অনুশীলনের সর্বোত্তম উপায়

শিক্ষাকে বোঝা

এই অভ্যাসগুলো হয়তো সেইসমস্ত পদ্ধতিকে শনাক্ত করতে ও কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে, যেগুলো আপনার গঠনকে শনাক্ত করতে ও কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে ।

মেসোপটেমিয়া

মেটওস শুধু শারীরিক বা প্রযুক্তিগত ব্যাপার নয়- তারা গভীর মানসিকভাবে মানসিকভাবে পরিস্থিত। এবং যখন অভ্যাসটি বার বার বার দেখা হয়, তখন নবগরণের পথ আরো মজবুত হয় । এটি হচ্ছে [এফএল:] ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলতে থাকে ।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

• [[[[F] পুনঃপ্রচলন অভ্যাস:[[F] একই ধরনের ব্যবহার করা [FFLT] বার একই পদ্ধতি ব্যবহার করে, তা করলে তা স্নায়ুকোষের ব্যবহার কমে যায় এবং স্নায়ুকোষকে হ্রাস করে ।
• [[[[F] NewR] সাধারণ চ্যালেঞ্জ:[FLT] শুধু পরিচিত উপাদানগুলো আপনার দক্ষতাকে সামনের দিকে ঠেলে দেয় না । [FODO:] [FODOX] WD [FO[3]]] এর মান হল: /RODO[3]]]] বর্তমান ক্ষমতার বাইরে যে - সকল কাজ আপনার বর্তমান ক্ষমতা নেই
• [[[F] পরিষ্কার লক্ষ্যগুলোর সম্পূর্ণ শেষ][[F] নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য ছাড়া অধিবেশনটি অসঙ্গত হয়ে ওঠে । ভ্রম উদ্দেশ্যহীন হয়ে ওঠে । ভ্রুণ উদ্দেশ্য "আরেকটি" অনুরূপভাবে চালানো নয় ।
• [[[[[] পুরুষত্বগতাত্রেটিগ:[[এফএল] বিরতি] বিরতিবিহীন ধূমপায়ী ও মনোযোগের আগে পর্যন্ত দীর্ঘায়িত মনোযোগের জন্য দায়ী ।
• [[[F] দুর্বল পন্থা বা পোস্টার বেয়ারিং ([FFLT] উন্নতির জন্য শারীরিক বাধা সৃষ্টি করতে পারে ।
• [[F] আবেগপূর্ণ ব্লক:[[[[F]] উদ্বেগের সঙ্গে দ্রুত গতিতে চলা, অন্যদের সাথে তুলনা করা অথবা সিদ্ধতাবাদ একটি মানসিক প্রতিবন্ধকতা তৈরি করতে পারে যা কিনা ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধির জন্য ঝুঁকি সৃষ্টি করে-
• [[[[F] প্রতিক্রিয়া] প্রতিক্রিয়াসূচক ইনপুট ছাড়া[[F], বহিস্থিত ইনপুট ছাড়া, আপনি হয়ত খারাপ অভ্যাসকে আরও শক্তিশালী করতে পারেন অথবা যে সমস্ত এলাকা প্রয়োজন, তাদের কাজ করতে হবে । [[FO]:[FO] সঙ্গীত অনুশীলনের ক্ষেত্রে মতামত প্রদান করা ভাল মান [FO] [FD] - ৩] well [F]] এর মধ্যে একটি ভাল মান পাওয়া যায় ।

যেভাবে আপনার মুখের পাতা

একটা গর্তকে দমন করার আগে, এর মূল কারণ শনাক্ত করতে হবে ।

স্বয়ং-সীম প্রশ্ন

1. [[[F] আমি বিরক্ত?[FLT] যদি আপনার অভ্যাস স্বয়ংক্রিয় এবং অসহিষ্ণু মনে হয়, আপনার আরো বেশি ধরনের চ্যালেঞ্জ প্রয়োজন।
2. [[[[F] আমি কি কোনো নির্দিষ্ট কৌশলের মধ্যে আটকেছি?[FFLT] সঠিক রাস্তা বা দক্ষতা শনাক্ত করুন যা উন্নতির পথে বাধা সৃষ্টি করে । ধীর গতির সঙ্গে ধীরে ধীরে ধীরে জানা যায় যে, যেখানে ক্ষয় - তরঙ্গের হার কমে যায় ।
3. [[[[[F]] গত মাসে আমি আমার অভ্যাস পরিবর্তন করেছি?[FL] না থাকলে, তোমার মস্তিষ্ক আর কখনোই উদ্দীপিত হবে না ।
4. [[[F] শারীরিক অস্বস্তির কারণ? [[F]]] [FL]]] অনুশীলনের সময় সমস্যা বা উদ্বেগ হল লাল পতাকা, যা দিয়ে দাঁড় করানো দরকার ।
5. [[[F] আমি কি খুব বেশি করে অনুশীলন করি? [[F] [FLT] উভয় চরমতা সৃষ্টি করতে পারে । খুব ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে; খুব অল্প পরিমাণে দক্ষতার অভাব দেখা যায় ।
6. [[[[[[[এফ] আমার মানসিক অবস্থা কেমন?

পদাশ্রিত নির্দেশক

আপনার অনুশীলনের পর্বের জন্য দুই সপ্তাহ ধরে সংরক্ষিত করা, তারিখ, নির্দিষ্ট অনুশীলন, শক্তি এবং যে কোন প্রচেষ্টা, ব্যর্থতা এবং হতাশা তুলে ধরুন। উদাহরণ স্বরূপ, এই সমাধানটি প্রমাণ করে যে তথ্য পর্যালোচনা করলে, আপনি দেখতে পাবেন যে, তিন দিনের মধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকা ধারাবাহিক অনুশীলনের পর সবসময় সক্রিয় হতে পারে- তবে আপনাকে অবশ্যই পুনরায় সুস্থ হতে হবে।

অনুশীলনের সর্বোত্তম উপায়

একটি অনুশীলনের মাধ্যমে ভেঙ্গে পড়া একটি কৌশলগত পন্থার প্রয়োজন, যা আপনার রুটিনকে পুনরায় খুলে দিতে এবং আপনার অনুপ্রেরণাকে পুনরায় আবিষ্কার করতে পারে।

১. নির্দিষ্ট সেট করুন, মেসেবল লক্ষ্যগুলো নির্ধারণ করুন

লক্ষ্য পরিষ্কার করুন এবং উদ্দেশ্যে নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য প্রদান করুন। অস্পষ্ট উদ্দেশ্য হচ্ছে "প্রশ্ন-প্রদ পরিবর্তন" এর পরিবর্তে "প্রতিযোগী পরিবর্তন"র মতো“তিন গোলের মধ্যে বড় মাপের বড় মাপের সীমাকের সমানভাবে আঘাত করে" এমন লক্ষ্য স্থাপন করা।

গোল সেটও গোলমেলে, লক্ষ্যের সাথে কাজ করার সময় লক্ষ্যকে আরো বড় করে লক্ষ্য স্থাপন করা; যদি আপনার দীর্ঘ সময়ের লক্ষ্য থাকে কঠিন করে রাখা, সপ্তাহের ১ সপ্তাহ ধরে কাজ করা; প্রথম সপ্তাহে: ৮০ সপ্তাহের নোট:

২, ভ্যারানি আপনার অনুশীলন রেন্টিন

বিভিন্ন ধরনের সমন্বয় আপনার মস্তিষ্ককে জড়িত রাখে এবং বিভিন্ন দক্ষতাকে উন্নত করে । প্রযুক্তিগত অনুশীলন, পর্যবেক্ষণ, অনুশীলন, প্রশিক্ষণ এবং পুনরায় পরিবর্তন করুন ।

উদাহরণস্বরূপ, একজন চিকিৎসক হয়তো ১০ মিনিট মেয়াদের মধ্যে একটা নতুন খণ্ডে ১০ মিনিট ব্যয় করেন, তারপর কানের ওপর ১০ মিনিট পর পর পর তা আবার কানে আবার পটানোর জন্য অন্য একটা চাবির মধ্যে দিয়ে ফিরে আসেন ।

৩) সমস্যার ক্ষেত্রে মনোযোগ দিন

বিশেষ করে যে সমস্ত পদ্ধতি চ্যালেঞ্জ এবং সেগুলোকে পৃথক করে এবং সেগুলোকে উন্নত করার জন্য নিজেদের উৎসর্গ করা হয়।

এক কঠিন নিয়মে প্রয়োগ করুন:

• [[F] সমস্যা [[F][FLT] সমস্যাগুলোকে দুর্মূল্য কর:[FLT] শুধুমাত্র দুটো মারুন, কারণ হোঁচট খাওয়ার কারণ হল হোঁচট খাওয়া ।
• [[F]] গণনা [FLT] [FLT], অস্থায়ী বিন্যাস কঠিন না হওয়া পর্যন্ত টেম্পো না হলে, সকল সংখ্যা হ্রাস করে, তালের ভর হ্রাস করে অথবা অর্ধেক নোট টাইপ করা হয় ।
• [[[[F] Anavily:[F] কেন এটা ভুল করে?
• [[[F] পার্থক্যের সাথে পুনর্বিবাহ করুন:[FLT] reFLT [FLT] পুনরায় সংশোধন প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণভাবে ৫ বার পুনরাবৃত্তি করে তারপর একটি সামান্য মোড় (মূলত, ভিন্ন উপায়) দক্ষতাকে সাধারণভাবে গণনা করতে হবে ।

৪: ৪; ইফি.

কল্পনা করুন যে, আপনার মন থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে গান শুনতে অথবা শুনতে পারেন ।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার কোলে বসে বসে বসে কিছুক্ষণের জন্য বিশ্রাম নিন এবং মানসিকভাবে শ্বাস নিন ।

নিয়মিত বিরতি নিন এবং বিশ্রাম নিন

আপনার অনুশীলনের সময় অতিরিক্ত বিরতি দেওয়া এড়িয়ে চলুন । সংক্ষিপ্ত বিরতি মনোযোগ বজায় রাখতে এবং আপনার মস্তিষ্ক ও পেশিগুলো পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে । [FOROLLLCRE: [FL] [FLLL] [FL] [FL] [FL] - ৫ মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে- চার মিনিট কাজ করার পর ৫ মিনিট দীর্ঘ বিরতি গ্রহণ করুন, এবং ৪ মিনিট ধরে ৩-৩০ মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার পর ।

বিশ্রাম সময় নষ্ট হয় না; যখন অস্বাভাবিকতার সময় আসে, তখন মস্তিষ্ক ঘুমের মধ্যে দিয়ে উঠে আসে এবং মোটর সাইকেলের সময় বাড়িয়ে দেয়। এতে করে প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা বিশ্রামের সময় হয়।

৬ অধ্যায় এবং নিজেকে পর্যালোচনা করুন

আপনার অভ্যাসের রেকর্ড শোনার সময় মনোযোগ দিয়ে শুনতে পারা দুর্বলতা এবং শক্তি সম্বন্ধে নতুন অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে ।

অগ্রগতির সাথে তুলনা করুন। আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন যে, অনুশীলনের সময় গতি দ্রুত বা গতিবেগে যা ভাল তা প্রকাশ করে অথবা সঠিক বাস্তবতাকে প্রভাবিত করে। রেকর্ডিংটি সাধারণ বিষয়-সংশোধনী বাস্তবতাও এক অভ্যন্তরীণ সমালোচকের জন্ম দিতে পারে, যা লাইভ প্লেব্যাকের সময় নিজের নিজস্ব দক্ষতাকে তুলে ধরে। আরো বিস্তারিত বিশ্লেষণের জন্য সফটওয়্যার ব্যবহার করুন, যেগুলো অস্থায়ী এবং স্পষ্ট শব্দ ব্যবহার করে (যেমন, এ্যাপেন্রেনস অথবা স্পষ্ট শব্দ)।

৭ অন্যদের কাছ থেকে আলাদা

শিক্ষক, বন্ধুবান্ধব বা গুরুরা, গঠনমূলক সমালোচনা এবং নতুন দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে, যা আপনি কেবল একা চর্চা করার সময় উপেক্ষা করতে পারেন ।

যদি আপনার একজন শিক্ষকর কাছে প্রবেশাধিকার না থাকে, তাহলে একটি অনলাইন সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন যেখানে আপনি রেকর্ডিং শেয়ার করতে পারবেন। যেমন [FROL:LLLL [FREL] /REL [FLLLL] [FL] [FR:L] [FL] [FR: ১] অথবা নির্দিষ্ট কোনো নির্দিষ্ট যন্ত্রকে প্রতিনিধিত্ব করে না আপনার অনুরোধের পরিবর্তে "দয়া করে" করুন।

আপনার কি মনে আছে?

নতুন ও অপরিচিত বিষয় শেখা আপনার দক্ষতাকে সান্ত্বনার স্থান ছাড়াও প্রসারিত করে এবং বৃদ্ধি পেতে থাকে ।

নতুন নতুন পদ্ধতি আপনাকে মূল চিহ্ন, তাল বা আঙুলের ছাপের সঙ্গে পরিচিত হতে সাহায্য করে ।

মৌলিক পদার্থের মাধ্যমে আপনার প্রযুক্তিবিদ্যা উন্নত করুন

কিন্তু, এই ধরনের যন্ত্রগুলো যদি আপনার শরীরে থাকে, তা হলে আপনি হয়তো আপনার শরীরে যে - যন্ত্র রয়েছে, সেটার নকশার জন্য ব্যবহার করতে পারেন ।

কিন্তু, প্রযুক্তিগত অনুশীলনের ক্ষেত্রে অকল্পনীয় নীতি ব্যবহার করুন । (যেমন, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য স্থাপন করুন, “এটাকে ১০০ বিএম (যেমন, এই যন্ত্র এমনকি গতিশীলতা এবং কোন উত্তেজনা ছাড়াই তৈরি করুন), মেট্রো মাত্রা ব্যবহার করে এবং শারীরিক উত্তেজনা, ক্ষুদ্র ছোট করে বিবেচনা করা, শ্বাসরোধ করা অথবা শ্বাস - নির্গত করা, শ্বাস - শ্বাস - প্রশ্বাসের প্রভাবের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে ।

১০ এক ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন

ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের চাবিকাঠি হচ্ছে, চিরহরিৎ। এবং ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে ক্রমাগত অনুশীলন এবং উন্নতির দিকে পরিচালিত করবে।

চিন্তা করার সময় চিন্তা করার জন্য ৫ মিনিট শ্বাস গ্রহণ করা, উদ্বেগ কমানোর আগে, তা কমিয়ে আনার জন্য এক মিনিট সময়, সামান্য বিজয়- প্রথমবার আপনি একটি জটিল পরিবর্তন অথবা উচ্চ পরিষ্কার নোটের উপর আঘাত করে। এমনকি আপনি যদি মনে করেন যে, আপনার অভ্যাসকে শক্তিশালী করে, আপনি যদি আপনার ফিরে আসা কোন সমস্যা সমাধান করার পর, আপনি কখনও কখনও ফিরে আসেন। আপনার সমস্যা সমাধান করার পর, আপনার সন্তান ফিরে আসার পর, আপনার সমস্যা সমাধান করার পর, আপনার চিন্তা হ্রাস করে।

Stufi belis এর জন্য উচ্চ পর্যায়ের টেকনিক

ওপরে উল্লেখিত মৌলিক পদ্ধতিগুলো যদি দুই সপ্তাহের পর ফল উৎপন্ন না করে, তাহলে এই উন্নত কৌশলগুলো বিবেচনা করুন ।

আরেকটি Intrution অথবা আর্ট রেস্তরাণ দ্বারা ক্রস-ট্রেনিং

উদাহরণস্বরূপ, গিটারের একজন শিক্ষক পিয়ানো শেখার মাধ্যমে যে - ক্ষতি বুঝতে পারে, তা দূর করার জন্য ক্ষতিকর বোধগম্যতা ও অঙ্গপ্রত্যঙ্গ তৈরি করে ।

বিভিন্ন প্রসঙ্গে শিক্ষা দেওয়া

আপনার অভ্যাসের পরিবেশ পরিবর্তন করুন । ভিন্ন একটি রুমে খেলা, বিভিন্ন ধরনের অতি ক্ষুদ্র দর্শকদের সামনে (এমনকি একজন বন্ধু) খেলা করুন । এই ধরনের উদ্বেগ এবং সেনা গ্রহণের বিষয়টি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে । (যেমন, ব্যাকগ্রাউন্ড)

প্রশিক্ষণ পর্ব: বিকল্প কঠিন দক্ষতা স্তর

এটা আস্থা ও প্রতিদ্বন্দ্বিতাকে মোকাবিলা করে, আপনার মস্তিষ্ককে একসঙ্গে একত্রে মোকাবিলা করাকে রোধ করে ।

একটি প্লাজমা দিয়ে ভেঙে ফেলার জন্য নমুনা অনুশীলনের পরিকল্পনা

নীচে উপরে উল্লেখিত অনেক পদ্ধতিকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ৬০ মিনিটের একটি নমুনা পরিকল্পনা করা হয়েছে। আপনার উপকরণ এবং সময় সীমার উপর ভিত্তি করে এটি পরিবর্তন করুন।

1. [[[[[[]] ওয়ারস্‌এম-আপ]; মাইন্ডিং (১০ মিনিট] [[এফ.এফ.]] [[১]]] গভীর শ্বাস নিয়ে ২ মিনিট পর্যন্ত শুরু করা হয় । তারপর খেলা করুন, বা মূল অনুশীলন করুন, (যেমন,) ।
2. [[[[[F] ত্রুটির এলাকা থেকে ডেলবারবেতে অনুশীলন করে (১৫ মিনিট):[FF] বর্তমান রিপারটোরি থেকে সবচেয়ে বেশী চ্যালেঞ্জ । লক্ষ্য করো ৫০% গনিউম ব্যবহার করো । ছোট ছোট বিন্দুতে (যেমন) গুটি কয়েক বার উড়ে যাওয়ার আগে ২. ০. ০. ০) ।
3. [[[F] ভিআইএল:] উচ্চ পর্যায়ের দক্ষতার প্রথম স্তর: [১৫ মিনিট] ৪টা আলাদা আলাদা কাজের মধ্য দিয়ে আবর্তন করো [এফএল]: ৩ মিনিট নতুন একটি অংশ পড়া, ৩ মিনিট কানের প্রশিক্ষণের সময় ৩ মিনিট (যেমন, ৩ মিনিট), ৩ মিনিট ১৫ মিনিট এবং ৩ মিনিট পরের ৩ মিনিট ১৫ মিনিট।
4. [[[[[]] মনুষ্যপূর্বরূপ অনুশীলন (৫ মিনিট): [এফএলএল] ছাড়া আপনার যন্ত্র ছাড়া, সমস্যাগুলোকে নিখুঁতভাবে খেলা করার পর সমস্যাগুলোকে কল্পনা করুন ।
5. [[[F]ROROPRM]; পর্যালোচনা: 10 মিনিট:[FLT[1] নিজে নিজে রেকর্ড রেকর্ড করুন । রেকর্ড ৭৫% GO হতে পারে । একটি স্কোর সঙ্গে সঙ্গে রাখুন, যে কোন ধরনের ভুলকে চিহ্নিত করে ।
6. [[F] [F] [F] Nolps] [timep] - 5 minutes (৫ মিনিট) উপভোগ করুন:[F] কিছু ভাল খেলে এবং ভাল করে জানেন; কোনো স্ব-ক্ষণাত্মক অনুভূতি দ্বারা স্ব-বিস্ফ্টর্থিত নয় ।

মূল উদ্দেশ্য হল, বিভিন্ন ধরনের এবং লক্ষ্য রয়েছে, যা আপনি সামনে এগিয়ে যেতে চান ।

কেস স্টাডি: একজন ভিললিনিস্টের আঁকাপোরাল

তিনি ছয় মাস ধরে আন্তজার্তিক পর্যায়ে আটকে ছিলেন কিন্তু তার অভ্যাস ছিল মনোভাবাপন্ন অবস্থানের মধ্যে দিয়ে লড়াই করা, ৩০ মিনিট ধরে চলতে থাকা এক ব্যক্তি, যার কোন উত্তর নেই, সে কোন প্রশ্ন করার পর সে এই বিষয়ে কোন সন্দেহ প্রকাশ করেনি এবং বিভিন্ন ধরনের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিল।

তিনি এই পরিবর্তন প্রয়োগ করেন: দুই সপ্তাহের মধ্যে ৮০টি থেকে ৫বার পরিষ্কার করার জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়; একজন অপরিচিত সম্পাদক (বারটট্রিটোর) নতুন রিপারটিরি (বারট ব্রেস) চালু করেন; একটি অভ্যাসের ব্যবহার শুরু করেন; এবং নিজের কাজের জন্য তিনি নিজে তিন সপ্তাহের মধ্যে তার কাজের উন্নতির কথা জানান, এবং তার কাজের ধারার পরিবর্তন সম্পর্কে তিনি নতুন ধারার বর্ণনা করেন।

শেষ ভাবনা

অনুশীলন অপরিহার্য, কিন্তু তাদের স্থায়ী রাস্তা থাকতে হবে না। চিহ্নকে উপলব্ধি করে এবং আপনার অনুশীলনের ক্ষেত্রে কৌশলগত পরিবর্তন করতে হবে। আপনি এই বাধাগুলোকে কাটিয়ে উঠতে পারবেন এবং আপনার সঙ্গীতের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে পারবেন। মনে রাখবেন, মাস্টারি-এর যাত্রা একটি ম্যারাথন, ধৈর্য্য, ধৈর্য্য, এবং দূরদৃষ্টিপূর্ণ প্রচেষ্টা, এবং লক্ষ্যের মধ্যে দিয়ে চলতে হবে। আপনার চিন্তা, এবং এতে আরো উজ্জ্বলতা রয়েছে, আপনার চিন্তা, এবং এতে আরো সুন্দর কিছু করার উপায়। আপনার চিন্তা, এবং দক্ষতা, আপনার চিন্তা, এবং দক্ষতা, এবং দক্ষতা, আপনার সকল প্রচেষ্টাকে আরও দৃঢ় করার জন্য, আপনার চিন্তা, এবং দক্ষতাকে আরও দৃঢ় করার জন্য। এবং নতুন কিছু করার জন্য, আপনার চিন্তা, আপনার চিন্তা, আপনার চিন্তা, এবং নতুন উপায়ের মধ্যে রয়েছে যা আপনি কি, এবং আপনার চিন্তা, আপনার চিন্তা, আপনার চিন্তা, এবং আপনার সকল কৌশলগুলো এখানে পুনরায় অর্জনের মধ্যে দিয়ে শুরু করতে হবে।