Поддържането на мотивацията по време на дълги периоди на практика е едно от най-устойчивите предизвикателства за музикантите, особено за играчите с месинг, които отделят много време за изграждане на издръжливост, обработка на техниката и подготовка за изпълнение. Физическите изисквания за игра на месингов инструмент, умора от опъване на дъха и поза, съчетани с умствената дисциплина, необходима за фокусирано повторение, могат да изтощят дори най-отдадените артисти. И все пак устойчивата практика е от съществено значение за последователното подобряване, овладяване на трудния репертоар и изграждане на издръжливостта, необходима за високо ниво на изпълнение. Приемането на стратегически подход към мотивацията трансформира тези дълги сесии от източване на задължения в продуктивни, дори вдъхновяващи, преживявания.

Задаване на ясни, приемливи цели

Мотивацията процъфтява, когато имате цел да се стреми към. Неясни намерения като

  • Master the C major scale at quarter bend = 120 bpm с последователна аритметика
  • Поддържане на стабилен, поддържан звук чрез четири октав дълготонна тренировка
  • Запомни първите 16 мерки на соло парче без ноти.
  • Подобряване на скоростта на двуезичната с 5 удара/секунда през седмицата

Този процес, известен като натрупване, намалява смачкване и изгражда инерция. Изследванията в теорията за определяне на цели показват, че конкретни, предизвикателни цели водят до по-висока производителност от лесни или неясни. Напишете вашата практика цели на дъска или в списание и ги прегледайте преди да започнете.

Използване на структуриран график за практиката

Тази структура отразява загрявката, работата и изстиването на времето, използвани от професионалните спортисти, които са изключително подходящи за месингови играчи, които разчитат на фина моторна контрол и аеробен капацитет.

  1. Оръжие (10 год. 15 минути): Дълги тонове, гърмящи устни, нежно бръмчене, дълбоко дишане упражнения
  2. Техническа работа (20 год. и 30 минути): Scales, arpeggios, articulation models, flexibility breaks
  3. Repertoire практика .. (...) 45 минути): Изолиране предизвикателни пасажи, практика с метроном, работа по интерпретация
  4. Спокойствие (5 год. 10 минути): Отпуска дълги тонове, бръмчене, или импровизация на познати мелодии

В рамките на всеки блок, можете да допълнително структура микро-цели: например, прекарват 10 минути на конкретен технически модел, след което да се движат напред. Използването на таймер (напр., техниката Помодоро) може да помогне за поддържане на фокус. Структурата също изгражда дисциплината се появява и следва плана, дори и на нискомотивация дни, укрепва навика.

Инкорпоративни прекъсвания и почивка

Брас играе изисква интензивна физическа концентрация. Вашият embouchure, лицеви мускули, и дихателна система се нуждае от възстановяване време, за да се избегне умора и нараняване. Като кратък, умишлено прекъсва на всеки 20 .30 минути позволява на тялото ви да рестартира. По време на паузи:

  • Настройте инструмента надолу и отпуснете челюстта и раменете си.
  • Хидратирайте с вода (избягвайте сладки напитки, които могат да изсушат гърлото ви).
  • Протегни врата си, гърба си и ръцете си, за да освободиш напрежението.
  • Затвори очи и си поеми 5 бавни вдишвания, за да се съсредоточиш.

Отвъд микро-чупвания, график един или два по-дълги дни почивка всяка седмица. Мускулите и съединителната тъкан се адаптират по време на почивка, а не по време на тренировка. Надработката без адекватно възстановяване води до плато напредък и изгаряния. Много тромпетисти високо ниво и тромбонисти препоръчват практикуване в сесии от 45 .50 минути с 10-минутни почивки, а не маратон три-часови блокове. Слушането на тялото ви е умение само по себе си, ако звукът ви става обтегнат или устните ви се чувстват подути, спрете и почивка.

Проследи напредъка си

Практика дневник или цифров дневник е един от най-мощните мотивационни инструменти. Като записвате това, върху което сте работили, колко дълго сте практикували, и всички наблюдения (какво е минало добре, какво се нуждае от работа), създавате видим запис на подобрение. В продължение на дни и седмици, това доказателство за напредък противодейства на усещането за заседнал. Ползи включват:

  • Осветяване модели: Винаги ли се борят с определен интервал или артекулация след 30 минути? Дневникът го разкрива.
  • Празнувам най-важните събития: гонитба днес играх на преминаването на темпо без да пропускам бележка.
  • Отговорност: Познанство вие ще напишете сесията ви насърчава да започнете.

Приложения като PracticeLog, Modacity, или проста електронна таблица работа добре. Прегледайте вашите записи седмично или месечно, за да видите колко далеч сте дошли. Това визуално подкрепление подава неистинска мотивация . Дълбоката удовлетворение от това да видите своя собствен растеж.

Намиране на вдъхновение и оставане свързани

Изолацията забавя мотивацията. Свържете се с по-широкия музикален свят, за да попълните вдъхновението си. Слушайте записите на великите играчи на месинг в жанровете класически, джаз, фънк, световна музика. Присъствайте на концерти или поточни майсторски класове (дори записани) за да видите как професионалистите се приближават до предизвикателства.

  • Присъединете се към онлайн форуми като TrumpetHerald или TrombooneChat, за да задавате въпроси и да споделяте опит.
  • Участва в местни месингови ансамбъли, общностни групи или камерни групи.
  • Настройте неформални сесии с приятели или видео разговор.
  • Насрочи си дори ниска залог за семейство или в отворена нощна зала, за да дадеш срок и цел на практиката си.

Музиката е общо изкуство; напомняйки си за тази връзка, часовете на самотата се чувстват част от нещо по-голямо.

Поддържай своята практика приятна

Практиката не трябва да бъде всички тренировки и етюди. Инжектирането на забавление поддържа мотивацията висока над дългия жребие. Ето и начини да се направят сесии по-ангажиращо:

  • Започнете или да завършите всяка сесия с парче, което обичате, дори ако тя не е в настоящия си репертоар списък.
  • Експеримент с импровизация: изберете проста прогресия акорд и да се направи мелодии.
  • Използвайте резервни песни или приложения като iReal Pro, за да симулирате възпроизвеждане с ритъм секция.
  • Запиши се и слушай внимателно, но неофициално да слушаш собствения си звук може да бъде приятно и поучително.
  • Награда себе си след като удари един етап: нова част от лист музика, надстройка на мундщука, или просто любима закуска.

Когато практиката се чувства като игра, а не като домакинска работа, естествено се поставя в повече време без изчерпване на волята.

Бъди търпелив и мил към себе си

Мотивация естествено изригване и потоци. В дни, когато се чувствате мудни или разочаровани, избягвайте суров себекритик. Вместо това, признае трудностите и коригира очакванията си.

  • Фокусирайте се върху малките победи: красива нотка, малко по-течен мащаб, чиста артекулация.
  • Ако сте заседнали на преминаването, снижете темпото или опростите целта.
  • Напомни си защо започна да играеш любовта към звука, радостта от изразяването.
  • Понякога външната перспектива разкрива нов подход.

Самосъжалението не означава понижаване на стандартите; това означава, че се отнасяте към себе си със същото насърчение, което бихте предложили на ученика. Този начин на мислене намалява безпокойството и създава безопасно пространство за растеж, което от своя страна поддържа дългосрочна мотивация.

Ролята на рутината и ритуала

Непрекъсната практика става по-лесно, когато тя . Тя . Осъществява автоматично в ежедневието. Задайте определено време и място за практика. С течение на времето, самата среда се превръща в знак, който задейства фокус. Ритуали преди практика .

  • Три минути безшумно дишане (вдишване 4, задръжте за 4, издишайте за 6).
  • Загряване на мундщука само за две минути.
  • Играе на една, поддържана бележка с пълен дъх.

Тези малки рутинни намаляване на устойчивостта и улесняване на прехода към фокусирана работа. Рутинни също така защитава срещу умора решение . . вие не . отпадъци умствена енергия решава кога или как да започнете.

Преодоляване на плато

Всеки музикант удря плата, където напредъкът изглежда спира. Това може да бъде обезкуражаващо, но плата всъщност са признаци, че мозъкът и тялото ви укрепват нови умения.

  • Промяна на фокуса си практика: ако сте били пробиване везни, работа по етюди или четене на забележителности.
  • Вземете един или два дни почивка .. понякога подсъзнанието решава проблема по време на почивка.
  • Запишете се и се сравнявайте с записите на професионалистите, за да забележите фините области за подобрение.
  • Търси обратна връзка от учител или колега играч. Пресни уши могат да идентифицират въпроси, които сте го слепи.
  • Увеличете предизвикателството леко да се повиши темпото, добави динамика, или да играете на преминаването в друг ключ.

Не забравяйте, че плата са временни. Приемането на растежен начин на мислене, вярвайки, че способността може да бъде развита чрез усилието да ви помогне да останете мотивирани през тези фази. Научете повече за растежа нагласа от психолог Carol Dweck . семинални изследвания.

Балансираща дисциплина и гъвкавост

Докато структурата е важна, строгото спазване на плана може да се окаже обратен.Някои дни вашето олицетворение може да се чувства свежо, други дни вие ще се борите с основните гърла за устни. Гъвкавост означава адаптиране на плана си към сегашното си състояние без вина. Например:

  • Ако сте уморени, изместете сесията към умствена работа: изучавайте резултата, слушайте записи или практикувайте безшумно пръсти.
  • Ако се чувствате вдъхновени, протегнете игривото импровизиране блок и скъсете техническите тренировки.
  • Ако животът прекъсва графика ви, пренасрочете, а не пропуснете дори 15-минутна сесия поддържа инерция.

Ключът е да останете ангажирани с инструмента си всеки ден, дори ако сесията е кратка или неконвенционална. Това поддържа невронните пътища активни и навикът жив.

Физически и умствени съображения

Дългите периоди на практика обтегнат както тялото, така и ума. Брас играчите са особено склонни към ембохюр свръхупотреба, TMJ въпроси, както и постурални проблеми.

  • Поддържайте добра стойка: седнете или стойте с гръб, релаксирани рамене и инструмент под удобен ъгъл.
  • Загрейте мускулите на лицето си с нежно бръмчене и устните се простира преди тежка игра.
  • Инкорпоративни аеробни упражнения (ходене, плуване, колоездене) за подобряване на цялостната издръжливост и подкрепа на дишането.
  • Управление на тревожността на ефективността с постепенно излагане и техники за релаксация. Перформанс Психологически център предлага ресурси за музиканти.
  • Приоритизирай съня и консолидацията на паметта се случват по време на дълбок сън. Липсата на сън директно намалява мотивацията и финия моторен контрол.

Ако нещо боли упорито, консултирайте се със специалист (като физиотерапевт, който работи с музиканти).

Технология за намаляване на скоростта за мотивация

Цифровите инструменти могат да добавят разнообразие и обратна връзка към вашата практика. Помислете за използването:

  • Метрономи приложения[ (напр. Soundbrenner, Tempo) с прогресивни функции за увеличаване на скоростта бавно да се увеличи скоростта.
  • Тунери приложения с визуални дисплеи (като TonalEnergy) за усъвършенстване на интонацията в реално време.
  • Записване и анализ на софтуер (като Audacity или BandLab) да се запишете и да разгледа възпроизвеждане за терена, ритъма и тон.
  • Практически общности като Фондация за музиканти[, които предлагат предизвикателства и групи за отчетност.
  • YouTube майсторски класове[ на специфични техники месинг гледане на про-демонстратор може да рестартира собственото си желание да се подобри.

Gamify вашата практика: задават седмични предизвикателства (например, . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Задаване на дългосрочно виждане

Дневната практика се нуждае от по-голям горно поколение? Запишете си дългосрочна музикална визия: Искате ли да играе в симфоничен оркестър? Извършване на фестивал? Запис на албум? Преподаване на следващото поколение? Преподавате тази визия редовно , когато мотивационни знамена, отново се свържете с емоционалното ядро на вашата цел. Създаване на дъска за визия или плейлист, който представлява вашето музикално бъдеще. Тази голяма картина перспектива превръща всяка тренировка в значима стъпка към нещо по-голямо от просто този ден везни.

Резюме: Основни съвети за трайна мотивация

  1. Задаване на конкретни, измерими цели за всяка сесия.
  2. Следвайте структуриран график практика с загрявка, техническа работа, репертоар, и охлаждане.
  3. Вземете кратки почивки на всеки 20 .30 минути и график почивка дни.
  4. Проследете напредъка си с дневник или приложение, за да визуализирате подобрение.
  5. Намери вдъхновение чрез слушане, посещаване на събития и свързване с други музиканти.
  6. Поддържайте практиката приятно с разнообразие, импровизация, и награди.
  7. Практикувайте самосъстрадание и търпение по време на плата и дни с ниска мотивация.
  8. Изграждане на рутинни и ритуали, за да автоматизира началото на практиката.
  9. Приспособи се гъвкаво към ежедневието си без вина.
  10. Приоритизирай физическото и психичното здраве да спи, стойка, упражнения и управление на стреса.
  11. Използвайте технология за обратна връзка, игрално-и общност.
  12. Поддържайте дългосрочна визия, която свързва всяка тренировка със своите по-големи музикални мечти.

Чрез интегриране на тези стратегии в рутината си, вие трансформирате дълги периоди практика от тест на воля в устойчив, възнаграждаване пътуване. Мотивация не е ключ, което или имате или липсва . Това е умение, което можете да се самоусъвършенствате с умишлено практика, точно като инструментална техника. Започнете малки, да бъде последователна, и си позволи да се насладите на процеса.