা কার্যকর উপায় ।

• [[[F] রিগ্রেভ মোশন এবং হাই ভলিউম:[F] একই ধরনের আন্দোলন শত শত বা হাজার বার সংগঠিত করে, যেগুলোর মধ্যে পর্যাপ্ত সংখ্যক মাইক্রোট্রাম আছে, যেগুলো দেহের গঠনকে পুনরায় ঠিক করার ক্ষমতা রাখে না । উদাহরণ হিসেবে একজন চিকিৎসক, যিনি প্রতিদিন চার ঘন্টা বিনা মূল্যে ব্যায়াম না করে থাকেন ।
• [[[[F] বিশ্রাম করুন এবং পুনরায় আরম্ভ করুন:[[F]] শরীর পুনরায় গঠন ও শক্তিশালী হওয়ার সময় ।
• [[[[F] টেকনেটিক এবং পোস্টার][[F][F] ইমপ্রোপার দিশা বা আন্দোলন পরস্পরের উপর চাপ বাড়িয়ে দেয় এবং নরম রঙের কলাগুলোকে বৃদ্ধি করে ।
• [[F] প্রকৃত পরিমাপ: [[F]] মূলত: iverFLT [FLT], প্রায়ই সম্পূর্ণ শক্তি, নমনীয়তা এবং অবিবাহের প্রয়োজন ।
• [[[F] ইকুইডমিক্স এন্ড এরিগিক্স:[FFL] [FOL] [FL]] IllLO, চেয়ার, জুতা, জুতা, জুতা অথবা কর্মক্ষমতার পরিবর্তন করতে পারে বায়োমেন্ট এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের বৃদ্ধি করতে পারে ।
• [[[[[]] মানসিক চাপ এবং ফিটিগ: [[এফএল] উদ্বেগ, প্রতিযোগিতামূলক চাপ, বা ব্যক্তিগত প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলোর চাপ বৃদ্ধি পায়, মানসিক চাপ বা ব্যক্তিগত প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলোর কারণে চাপ বাড়িয়ে দেয়, শরীর সচেতনতাকে কমিয়ে দেয় এবং অন্যান্য মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে ।
• [[[[F]] প্রশিক্ষণ লোডে রুর্বিজ্ঞ বৃদ্ধি করা হচ্ছে:[[F] হঠাৎ করে চর্চা, নতুন রিপারটোয়ার শেখার জন্য প্রস্তুতকরণ, অথবা উচ্চমানের অনুষ্ঠান (যেমন একটি ভ্রমণ অথবা প্রতিযোগিতা) কোন সময় দ্রুত গতিবেগে চলতে না পারার সময়কে দ্রুত বৃদ্ধি করা, খুব দ্রুত ঘটে যাওয়া, এই ধরনের সমস্যা খুব সাধারণ বিষয়।

ওভারশোর মাধ্যমে প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় কৌশল

চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধ আরও বেশি কার্যকরী ।

১) Saward Worm-টু এবং কুল ডাউন

একটি উষ্ণ-আপ শরীরকে নির্দিষ্ট অনুশীলন, রক্ত প্রবাহ, কলা প্রবাহ এবং যৌথ গতি বৃদ্ধির জন্য নির্দিষ্ট চাহিদার জন্য প্রস্তুত করে। একটি উষ্ণ আপসতা শেষ ১০-২০ মিনিট পর্যন্ত চলবে এবং সহজ উপায় থাকবে (যেমন হাঁট বা সহজ হাঁট), যা নিয়মে রূপান্তরিত হবে (যেমন হাত চালনা, বাহুর মতো করে), ব্যান্ডিং (বাচারের দল), গতিবেগ, গতি বৃদ্ধি, অথবা নৃত্যের জন্য একটি ব্যান্ডের জন্য প্রয়োজনীয় যন্ত্র বা ব্যান্ডেজের চাপ প্রয়োগ করে।

একটি শীতল-বিস্ফোরন, স্থায়ী ১০-১৫ মিনিট, পেশীগুলো কমিয়ে আনতে সাহায্য করে এবং দৃঢ়প্রতিজ্ঞতা এবং দৃঢ় শ্রদ্ধার সাথে এর যুক্ত হওয়া উচিত ৩০-৪৫ সেকেন্ডের মধ্যে, হালকা আত্ম-নির্ণোদিততা বা ঘূর্ণন ব্যবস্থা পরিবর্তন করতে হবে এবং একটি প্যারাসরণ পদ্ধতি পরিবর্তন করতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ, একজন চীনা বিশেষজ্ঞের সাহায্যে চ্যাম্পিয়ান চেরেট (বাণিক), এবং উচ্চপ্রতিষ্ঠিত বিজ্ঞানের বৃদ্ধি করতে পারেন।

২) মাস্টার এবং কনটেম্যালির গঠনকে পুনরায় সমন্বয় করুন

সঠিক কৌশল হচ্ছে আঘাতের বিরুদ্ধে সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার, শিল্পীর উচিত যোগ্য প্রশিক্ষক, কোচ বা আন্দোলন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে নিয়মিত প্রতিক্রিয়া চাওয়া।

নতুন টুকরো বা চেরী বা চেরীগ্রাগ্রাফ শেখার পর ধীরে ধীরে গতি ও গতি বৃদ্ধি করার আগে ধীরে ধীরে তা মনোযোগ দিয়ে তাদের মনোযোগ দিয়ে কাজে লাগান।

৩) ইনটেললিজেন্ট রেস্তোরা এবং মেয়াদকালের হিসাব করুন

রেস্তরাঁর জন্য কোন বিলাসবহুল বিষয় নয়- এটা সর্বোচ্চ শীর্ষ কর্মদক্ষতা। অনুশীলনের সময় এই “মন্ত্রণ” কৌশলটি কার্যকর করা: প্রতিটি ২৫-৩০ মিনিট দীর্ঘ বিরতি নিতে হবে, নাচ অথবা অনুশীলনের জন্য। এই বিরতি দ্রুত বেড়ে যায়, উত্তেজনা বৃদ্ধি, এবং বিভিন্ন ধরনের অনুশীলনের পরিকল্পনা গ্রহণ করতে পারে, এবং প্রতি সপ্তাহে বিশ্রাম গ্রহণ করতে পারে, কোন দিন কোন পর্বের ব্যবস্থা না করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন নৃত্যশিল্পী হয়তো ভারী কৌশলের দিনের মধ্যে পরিবর্তন ঘটাতে পারে, এবং দিনের পর দিন আগের দিকে মনোযোগ দিতে পারে, এবং ধীরে ধীরে সুস্থ হতে পারে ।

৪ বৃহৎ শারীরিক দিক দিয়ে প্রস্তুত করুন

আর্টের চাহিদার বিষয়ে নির্দিষ্ট তথ্য প্রদান করা হল, আঘাত হানার জন্য মূল উপাদানের মধ্যে রয়েছে মৌলিক স্থায়ীত্ব, কর্তৃত্ব, কর্তৃত্বহীনতা এবং কার্ডিওভারসিয়ের যোগ্যতা । (যার মধ্যে রয়েছে উচ্চ শক্তি, বহুমুখী এবং পেঁচিয়েডোমি, এবং পেঁচিয়ে যাওয়া মেঝে), যেগুলো মূলত পাখিকে শক্তি প্রদান করা এবং প্রশিক্ষণ প্রদান করে থাকে, যেমন দীর্ঘ সময় ধরে চলা বস্তুর ক্ষেত্রে অঙ্গ প্রতিস্থাপন এবং অঙ্গ প্রতিস্থাপনে সাহায্য করে থাকে, যেমন মৃত অবস্থায় এবং অঙ্গ প্রত্যঙ্গের মত দেহকে আটকে রাখা, এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মত দেহাবশেষের মত দেহাবশেষের মত দেহকে আটকে রাখা।

নাচীদের জোরালো, খনি, খনি, চিড়, এবং বাছুরের পেশীগুলো অবতরণের শক্তি এবং গতি বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য মনোযোগ প্রদান করে।

৫. ক্ষমা করুন এবং এরিগিয়াম

আপনার দেহকে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময় করে নিন এবং সমন্বয় করার জন্য প্রয়োজনীয় যন্ত্রপাতি, চেয়ার, চেয়ার, চেয়ার এবং বিশেষ করে চেয়ারের সাহায্যে তৈরি করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একজন বৈবাহিক বিশেষজ্ঞ একটি ঘাড়ের সাহায্যে একটি গলা বোনার বা দড়ির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন; একজন সেলালিস্টের পায়ের কাঁটার ওজনের কবচন পরিবর্তন করতে হবে।

এরগনমক্সও রিহার্সাল স্পেসের উপর প্রয়োগ করে। ভাল আলো, উপযুক্ত তাপমাত্রা এবং অবাধ পরিবেশ অপ্রয়োজনীয় চাপ কমিয়ে দেয়।

( ১ করি.

স্বাভাবিক অঙ্গন ক্লান্ততা- একটি ফলপ্রসূ অনুশীলন পর্বের পর "ভাল" স্বাভাবিকতা-এবং অকালমৃত্যুর প্রাথমিক চিহ্ন যেমন, কঠিন ব্যথা, সমবেদনা অথবা কঠিনতা, দুঃখ দূর করতে ব্যর্থ হলে।

যখন আপনি লক্ষণ লক্ষ করেন, দ্রুত পদক্ষেপ নিন, এর অর্থ হচ্ছে চাপ কমানোর, পরিবর্তন করা, পেশাদার উপদেশের অনুসন্ধান করা, অথবা বিশেষ আন্দোলন থেকে কিছুটা বিরতি নেওয়া ।

৭ চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে গড়ে ওঠা চাপ মোকাবিলা করুন

মানসিক চিত্রকর শিল্পকে শারীরিক ভাবে শুকিয়ে ফেলা যায়। এতে করে জীবনতর কৌশল হিসেবে কাজ করা যায়: গভীর শ্বাস, ধ্যান, উন্নত পেশী, বা চিত্রের ধরনগত পরিবর্তন, মানসিক ভাবে অসুস্থদের পুনরায় চালু করা।

কর্মক্ষমতার জন্য প্রস্তাবিত সমন্বয়

মূল প্রতিরোধ কৌশল ছাড়াও বেশ কিছু জীবনী বিষয় স্বাস্থ্য এবং দৃঢ়তার সাথে স্বাস্থ্য এবং দৃঢ়তার ক্ষেত্রে সাহায্য করে।

• [[[F] মেরামতের জন্য ন্যাট:[[F]] ক্ষুদ্র প্রোটিন, জটিল গাড়ি চালনা, স্বাস্থ্যবিধি, ভিটামিন সি এবং ডি-ডিট), ওঁগম-৩) পেশী, এবং ওগাম-১টি এসিডের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে, যা সবুজ রঙের রঙের ফল ও মোটা, যার মধ্যে রয়েছে গাঢ় লাল রঙের রস ও মোটা, সবুজ রঙের রস ও মোটা, সবুজ রঙের রস ও মোটা, সবুজ ও মোটা এবং গাঢ় রসের রসের রসের রসের মতো তেল, যা খাবার ও সেইসঙ্গে গাঢ় খাবার ও গাঢ় রুটি ও গাঢ় খাবার ও গাঢ় রুটির মতো খাদ্য উৎপন্ন করে ।
• [[[[F] [[F]] ডিম্বন যৌথ শ্বাসকষ্ট ও পেশীর পরিমাণ কমিয়ে দেয় । বিশেষ করে, বিশেষ করে, বিশেষ করে শারীরিক অপারেশনের সময় এবং পরে ।
• [[[[F] সাধারণ শরীর:[FLT] শারীরিক ভাবে নির্ধারিত বার্ষিক অধিবেশন, ম্যারাপিস্ট, ম্যারাপিস্ট বা চ্যাম্পিয়ানিস্টদের বার্ষিক বার্ষিক পর্ব, অথবা শিল্পবিদ্যার চিকিৎসা বিষয়ক প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত প্রশিক্ষণ প্রাথমিক পর্যায়ে স্পষ্ট এবং গঠন করতে পারে। অনেক শিল্পীর প্রতিটি সময় ২-৪ ঘন্টা সময় ব্যয় করে থাকে।
• [[[] Collluting এবং Viting:[[F][[FF]] সাঁতার, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, অথবা যোগাগ, সামগ্রিক ভারসাম্য, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং যোগাযোগের মতো কর্মফল গড়ে তোলার জন্য অতিরিক্ত দক্ষতা গড়ে তোলার জন্য এবং দুইবার ক্লিক করে, এমন এক নৃত্যশিল্পী, যিনি সপ্তাহে দুবার সাঁতার কাটার উপর দুইবার ক্লিক করে, যার প্রভাব সৃষ্টি করে, যার প্রভাব রয়েছে চঞ্চলে তালে তালে তালে তালে তালে প্রভাব সৃষ্টি করে এবং তাচি এবং তাচি, যে প্রভাব বিস্তার করে, তাচিলির ওপর প্রভাব বিস্তার করে, তালে তালে তালে তালে তালে তালে প্রভাব বিস্তার করে।

কখন এবং কীভাবে পেশার সাহায্য খুঁজতে হয়

( ১) কষ্ট যদি কয়েক দিনের মধ্যে সমাধান না করে এবং নিজে নিজে নিজে নিজে দক্ষতা বা রোজকার কাজের বিষয়ে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর পরামর্শ দিন, যিনি শিল্প সম্পাদনে বিশেষজ্ঞের বিশেষজ্ঞ । [এফ.

• [[[F][FI]BRECTCTICALYCT][FLT[FLT] আন্দোলন বিন্যাস বিশ্লেষণ এবং ভুল কৌশল সনাক্ত করা।
• [[[F] GRODL] পুনর্বাসনের পদ্ধতি[FLT] যে ধীরে ধীরে ক্ষত সৃষ্টি করে, ধীরে ধীরে তা পুনরুদ্ধার করা যাবে ।
• [[[এফএল] ব্যবহারকারী থেরাপি [এফএল] [১] জোর করে ফ্যাসসিয়া, পেশি এবং যৌথ শক্তি মুক্ত করে ।
• [[[F] [FR] [FLT] [FLT]] যন্ত্রগুলো] শিল্পীর নির্দিষ্ট উপকরণ অথবা স্টাইলে সমন্বয় সাধন করা হয়েছে ।
• [[F] Collphing-TE:[0] প্রোগ্রামিং[FOPL][1] দুর্বলতার সম্মুখীন হওয়া প্রয়োজন, যা গুরুতরভাবে আহত হওয়ার জন্য দায়ী ।

( ১ করিন্থীয় ১০: ৩৪) এর লক্ষ্য হচ্ছে ব্যথার সঙ্গে মোকাবিলা করা, ব্যথাকে দূর করা এবং অপারেশনের মতো পর্যাপ্ত প্রক্রিয়াকে মোকাবিলা করা । [এফ.

সূচনা: দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি প্রতিরোধী মনসেট

অতিরিক্ত আহত হওয়ার কোনো আশা নেই শৈল্পিক উৎসর্গ, যা সঠিক বোধগম্যতা, পরিকল্পনা এবং যথাযথ কৌশল প্রয়োগের মাধ্যমে শিল্পীদের এই ধরনের অপূর্ণ পরিস্থিতির ঝুঁকি কমাতে পারে। সবচেয়ে সফল শিল্পীরা তাদের দেহকে তাদের প্রাথমিক হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করে- যেমন - উষ্ণ, বিশ্রাম, কর্মক্ষম, কর্মক্ষম, যন্ত্রপাতি, কর্ম ও কর্মদক্ষতা, এবং তাদের ভবিষ্যৎ-এর জন্য প্রয়োজনীয় সামগ্রী প্রদান করা, তাদের কর্মদৈর্ঘ্যতা, এবং তাদের ভবিষ্যৎ-অভিযুক্ত কাজের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানের প্রয়োগ করা, এবং তাদের প্রতি সমর্থন করা, তাদের জন্য অপরিহার্য নয় । [অন্ত:]