Какво представлява визуализацията в музикалната практика?

Визуализация, също така, по-нататък като умствена практика или умствена репетиция, е акт на създаване на подробен, мулти-сензорен умствен образ на изпълнение на музикален пасаж, без физически да играе инструмент. За месинг играчи, това включва въображението на усещанията на подкрепа на дъха, ембухура формация, движения на пръсти или клапа, и точния звук, произведени. Далеч от просто дневен сън, структурирана визуализация ангажира същите невронни мрежи, използвани по време на физически изпълнение, което го прави легитимни и научно поддържани инструмент практика. Когато визуализирате играе трудно тичане на тромпета или визуализира бавно, контролирани въздух, необходими за тромбонен глисандо, вие сте ефективно го .

Тази техника е използвана от елитни спортисти от десетилетия и нейните принципи се прилагат директно към музиката. Спортен психолог д-р Майкъл Гервейс отбеляза, че умствената репетиция може да подобри представянето с до 30% в много дисциплини. Брас играчите могат да използват същата тази сила, за да усъвършенстват техниката, да изградят увереност и да задълбочат музикалните разбирания.

Науката зад визуализацията за Брас играчи

Ефикасността на визуализацията зависи от концепцията за функционалността еквивалентност: когато си представяте ярко действие, мозъкът активира много от същите региони, както когато го изпълнявате физически. fMRI проучванията показват, че първичният двигателен кортекс, предмоторния кортекс и париеталния лоб е пълен огън по време на умствена репетиция. За месинг играчите това означава, че психическата практика укрепва невронните връзки, отговорни за координацията на пръстите, контрола на дишането и неусетния период на физическа умора от нееднократното провеждане на данъчния преход.

В едно забележително проучване на Паскуал-Леоне и колеги (1995) се демонстрира, че субектите, които практикуват петпръстов пиано физически постигаха почти същата кортикална реорганизация като тези, които практикуваха физически. Докато това изследване, фокусирано върху пианото, свиренето на месинг включва подобни фини двигателни умения и сложна координация. Друго проучване, публикувано в Journal of Music Therapy, установи, че вятърни инструменталисти, които комбинират умствена и физическа практика значително подобрява тонното качество и техническата гъвкавост в сравнение с тези, които само играят. Тези констатации потвърждават, че визуализацията не е заместител, а мощна добавка към физическата практика.

За по-дълбоко потапяне в невронауката на психическата практика, вижте тази статия от Фронтиери в човешката невронаука, която разглежда как моторните изображения подобряват придобиването на умения.

Ползи от визуализацията за Брас играчи

Предимствата на редовната визуализация надхвърлят простото умствено повторение. Ето и основните предимства с практическите примери за месинг:

  • Подобрена мускулна памет:[ Чрез умствено репетиране на точната последователност на пръстите за бърз хроматичен пробег на тръба или плъзгащи позиции за тромбон глисандо, вие подсилвате двигателните модели. Това води до по-гладко, по-надеждно изпълнение по време на изпълнение.
  • Засилен фокус: Визуализацията изисква висока концентрация. С течение на времето, това тренира мозъка ви да навлиза в състояние на поток по-лесно по време на реалното възпроизвеждане.
  • Преодоляване на ефективността Тревожност: Представяйки си успешно изпълнение, които се отнасят до сценичните светлини, слушайки аплодисментите, изпълнявайки всяка фраза перфектно . Тази техника, наречена по-скоро "невероятно репетиция," е широко използвана от професионални музиканти и спортисти за намаляване на пред-производителните фритюрници.
  • Достоен практика: Физически месинг играе изисква значителна издръжливост, особено за работа с висок регистър или удължени пасажи. Когато вашите пържоли са уморени или имате ограничено време, пет минутна визуализация сесия може да продължи да се движи.
  • По-добра звукова концепция: Преди да можете да произвеждате красив тон, трябва да го чуете ясно в съзнанието си . Визуализацията ви помага да развиете вътрешен звуков модел на звука, който ви води към въздушна подкрепа, корекции на релефа и резонанс. Колкото по-ясна е концепцията, толкова по-бързо можете да я постигнете физически.
  • Ускореното обучение на нов репертоар: [ Когато за първи път се научи нова част, визуализиране на нотите, ритмите и артекулациите далеч от инструмента ви помага да абсорбирате структурата без разсейване на техническата борба. Тази умствена карта прави физическата практика по-продуктивна.

Как да използвате техники за визуализация ефективно

Ефективната визуализация е умение, което можете да развиете с умишлена практика. Следвайте тези структурирани стъпки за максимална полза:

Изберете специфичен пропуск

Don го опитайте да си представите цял концерт в едно заседание. Изберете кратко фраза от четири до осем бара, които ви предизвикват технически или музикално. Колкото по-фокусирани сте, толкова по-ярки става умствената образност. Например, ако сте френски рог играч работи върху труден интервал скок, изолирайте, че скок и визуализира смяната в скоростта на въздуха и embouchure.

Създаване на тиха среда

Някои играчи предпочитат да лежат, за да намалят физическото напрежение. Уверете се, че телефонът ви е заглушен и осветлението е затъмнение. Тази среда сигнали към мозъка ви, че навлизате в фокусирана сесия, а не само в мечтите.

Включете множество чувства

Най-мощната визуализация активира всички съответни сетива. Чуйте точния тембър, и динамична форма на всяка нотка. Почувствайте теглото на инструмента си в ръцете си, натиска на мундщука срещу устните си, разширяването на диафрагмата, точното движение на пръстите си или плъзгане. Помириши клапата масло или грес за плъзгане. Много играчи намират, че добавянето на тактилни детайли прави изображението се чувства далеч по-реално.

Фокусирайте се върху правилната техника

Визуализирайте се с помощта на перфектна форма: релаксирани рамене, правилна стойка, постоянен въздушен поток, и ефективна embouchure. Ако си представите напрежение или немарливост, рискувате да подсилите лошите навици. Използвайте умствена поза, дъх, articulation, тонизиране и тичам през него всеки път, когато започнете визуализация сегмент.

Повторение редовно

Като физическа практика, умствената репетиция изисква последователност. Отделете пет до петнадесет минути на ден, в идеалния случай преди или след физическата сесия. С течение на времето, ще забележите, че вашите визуализации стават по-остри и прехвърлянето към играта си по-неотложен.

Комбинирайте се със бавна физическа практика

След като завършите умствена репетиция, вземете инструмента си и пуснете същия пасаж бавно. Фокусирайте се върху поддържането на същия спокоен, подробен подход, който сте си представяли. Това свързва разликата между ума и мускулите, втвърдявайки невронните пътища, които току-що активирахте.

Визуализация Упражнения за различни инструменти за сутиен

Докато основните принципи се прилагат за всички месингови играчи, всеки инструмент има уникални физически изисквания, които се възползват от целева визуализация.

Тромпет

Представете си точното поставяне на езика (та-ка-та-ка) и усещането за въздух пулсиращ през устните без прекомерно налягане мундщука. Представете си отвор остава малък и фокусиран, докато се издигате. Това умствено учение може драстично да подобри артекулация яснота.

Тромбонен кост

Фокусирайте се върху слайд техника: визуализирайте точното движение на ръката, необходимо за седма позиция бележка, чувствате мускулна ангажираност и осигуряване на никакво външно движение. Комбинирайте това с слушане на правилния център на спускане, за да тренирате ухото си да направлява плъзгането. За проходи Legato, представете си въздуха се движи гладко през рога, докато се плъзгате, без никакви glisando прищявки.

Френски рог

Хорн играчите често се борят с позиция на ръка и хармонични гърла. Визуализирайте формиране на правилната дясна форма (счупена, не изстискана) и точните комбинации пръст или палец за спиране. Чувате интервал промяна ясно и да се чувстват въздушния поток се регулира за промяна в съпротивлението. Това е особено полезно за пасажи, които се редуват между отворени и спре тонове.

Туба

Туба изисква огромен обем въздух. Визуализирайте усещането за пълен, дълбок дъх, произхождащ от долната част на корема, след което контролирано освобождаване над дълга мелодия. Ментално репетирайте пръстите си, натискайки клапаните с прецизност, като същевременно поддържате отпуснато опъване. Много играчи на туба намират, че визуализирането на звука като голяма, резонантна вибрация им помага да произвеждат по-топъл тон.

Общи предизвикателства и как да ги преодолеем

Дори опитни играчи срещат препятствия при стартирането на визуализацията. Ето и практически решения:

  • Безгрижно съзнание: Ако натрапчивите мисли продължават да прекъсват, започнете с кратко дишане упражнение (напр. вдишване за 4 броя, задържайте за 4, издишайте за 6).Това успокоява нервната система и подобрява фокуса.
  • Неясно изображение: Засилване на умствените си изображения чрез изучаване на записи на майстори. Гледайте видео на въплъщение на тромпетистът или дромбонист ръка. Затвори очи и превърти това, което сте видели и чули.
  • Нетърпение: Започнете само с две до три минути визуализация. Задайте таймер и постепенно се удължава до десет минути в продължение на няколко седмици.
  • Липса на физическа чувствителност: Ако не можете да го почувствате, да упражнявате движенията тихо (напр. с инструмента си в скута, но не и да духате, или да движите пръстите си без въздух).
  • ]Boredom: Вари си визуализация съдържание. Един ден се фокусира върху ритъма, на следващия върху динамиката, друг върху пръстите.

Интеграция на визуализация с Вашата практика рутина

За да направите визуализацията безпроблемна част от вашата месингова практика, разгледайте тези конкретни стратегии за интеграция:

  • Стегни се Ментално: Преди да си вземете инструмента, седнете на стола и си представете цялата си загрявка рутина: дълги тонове, гърмящи устни, упражнения за артикулация. Чуйте всяка бележка и почувствайте правилната въздушна подкрепа. Това дава предимство на нервната система и често прави физическата загрявка да се чувства по-ефективна.
  • Използвай визуализация по време на прекъсвания: Вместо да превърташ през телефона си по време на почивка, затвори очи и умствено преигравай пасажа, с който току-що се бори. Често кратко умствено преминаване може да реши проблем, който физически повтаря практиката не може.
  • Видуализирай проблема Passages Първо: Идентифицирай двете или три най-трудните мерки в парчето си. Прекарай пет минути, визуализирайки ги далеч от рога, преди дори да се опиташ да ги играеш. Тази умствена подготовка намалява разочарованието и ускорява физическото обучение.
  • Combine With Goal Setting:[ В началото на всяка седмица, напишете конкретна цел за един пасаж (напр., . . чист двуезичен в задънена улица = 80 bpm . След това си представете постигането на тази цел във вашата практика, чуване на яснота и усещане за лекота. Когато по-късно се опитате физически, мозъкът ви третира целта като постижима.
  • Запомни Вашите визуализации:[ Съхранявайте тетрадка на практика. След всяка 10-минутна визуализация сесия, напишете това, което сте наблюдавали ..

Разширена визуализация техники

След като сте овладели основните умствени репетиции, можете да изследвате по-сложни приложения.

Представяне Тревожност Образи

Дизайн на психически сценарий на прослушване или концерт. Разходка през всеки детайл: влизане в залата, настройка, регулиране на стола, като дълбоко дъх, и стартиране на парче. Визуализира всички аспекти на охлузване, температура, лицата в публиката, като същевременно се поддържа спокоен, точен изпълнение. Ако се чувствате тревожност в в въображаема сцена, използвайте дъха си да се отпуснете, след това процедира.

Импровизация Визуализация

Джаз или импровизация месинг играчи могат да визуализират прогресии хорда и психически го чуете резолюции и мелодични линии. Представете си пръстите си, движещи се над клапите, докато чувате соло, което се създава в реално време. Това укрепва вашите уши-пръст връзка и вдъхновява нови идеи.

Синхронизиране на ансамбъла

Ако свирите в месингов квинтет или лента, визуализирайте другите части. Чуйте хармонията, почувствайте ансамбълния пулс и си представете, че съвпадате с артекулацията на водача на секцията. Този тип умствена репетиция подобрява смесването, тайминга и музикалната чувствителност, без да се изисква стая пълна с инструменти.

Подсъзнателно решаване на проблеми

Някои играчи намират, че визуализирането на труден пасаж точно преди сън води до подобрения на следващия ден. Това използва мозъка . Консолидация на паметта по време на сън. Използвайте кратко пет минути сесия като част от времето за лягане на вятъра, фокусирайки се върху едно техническо предизвикателство.

Последна мисъл

Техниките за визуализация трансформират месинговата ви практика чрез ангажиране на ума ви като активен партньор в развитието на уменията. Те ви помагат да пробиете плата, да намалите безпокойството за изпълнение и да направите всяка минута физическа практика по-продуктивна. Ключът е да се подходи към визуализация със същата сериозност, която носите към инструмента си, да бъдете последователни, подробни и търпеливи. С течение на времето, ще забележите, че разликата между вашия умствен образ и физическата ви екзекуция се стеснява, което води до по-уверено и изразително свирене.

За по-нататъшно четене на психическа репетиция, приложена към музиката, това проучване от Психология на музиката] изследва как умствената практика влияе на резултатите от изпълнението на месинг. Освен това, ресурсите на The Bulletproof Musician предлага практически съвети за включване на изображения в ежедневните практики. Започнете малки, останете последователни и гледайте как играете трансформиращо се.