Table of Contents

Защо Foot Whatsues: The Biomechanisics of Performance

Стоейки за часове на репетиция стая етаж или танцуване през сцена места постоянен стрес на краката, глезените, коленете, бедрата, и гръбначния стълб. Всяка стъпка или дори статично натискане на натиск сила нагоре през кинетичната верига. Лошо проектирани обувки нарушава естественото подравняване, принуждава мускулите да работят по-трудно, за да се поддържа баланс. С течение на времето, тази компенсация води до плантарен фасциит, Ахилен тендинит, шин шинни шини, и по-ниски болки в гърба. За музиканти и изпълнители, дори малък дискомфорт може да компрометира контрола на дъха, пръстите на ръцете сръчност, или сценично присъствие.

Човешкото стъпало съдържа 26 кости, 33 стави и над 100 сухожилия, сухожилия и мускули. Обувки, които ограничават естественото движение или не абсорбират шока, променят цикъла на походката и увеличават силите на реакция на земята. A 2020 проучване в Journal of Foot and Ankle Research установи, че изпълнителите, които носят неподдържащи обувки, съобщават 40% повече умора след три часа на изправено положение в сравнение с тези в правилно облекчени обувки. Тази умора директно се отразява на издръжливостта по време на двуактов музикален или тригодишен концерт. Според Американската Podatric Medical Association, 77% от американците изпитват болки в краката, и за изпълнителите този брой е значително по-висок поради продължителното движение на тегло и повтаряне. Пропер селекцията на обувки е първата линия на защита.

Отвъд физически щам, неподходящи обувки създават опасности за безопасността. Плъзнете подметките на полирани сцена подове, хлабав токчета на повдигнати платформи, или твърде стегнати кутии пръст, които причиняват изтръпване са често срещани рискове.

Основни характеристики, които да търсите в Performance Foots

Изборът на най-добрата обувка изисква оценка на повече от марка или цена. По-долу са критичните характеристики, които всеки изпълнител трябва да даде приоритет.

Arch Support and Heel Cradle

Поддръжката на арката разпределя телесното тегло равномерно през крака, намалявайки натиска върху метатарзите глави и плантарната фасция. Търсете обувки с контурирана подметка или неогъваема стелка, която може да побере персонализирана ортотика. Фирмен брояч на петите стабилизира калцануса, предотвратявайки прекомерното пронамиране или подстригване по време на странични движения. За изпълнители с плоски крака, обувка с вградена медиална опора . Подобно на Куки Adrenaline GTS[FLT:]може да направи значителна разлика в подравняването по време на дълги репетиция.

Извличане и шокова абсорбция

]Нови материали като пяна за еволюция, полиуретан, или гел вложки за собствени нужди (напр. Нов баланс Fresh Foam или Адидас Boost[) неточно въздействие от ходене, скачане или изправяне върху твърди повърхности.Танцьорите, извършващи върху бетонни подни подове, се нуждаят от по-висока тънка възглавница от тези на sprung wood stages. За статично положение, по-дебело огъване под петата и форефут намалява точките на натиск. Изследователите в университета в Калгари са установили, че обувките с медиална дюрометър оценка от 4555 Shore C предлага най-добрия баланс на енергийната възвръщаемост и стабилност за продължително положение. Тези изследвания не са известни по генеричното .

Дихателност и управление на влагата

Дългите репетиции и горещите сцени предизвикват пот. Месните горнища, кожите с перфорации и влажните облицовки позволяват циркулация на въздуха, намалявайки риска от мехури, гъбични инфекции и мирис. Избягвайте синтетични материали, които улавят топлина и влага. Проучване, публикувано в Журнал на Американската академия по дерматология[ отбеляза, че потта на краката се увеличава с 40% под осветлението на сцената, което прави дишащата способност непреодолима функция за изпълнители, които носят обувки повече от два часа права.

Гъвкавост и наземно усещане

Докато подкрепата е критична, обувката трябва да се стяга естествено в топката на крака, за да се позволи гладка походка. Танцьорите, по-специално, се нуждаят от гъвкава подметка за сочене и артикулиране на крака. Твърдото подметка ограничава движението и щамовете на метатарзиалните стави. Баланс гъвкавост с torsional . Обувката трябва да се завърти лесно в предната част, но съпротива усукване в средната крак. Много джаз и съвременни танцьори откриват, че Bloch S0580 сплитколен дизайн осигурява идеалния баланс на гъвкавост и подкрепа.

Дизайн на сцепление и аутсорти

За работа на сцената, плоска или леко текстурирана външна част (напр., Bloch .Bloch . Speed sole) осигурява правилния баланс на сцепление и плъзгане. Музикантите, които изпълняват на раирани етапи или наклонени оркестърни ями трябва да обмислят обувка с петата спирачка или лека пета, за да се предотврати плъзгане напред.

Тегло и размер

Силни обувки увеличаване на разходите за енергия. А разликата в теглото на 100 грама на обувка може да добави до няколкостотин излишни килограми вдигната над два часа изпълнение. Fit трябва да позволи на палеца ширина на пространството в кутията на краката (за да се предотврати тълпи и изтръпване), докато петата се вписва плътно без подхлъзване. Опитайте обувки в края на деня, когато краката са леко подути. За изпълнители, които носят ортотика, ги донесе заедно, за да се гарантира, че стелката не компресира на палеца кутията на крака прекалено.

Обувки по вид изпълнение

Музиканти, които стоят (виолинисти, месинг, горски ветрове, диригенти)

Много оркестри предпочитат Данско клони или Биркенсток Профиа горчи за техните рокери и чаши за дълбоки токчета. За официални концерти, считайте ниските обувки за рокля с неназъбени вътрешни ходила (напр., Кларките Артисан).А лек, гъвкава обувка като Нов баланс 990v6 предлага отлична подкрепа, без да гледате прекалено атлетично. За женски музиканти, които трябва да носят токчета под 2 инча (5 см) с подплатени обувки, като например Нов баланс 990v6 предлага отлична подкрепа, без да гледат прекалено атлетично.

Танцьори и изпълнители на движение (Баллет, модерен, джаз, хип-хоп)

Танцьорите изискват обувки, които позволяват артификация на крака, докато се предпазват от удара. Балетните танцьори носят мека кожа или платно пантофки с разцепени подметки за арх дефиниция. Джаз танцьорите често избират обувки с хлъзгави или сплитирани велурени подметки. За хипхоп и съвременни, танцови кецове като Капецио DS21 или Блок Боуст осигурява шокомери на midsoles и точки на огъване. Разбиващите танцьори трябва да търсят обувки със засилена кутия и гладка кожа или сламка подметка за подова работа Реебок Класик[ е популярен избор сред B boys и Bgirls за нейната издръжливост и сцепление.

  • Балетни чехли . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Разпределите пъзел джаз обувки . . . позволява на крака да се огъне естествено, често с подплатени арка.
  • Танцувай маратонки . . допълнително охлузване, гумени кецове за завои.

Вокалисти, актьори и сценични изпълнители

Певците и актьорите често сменят костюмите и се движат между сцените. Универсалността е ключова. Ниска кифла като Blundstone #585 предлага подкрепа за глезена и професионален поглед, докато кожените мокасини от ECCO[ осигуряват уют за цял ден. За музикалните театрални изпълнители, които пеят и танцуват, смятат хибридна танцова кецка или персонаж с ниска, изострена пета [5 инча] за стабилност на рачените етапи. Capezio Jazz Oxford е надежден характер, който предлага свулингтов подмезьор и 1,5инчов ток.

  • Удобни апартаменти или мокасини с възглавнички.
  • Талантливи ботуши с гумени подметки за захващане.
  • Шарактер обувки ... кожа, 1.5 .2 инчова тока, велур подметка за завъртане.

Маршируващи оркестри и изпълнители на барабани

Тези изпълнители съчетават маршируване, игра, а понякога и танцуване на изкуствена трева или асфалт. Високи атлетични обувки с здрава опора на глезена, като например ASICS GT готварски или Куки Adrenaline GTS[, помагат за предотвратяване на глезенни ролки. Избягвайте тънките GT .000]]ASICS GT GT .

Оркестър и клавиатури (Седание с крака)

Седнали музиканти често пренебрегват обувки, но органисти, пианисти и арфисти разчитат на чувствителността на педалите. Тоеотънки обувки като Танс маратонки с тесен пръст кутия или джаз обувки позволява точно усещане на педала. Пантофка обувки с твърд подметка (напр., Soft Science Jazzy) поддържа крака, свързани с педалите, без да се подхлъзне. Избягват дебелите обувки, които са запушени с нечист. За органи, които използват пълна педална подметка, обувка с гладка и леко токче като Organmasters[[FLT: .7] е специално проектирана за тази цел.

Сцена екипаж и техници

Зад сцената персонала се движат оборудване, изкачване стълби, и стоят на бетон за 10-часови работни дни. Стоманени обувки с анти-теглоизолации са задължителни на много места. Потърсете леки съставни капачки на пръстите (напр., Тимбърланд PRO Boundock[) които отговарят на изискванията за безопасност, без да се добавя тежко тегло. Слипс-устойчивите външни ходила са критични за мазни или влажни повърхности. Членовете на екипажа трябва да инвестират в компресиране чорапи за намаляване на венозните обединения по време на дълги смени.

Материали и строителство: Какво да търсим

Горни материали

  • Full grain кожени . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Доставка или nubuck[ по-меки, често се използва в танцови обувки за гъвкавост.
  • Инженерни мрежи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Canvas[ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Материали за подслояване и подслояване

Полиуретанът е по-плътен и издържа по-дълго, но е по-тежък. Гумените външни части с карбонова гума във високи площи на облекла подобряват издръжливостта. За танцови обувки, велурени или кожени подметки осигуряват правилното триене за завоите; гумените петна се добавят за петите и за краката. Помислете за въздействието върху околната среда: много производители вече използват рециклирани EVA или биобазирани полимери. Поддържаемите материали стават приоритет за изпълнители, които преминават през няколко двойки на сезон.

Ролята на персонализираните ортолози и стелки

Дори най-добрите обувки не могат да отговарят на всяка форма на крака. Персонализирана ортотика, предписани от podiatrist правилни бионеутрални дисбаланси, високи арки, свръхпротониране. За изпълнители, които не могат да носят ортотика поради плитките полета на пръстите, търсят обувки с подвижни чорапи (често в Vionic и Нов баланс. Надседателните стелки като Superfeet Green[[ или [PowerStep Pinnacle предлагат твърда подкрепа и дълбоки чаши на петата за под $50. Замяна волове на всеки шест месеца или когато те губят устойчивост. A 2023 проучване от Performing Arts Медициа Association установи, че 62 от музикантите, които използват потребителски ортотици намалявали в две седмици на износванете.

Грижа за краката и поддръжка за изпълнители

  • Ротатирайте поне две двойки, за да се позволи на обувките да изсъхнат и да възстановят формата между употребите.
  • Намествайте обувките на всеки 300 .500 часа за употреба или когато средната подметка се издува и вече не се връща.
  • Използвай антиперспирантни спрейове за крака и чорапи за влагосъединяване (мерино вълна или синтетични смеси).
  • Протегнете плантарната фасция преди и след изпълнения: търкулнете замразена бутилка вода под арката.
  • Погледни подметките и протекторите[ редовно за износване; замени, ако моделираният каучук е гладък.
  • Сторни обувки на хладно, сухо място[ далеч от пряка слънчева светлина и източници на топлина.
  • Прилепва се веднага с хидроколоидни превръзки; никога не извършва върху отворени рани.

Препоръчителни марки и модели

Индивидуалните предпочитания за годност варират, но следните марки получават постоянно високи оценки от изпълнителите за комфорт, издръжливост и поддръжка:

  • Данско . Професионални запушвания и oxfords; идеален за стоящи музиканти. Модел: Данско Професионално.
  • Нов баланс . Широка гама от ширини и нива на възпламеняване. Модели: 990v6, Fresh Foam 1080v13.
  • Bloch . Модели: Bloch Boost, Bloch S0580 джаз обувка.
  • Vionic . Orthotic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Clarks . Стилни обувки с ортолитни подножици. Модел: Clarks Unstructured колекция.
  • ECCO по-малко от един обувка с анатомичен продължителност. Модел: ECCO Soft 7, ECCO Helsinki.
  • Capezio . Класически танцови обувки и маратонки. Модел: [[FLT: 2] Capezio DS21, Capezio Jazz Oxford.
  • Брукс . Running shoes with motion control. Модел: Брукс Adrenaline GTS 23 за пренастройване на маршируващи членове на бандата.

Как да тествате и изберете дясната обувка

  1. Шоп по-късно през деня[ когато краката са леко подути.
  2. ]Облечи чорапите, които изпълняваш в (тънки чорапи, дебели чорапи за репетиция, или чорапогащи).
  3. Изпитване по различни повърхности . . разходка по килим, дърво, и леко наклон, ако е възможно.
  4. Измерете тест за нападки[ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  5. Проверка на петата приплъзване по-плътно и ходене; петата трябва да се вдигне не повече от 5 мм.
  6. Политика за връщане ..Задръж кутията и пробвай обувките за пълна репетиция преди извършване.
  7. Използвайте мобилно приложение като ФитингБот, за да измерите дължината и ширината на краката си у дома . . . много онлайн нефритирани сега предлагат виртуални подходящи водачи.

Заключение

С разбиране на биомеханичните изисквания на вашата дисциплина и избор на обувки с правилната комбинация от подкрепа, омекотяване, гъвкавост, и влачене, намалява риска от нараняване, подобряване на издръжливост, и повишаване на ефективността си. Инвестирайте в качеството, поддържайте обувките си, и слушате краката си, те носят изкуството си от репетициите стая до сцената. За постоянна болка, се консултирайте със спортен педиатър, който разбира специфичните нужди на изпълнителите.

Отстъпник: Тази статия е само за информационни цели и не представлява медицинска помощ. Консултирайте се с педиатрист за устойчиви болки в краката или индивидуални ортотични нужди.