আপনার তালিকার জন্য আস্থা গড়ে তুলুন

কেন প্রথমে সুপারিশ করা বিষয়গুলোকে নিখুঁত টেকনেটিক থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ করে

যদিও প্রযুক্তিগত দক্ষতাগুলো বিভিন্ন বিষয়ে কাজ করার জন্য অনুশীলনের মাধ্যমে পরিবর্তন করা হচ্ছে কিন্তু আস্থা প্রায়শ:ই নির্ধারণ করে যে, দক্ষতাগুলো চাপের মুখে পড়ে নাকি চাপা পড়ে যায়।

দুশ্চিন্তার মনোরোগ বুঝতে পারা

অডিশনের আগে ভয় পাবেন না, এটা দুর্বলতার লক্ষণ না- এটা সামাজিক মূল্যায়নের একটি ক্রমবর্ধন সাড়া। আপনার শরীর মুক্তির হার কুরেরিস এবং আদেলিন, আপনাকে একটি হুমকির জন্য প্রস্তুত করা। এই উদ্দেশ্য এই প্রতিক্রিয়াকে দূর করা নয় বরং এটি একটি চ্যানেলকে বুঝতে সাহায্য করে আপনি নিজেকে শান্ত করতে পারেন এবং আপনার সিস্টেমের সাথে লড়াই করতে পারেন।

ক্রীড়া বিষয়ক গবেষণা দেখায় যে অভিজাতরা একই ধরনের মনোবিজ্ঞানীর অভিজ্ঞতা লাভ করে কিন্তু ভয় না পেয়ে এটাকে উৎসাহ হিসেবে ব্যাখ্যা করে। [এফএল: ১০] শাওয়ার হিসাবে এনএফএল: ১) শক্তি বৃদ্ধির ফলাফলের উন্নতির জন্য প্রদর্শিত হয়েছে।

"আমি নিজেকে লজ্জিত করব" অথবা "তারা যা আশা করেছিল আমি তা বুঝতে পারব না," এই গল্পগুলো তাদের মূল ব্যবহারের উপর আস্থাকে নষ্ট করে দেবে।

সাধারণ উদ্বেগের প্যাটার্নকে পৃথক করা

[[FLT][FLT] -IL [FLT] -I] খারাপ দৃশ্যগুলো কল্পনা করা যায় এমন দৃশ্য যা পরিসংখ্যানগতভাবে অসম্ভব।
[[[F] IR:] [FLT] পড়া [FLT] - আপনি কি জানেন অডিশন প্যানেল চিন্তা করছে, সাধারণত নেতিবাচকভাবে ।
[[[[F]] পুনঃপ্রচলন[FLT] - যেকোন ভুলের সমানতা উপেক্ষা করুন, বাস্তবতাকে উপেক্ষা করুন যে প্যানেল সামগ্রিক সঙ্গীতজ্ঞের মূল্যায়ন করে।
[[FLT] ক্লান্ত হয়ে পড়া [FLT] - অন্যান্য প্রার্থীর বিরুদ্ধে নিজেকে লড়াই করতে দাও, নিজের প্রস্তুতির পরিবর্তে অন্যান্য প্রার্থীর বিরুদ্ধে নয় ।

তোমার চিন্তায় কি ধরনের প্রভাব রয়েছে তা শনাক্ত করতে... ...তুমি নির্দিষ্ট পাল্টা প্রতিরোধীদের সাথে...

আপনার বস্তুগত সম্পদকে ব্যবহার করা:

মূল প্রবন্ধ উপযুক্তভাবেই আপনার অডিশনের টুকরোগুলো ভালোভাবে জানার ওপর জোর দেয় ।

আপনার গঠনমূলক কথাবার্তাকে উৎসাহিত করুন

প্রতিটি বিভাগে প্রতিটি বিভাগে নিজেকে জিজ্ঞেস করুন:

এখানে যোগাযোগ করার কি দরকার?
কোন প্রযুক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলো আমি সমাধান করতে চাই?
এই বিভাগ পুরো অংশ কীভাবে বর্ণনা করে?

আপনি যখন জানেন যে, কীভাবে এই পথটা ব্যবহার করা যায়, তখন আপনার আস্থা ও সেইসঙ্গে শারীরিক গঠনও রয়েছে ।

চাপ আপনার দক্ষতা পরীক্ষা করা

একবার আপনি যখন আপনার পিস অফিশিয়াল চর্চায় খেলতে পারেন, তখন ইচ্ছাকৃতভাবে দৃঢ়তা গড়ে তোলার চ্যালেঞ্জের পরিচয় দেন:

হার্টের হারের অনুকরণের জন্য শারীরিক অনুশীলনের পর আপনার এক্সপেরিমেন্ট প্রোগ্রাম থেকে চালান।
কাউকে বলো তোমাকে ভেতরে ঢুকতে, প্রসংশা করতে আর আবার চালু করতে।
বিভিন্ন ধরনের নিউ ইয়র্ক শহরের লোকেদের সঙ্গে পরিচিত না হয়ে অনুশীলন করা ।
শব্দের আওয়াজ মনোযোগ দেওয়ার সময় শুনবার সময়।

এই নিয়ন্ত্রণ করা মানসিক চাপ প্রয়োগকারীদের একটি বাস্তব অডিশনের অপ্রত্যাশিত অবস্থার বিরুদ্ধে আপনার অবস্থান গ্রহণ করা। প্রতিটি সফল পুনরাবৃত্তি আপনার অভ্যন্তরীণ বার্তার মাধ্যমে আরো শক্তিশালী করে তোলে: "আমি এটা করতে পারি"।

এক অভ্যাস গড়ে তোলা, যা এক দৃঢ় ভিত্তি গড়ে তোলে

একটি ধারাবাহিক চর্চায় এই পদ্ধতিকে উন্নত করার চেয়ে বেশী কিছু- এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য নির্ভরযোগ্য রেফারেন্স তৈরি করে। যখন আপনার মস্তিষ্ক প্রস্তুতি গ্রহণের ধরনকে পরিচিত করে, তখন এটি একটি অজানা হুমকির পরিবর্তে একটি নতুন ঘটনার ব্যাখ্যা দেয়।

আপনার ডেইলি সেশনগুলো পরিদর্শন করুন

তিনটি সমান পর্যায় থেকে আপনার অভ্যাসের সময় নকশা করুন:

[[F] [FLT] - LAN[FLT] - write] [FORORECHO, সীমা, দীর্ঘ, অথবা প্রযুক্তিগত অনুশীলন । এই বৈশিষ্ট্যটি বৈকল্পিক স্মৃতি এবং দূরত্ব সৃষ্টি করে ।
[[[F]RORERT] [FLT] -[FLT] - y] - প্রতিপাদ উপর ভিত্তি করে আপনার অডিশনের উপর ভিত্তি করে, ধীর গতিতে চলতে এবং সম্পূর্ণভাবে রানিং-এর মধ্যে রান করা।
[[F] - UFLT গান [F] [FLT] - এই শেষ মিনিটগুলো নিয়ে আলোচনা করুন, একটি বাস্তব অডিশন হিসেবে । আপনার মানসিক প্রবেশপথ থেকে শুরু করুন, এবং একটি ধনুক ও দন্তঘরের কাছাকাছি ।

প্রতিটি অধিবেশন একটি ইতিবাচক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে শেষ করা। আপনার মস্তিষ্ককে লক্ষ্য করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে-যা খুব কম- যা খুব কম- আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত।

স্পেক্টিং রিডিং এর ভূমিকা

বিভিন্ন অডিশনের মধ্যে রয়েছে প্রথম পর্যবেক্ষণের উপাদান। এই পরীক্ষাটি শুধু আপনার প্রযুক্তিগত সুবিধাগুলো নয় বরং নতুন তথ্য সম্পাদনা করার সময় শান্ত থাকার ক্ষমতা আপনার রয়েছে । নতুন তথ্য লেখার সময় আপনার নিজস্ব পদ্ধতিতে পাঠের মধ্যে দিয়ে পড়া হয় । আপনার স্থানীয় লাইব্রেরি থেকে লিখিত বই অথবা র‍্যাপিডিং এর মূল বিষয়বস্তু: [F] [F] [F] /F] লকিং এর গতি কমিয়ে দেয় ।

অডিশন সাফল্যের জন্য ভিশুয়ালাইজেশন টেকনিক

মানসিক চিকিৎসা পদ্ধতি হল প্রস্তুতির ক্ষেত্রে ব্যবহৃত সবচেয়ে কম ব্যবহৃত হাতিয়ার ।

এক বিস্তারিত মানসিক পুনঃসমন্বয় স্ক্রিপ্ট নির্মাণ করা

প্রতিদিন পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন আপনার মনে যে অডিশনের মাধ্যমে আপনি আপনার নজর দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন। সেন্সরের বিস্তারিত:

রুমের গন্ধ নাও: কফি, ফ্লোর মোম, কাগজ।
তাপমাত্রা: বাতাসে ঠাণ্ডা, মঞ্চের নিচের উষ্ণ আলো।
কানের শ্বাস বা নীরব বচসা শুনতে.
মিউজিকটা দেখো, পিয়ানো, ভ্রু কুঁস এর মুখ.

যদি আপনি মানসিকভাবে, বিপরীতভাবে এবং খেলা খেলতে চান, তাহলে মানসিক গঠন করার মাধ্যমে মানসিক মানসিক স্মৃতিকে গঠন করুন ।

স্বাক্ষরিত ঋণাত্মক পিঁয়াজ

এই সক্রিয় মানসিক চর্চা, অজানার ভয়কে দূর করে দেয়, আর তাই আপনি ইতিমধ্যে চিন্তা করেছেন, এটা আর কোন মূল্য বহন করে না।

শারীরিক ও মানসিক প্রস্তুতি কৌশল

চাপপূর্ণ সময়ে কাজ করার সময় আপনার শরীর ও মন অনেক দক্ষ ।

কর্মক্ষমতার জন্য ঘুম ও ঘুম

সবচেয়ে কার্যকারী কর্মব্যস্ততা হল ঘুমের সময় ঘুমের মাত্রা বৃদ্ধি করা ।

Nervis এর জন্য শ্বাসরোধ প্রোটোকল

আপনার হৃদয় যখন কাঁপছে এবং হাত নাড়া, তখন ইচ্ছা করে শ্বাস নেওয়া আপনার আন্তন্বত স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরায় সমাধান করতে পারে। অডিশনের জন্য শ্বাস নেওয়ার আগে এই চার শতাংশ বক্সের শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন:

চার সেকেন্ডের জন্য নাক দিয়ে শ্বাস নাও.
চার সেকেন্ড অপেক্ষা করো।
৪ সেকেন্ডের জন্য মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নাও।
ফুসফুস চার সেকেন্ডের জন্য খালি রাখো
আবার ৫টা সাইকেলে ফিরে যাও।

এই কৌশলটা ভাল করে কাজে লাগায়, ছোট ছোট ছোট ছোট কোকুনের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং যুদ্ধ-ফলের লাইটের লক্ষণ কমিয়ে দেয়। অপেক্ষা করার সময় এটাকে ব্যবহার করুন এবং খেলা শুরু করার আগে পুনরায় খেলা শুরু করার আগে।

প্রকৃত উষ্ণতা সেই কাজকে বৃদ্ধি করে

আপনার অডিশন স্লটের মধ্যে যে - পাঁচ মিনিট শক্তি রয়েছে, তা আপনার অডিশনের মধ্যে গভীর অনুভূতি এবং অনুভূতি তৈরি করতে পারে ।

পরিবেশকে বাতিল করা

আপনার মস্তিষ্কের শক্তির চেয়ে কম শক্তির ব্যবহার, আপনার মস্তিষ্ককে জেগে থাকার জন্য আরও বেশি সময় দিতে পারে ।

প্রি- লোডশন অথবা পূর্ববর্তী নীতি

যদি সম্ভব হয়, দুই দিন আগে অথবা দু'বার আগে স্থান পরিদর্শন করুন। অডিশন রুমে গিয়ে চেয়ার বা পডিয়ামের দিকে দাঁড়ান এবং আলো ও দন্তর খেয়াল করুন। যদি আপনি সেখানে যেতে না পারেন, তাহলে অন্তত ৩০ মিনিট আগে আসবেন।

প্যানেলের উদ্দেশ্য বুঝতে পারা

তারা সঙ্গীতজ্ঞদের খুঁজছে যারা প্রস্তুতি, দক্ষতা এবং শিল্পীর জন্য খুঁজছে। তারা বুঝতে পারছে যে প্রথম বারের মতো তাদের নিজেদের পরীক্ষা সহ্য করতে হবে। তারা প্রায়ই বুঝতে পারে যে মানুষের মূল্যায়নের জন্য এই চিন্তায় তারা মানুষের প্রতি ভয় আর ভীতির কারণকে কমিয়ে দিচ্ছে।

আজকের দিনটাকে চিহ্নিত করা

আপনি যদি কোনো বিষয়ে আগ্রহী হন, তা হলে আপনি হয়তো আপনার পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারেন ।

গঠন করা এমন কাজ

"আমি আস্থার সাথে বলতে পারি" আংটির মতো, যদি আপনার মস্তিষ্ক বিশ্বাস না করে তাহলে আপনার প্রস্তুতির সাথে যুক্ত সকল বিবৃতি ব্যবহার করুন:

"আমি ভালোভাবে প্রস্তুতি নিচ্ছি এবং আমার প্রস্তুতির উপর আস্থা রাখব।"
"আমার লক্ষ্য সঙ্গীত বাজানো, একদম ঠিক নয়।"
"এই অডিশন সঙ্গীতের জন্য আমার ভালোবাসা শেয়ার করার সুযোগ।"
"যাই হোক না কেন, আমি মূল্যবান কিছু শিখতে পারব।"

আপনার সময় অতিবাহিত হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আপনার মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পুনরায় সেই সম্পর্ক পুনরায় স্থাপন করুন ।

কর্মক্ষমতার নির্দিষ্ট অংশ।

আয়-- আমি এই আসন জয় করতে চাই অথবা " আমাকে নির্বাচিত হতে হবে" - উচ্চ উদ্বেগের কারণে সর্বোচ্চ উদ্বেগের কারণে অডিশনের পরিবর্তন করতে হবে। "আমি শ্বাস নিতে পারব" অথবা "আমি ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিতে থাকব" - আপনি যা নির্দেশ করে তা বিবেচনা করুন। [এফএফএল] [এফ]

বাস্তব-বিশ্বের কর্মক্ষমতা অর্জন

আপনি যত বেশি অন্যদের জন্য কাজ করেন তত বেশি সাধারণ হয় ।

একটি কর্মক্ষমতার জন্য পোর্টফোলিটো নির্মাণ করা

আপনার অডিশনের কয়েক মাস আগে স্বল্প সময়ের কাজের সুযোগ-সুবিধাৎ করে দিন:

স্থানীয় কফি শপ এবং কমিউনিটি সেন্টারে ওপেন মিক্স।
ঘরের ভাড়া বা স্কুলের অধিবেশন।
চার্চ সার্ভিস বা কমিউনিটি ব্যান্ডের রিহার্সাল.
বন্ধু এবং পরিবারের জন্য ব্যক্তিগত বাড়ি কনসার্ট।

প্রতিটি কর্মক্ষমতা পর্যবেক্ষণের অধীনে আপনার মনোযোগ বজায় রাখার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।

নিজের জন্য রেকর্ড করুন

যদি কেউ কোন ব্যক্তি সুযোগ পায়, ভিডিওর অনুষ্ঠান সীমাবদ্ধ থাকে এবং তাদের সাথে একটি বিশ্বস্ত গুরু বা ছোট দলকে নিয়ে শেয়ার করে।

আপনার তালিকা তৈরি করা হচ্ছে

পড়ার সময় ঠিক কী করতে হবে তা জানা ।

পর্যবেক্ষকদের সকাল

আপনার স্বাভাবিক সময়ে জেগে উঠুন- ঘুমের উপরে না বা খুব তাড়াতাড়ি জেগে উঠুন না।
পরিচিত, ভারসাম্যপূর্ণ নাস্তা খাও।
হালকা আলো গরম করুন (অল্প সময়ের জন্য সর্বাধিক)।
আপনার পারফর্মেন্সের লক্ষ্য পর্যালোচনা করুন, আপনার সঙ্গীত নয়।

আপনার সঙ্গীসাথিদের প্রতি এক ঘন্টা

স্থান থেকে দ্রুত.
অপেক্ষা করার জায়গা খুঁজে বের করুন এবং বিশ্রাম কক্ষ।
চিনিযুক্ত পানীয় নয়, পানি পানি।
৫ মিনিট শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন।

মিনিট পূর্বে

( হিতো.
( হিতো.
অপেক্ষা করার এলাকায় অন্য প্রার্থীদের সাথে নিজেকে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন ।

পরামর্শের ঘরে

পরিষ্কার করে, উদ্দেশ্যপ্রণোদিত হেঁটে যাও।
সংক্ষিপ্ত চোখ দিয়ে প্যানেলকে অভিবাদন জানান।
প্রথম টুকরা শুরু করার আগে এক গভীর শ্বাস নাও।
আপনি যদি ভুল করে থাকেন, তবে অগ্রসর হোন । প্যানেলের মান ব্যাক-আপ পরীক্ষা করুন ।

পোস্ট-অভিযানের প্রতিফলন এবং বৃদ্ধি

( মথি ২৪: ৪৫) আপনি যা করেন, তা আগে যত বেশি প্রস্তুত করার পর আপনি কী করেন ।

সৎ ডেলরিফ পরিচালনা

বিশ-চার ঘন্টার মধ্যে এই প্রশ্নগুলোর উত্তর লিখুন:

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]
কোথায় আমি সবচেয়ে উদ্বিগ্ন হয়েছিলাম আর আমি কি ভিন্নভাবে করতে পারি?
আমি কি আমার দক্ষতাগুলোকে অর্জন করেছিলাম?
আমার প্রস্তুতি নেওয়ার প্রক্রিয়া সম্বন্ধে আমি কী শিখতে পারি?

এই কাঠামোর প্রতিফলন আপনাকে ভুল করা অথবা সাফল্য অর্জন করা থেকে বিরত রাখে ।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

আপনার ডিব্রিফকে আপনার অডিশন করার অনুমতি দিন ।

দীর্ঘ সময় ধরে কালের বিশ্লেষিত ডেভেলপমেন্ট

( হিতোপদেশ ২২: ৩) কিন্তু, আপনি যদি আপনার জীবনকে সাদাসিধে করার জন্য সময় করে নেন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার জীবনকে আরও ভালোভাবে পরীক্ষা করে দেখতে চাইবেন ।

নির্মাণ ইতিহাস

আপনি প্রতি অডিশনের জন্য, স্থান, স্থান, প্রস্তুতি এবং কি কি কি কি উৎস, এবং কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি নিয়ন্ত্রণ। ভবিষ্যতের প্রতি আপনার উন্নয়নের বিষয়টি পর্যালোচনা করে দেখতে পাবেন। আপনি প্রমাণ করবেন যে, আপনি আগের এবং আবার তা করতে পারবেন।

শিক্ষা গ্রহণ

একজন কোচ অথবা শিক্ষক হিসেবে কাজ করা, যিনি অভিনয়ের দক্ষতায় দক্ষ ।

ভ্রমণকে জাগিয়ে তোলা

আপনাদের প্রথম অডিশনের সূচনা, মূল্যায়নের মাধ্যমে সম্পন্ন করার মাধ্যমে। এটি কোন অর্জনের যোগ্য নয়। কিন্তু এমন এক সম্প্রদায় হিসেবে শুরু করা হয়েছে, যারা এখন যেখানে দাঁড়িয়ে আছে, তারা সবাই এখন কোথায় দাঁড়িয়ে আছে। প্যানেলবিদ, শিক্ষক এবং সফল পেশাদাররা আপনারা সবাই তাদের নিজেদের প্রথম নিরীক্ষণের জন্য বেছে নিয়েছেন।

আপনার প্রথম অডিশনের জন্য আস্থা গড়ে তোলা কোন ভীতি- প্রস্তুতি না নেয়া, প্রস্তুত হওয়া, পুন:স্থাপন করা, পুনরায় সচেতনতা তৈরি করা, এবং নিজে নিজে নিজে নিজে করা। যখন আপনি একটি গভীর মানসিক প্রস্তুতি ও ধারাবাহিক অনুশীলনের সাথে যুক্ত হবেন, তখন আপনি একটি অভ্যন্তরীণ ভিত্তি তৈরি করবেন যা যেকোনো অডিশনের মাধ্যমে আপনাকে শক্তিশালী করবে, আপনার সাহস, শ্বাসরক্ষা, এবং প্রতিটি গল্পে, আপনার প্রতিটি অনুশীলনের জন্য।