Table of Contents

Разбиране на корените на ефективността безпокойство в тромпети играчи

За играчите на тромпет, това може да бъде особено интензивно, защото инструментът изисква прецизен контрол на дъха, стабилност на ембохурата и фина моторна координация. Когато тревожността удари, може да предизвика повърхностно дишане, треперещи ръце, сухота в устата, и състезателен ум, от които директно саботира техниката на тромпет. Признавайки, че тези реакции са нормална част от човешката реакция на стреса е първата стъпка към управлението им. Забележителни музиканти като Уинтън Марсалис са говорили открито за управлението на нервите преди високопрофилни изпълнения, показвайки, че дори и най-добрите не са имунни.

Ключът не е да се елиминира безпокойството изцяло, че ще бъде невалидно, но да се рефрамира като вълнение и канал, че енергията в играта си. Изследванията в областта на спорта психология, които се прилагат еднакво за музика изпълнение, показват, че тълкуването на физически възбуда като гответе да .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Полагане на фондацията: Техническа подготовка за доверие на тромпета

Увереността на тромпет започва много преди първата нота на изпълнение. Тя е построена в залата за упражнения чрез умишлено, последователно работа. Без солидна техническа основа, няма сума на умствени трикове ще ви поддържа под натиск. Ето основните области, за да се овладеят.

Ежедневни практики рутинни, които насърчават автоматизацията

Когато практикувате преминаването достатъчно пъти, мозъкът ви изгражда невронни пътища, които ви позволяват да го играете без съзнателно мислене. Това се нарича автоматизация. За тромпет играчи, това означава, разходите време за фундаментални тонове, бъбриви на устните, мащабни модели, и проучвания на изкуството, докато те станат втора природа. Използвайте метроном последователно и постепенно увеличаване темпо. Запишете себе си и сравни с професионални записи, за да се идентифицират области за подобряване. А структурирана практика рутинна практика, която включва технически тренировки, етуди, и репертоар ще изгради мускулна памет и авралните умения, които трябва да се чувстват сигурни на сцената.

Симулиране на налягането в практиката

Един от най-ефективните начини за намаляване на сценичната треска е да се упражнява изпълнение. Това означава създаване на условия, които имитират реалното нещо. Създаване на стол в празна стая или зала, покани малка аудитория (дори един доверен приятел), и тичам през цялата си програма, без да спира. Запишете сесията и да се заслушат обратно. Можете също така да използвате готварска симулация . Представете си пълна публика, докато играе, или практика с произволни прекъсвания (някой, който ходи в, телефон звънене) да изгради фокус. С течение на времето, тези симулации ви десенсцентират до новост на изпълнение и намаляване на изненада фактора в реалния ден.

Овладяване на дишането и ембушура под натиск

Когато нервите удари, дишането става плитко, което пряко засяга тон, издръжливост, и контрол. Инкорпоративни дихателни упражнения в загрявка всеки ден. Практика диафрагматично дишане, докато лежат, след това седнало, след това стои. Използвайте техника, наречена горящ дъх (не, остър издишва през носа) да се успокои нервната система. Също така, практикувайте играе дълги тонове с фокус върху спокойна, последователен въздушен поток. Ако можете да поддържате най-добрия си звук по време на ситуации на високо стрес практика (напр., записване на себе си, докато някой гледа), ще прехвърлите тази способност на сцената.

Умствени стратегии за доверие в ефективността на тромпета

Освен техническа подготовка, вашият начин на мислене на и извън сцената е от решаващо значение. Развиването на умствена устойчивост е като изграждане на мускулеста изисква последователно обучение и правилните упражнения.

Положителни самопотвърждаване и потвърждение

Вместо гонене на негативни вътрешни диалози с конструктивни изявления. Вместо гонене на .I . ще се счупи, че висока нота, . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Визуализация и психично репетиция

Елитни спортисти и изпълнители използват визуализация, за да се подготвят за събития с висок залог. Прекарайте пет до десет минути на ден, затваряйки очите си и представяйки всеки детайл от изпълнението си: ходене на сцената, коригиране на щанда за музика, като дълбоко дъх, и играе уверено от първата нота до последния лък. Вижте публиката усмихвайки се, чувате тон звънене ясно, усещате вибрациите на тръбата в ръцете си. Колкото по-ярка и сетивна визуализация, толкова повече мозъкът ви го третира като реално преживяване, намалявайки безпокойството, когато действителното събитие пристига.

Оставане на присъстващите и фокусиране върху музиката

Противоотровата е ум неосъзнат, изцяло на сегашната фраза, усещането за въздуха се движи през рога, звукът, който произвеждате в този момент. Практика на внимание по време на ежедневната загрявка. Когато възникне негативна мисъл, го признаете без преценка и нежно да върнете вниманието си към дъха или бележките. Тази умствена дисциплина ще ви служи добре на сцената, когато публиката очите са върху вас.

Практични пред-перформанс ритуали за тромпетистите

Създаването на последователна предпрофесионална рутина помага на мозъка ви да знае, че това е време да се изпълнява, а не паника. Тази рутина трябва да бъде проста, повтаряща се и фокусирани върху успокояване на тялото и заточване на ума си.

Денят преди представлението

Избягвайте тежки сесии практика предния ден. Леко загряване и един или два пробождания на вашите парчета е достатъчно. Двойна проверка на оборудването си: почисти тръбата, масло клапите, провери плъзгания, и подготви вашия случай с резервни клапи масло, четка за уста, и тунинг плъзгач. Изложете си концерт облекло. Отидете да си легнете в разумен час и да се избегне кофеин или алкохол. Хранене балансирано хранене с сложни въглехидрати и протеин ще стабилизира нивата на енергия.

На Деня на изпълнение: Стъпка по стъпка рутинна

Събуди се и направи нежно дишане упражнение в продължение на пет минути. Яжте лека закуска. Пристигане в навеса най-малко един час по-рано. Намерете тихо място за загряване: започнете с мундщука бръмчене, след това дълги тонове, след това везни, след това пълното загрявка рутина (не повече от 20 минути). Избягвайте тичане през целия си репертоар. Просто се съсредоточи върху embouchure настройка и подкрепа на дъха. След загряване, направете кратко тяло сканиране: от краката до главата, освободете всяко напрежение, което чувствате. Разклатете ръцете и ръцете си. Вземете няколко дълбоки, бавно вдишвания. След това стъпка в областта на изпълнение с нагласата, че сте готови да споделят музика, да не се съди.

Управление на последни нерви

Дори и с най-добрата подготовка, може да се чувствате прилив на адреналин само преди да играете. Counteract това с техника, наречена готварска дишане .: вдишване за четири броя, задържане за четири, издишайте за четири, задръжте за четири. Също така, напомнят си, че публиката е там, за да се насладите на музиката си, а не да критикува всяка нота. Те искат да успеете. Ако направите грешка, да се движат най-много слушатели няма да забележите, и тези, които правят ще се възхищават на вашия професионализъм.

Разширяване на зоната на комфорт: възможности за растеж

Увереността се изгражда чрез многократно излагане. Колкото повече извършвате, толкова повече нормализирате преживяването. Започнете с ниско налягане среди и постепенно увеличаване на залозите.

Начало Малко: Семейство и приятели

Това може да бъде частен рецитал у дома или кратък рецитал по време на семейно събиране. След всяко представление, попитайте за конкретна обратна връзка за това какво е минало добре и какво може да се подобри. Това изгражда отчетност и ви дава доказателства, че можете да се представите успешно.

Ансамбъли на общността и училището

Присъединете се към общностен оркестър, църковни хор или месингов ансамбъл. Изпълнявайки като част от група намалява ефекта на затъмнението, вие сте един от многото музиканти, споделящи сцената. Това може да бъде безопасен начин да се свикне с физическите усещания на игра пред другите. С течение на времето, доброволец за соло или функции пасажи.

Отваряне на Mics и Jam сесии

Тези форуми обикновено са подкрепа и ви позволяват да поеме рискове без сериозни последици. импровизацията характер на джаз ви помага да се развива гъвкавост и способността да се възстанови от грешки грациозно. Колкото повече играете пред непознати, толкова повече осъзнавате, че светът не завършва с пропусната бележка и че изгражда истинско доверие.

Поддържане на вашия тромпетит и скорост за стрес-свободно изпълнение

Технически проблеми с вашия инструмент може да дерайлира дори и най-увереният играч. Избягвайте това чрез установяване на редовна рутина за поддръжка.

Седмица и месец Поддръжка Checklist

  • Дейли: Избършете външната след игра, празни ключове за вода, и нефтени клапани.
  • Уикли: Почистете мундщука с топла вода и мек сапун, и изплакнете оловната тръба. Проверете за вдлъбнатини или хлабави скоби.
  • Месечно: Дайте на целия рог вана (разглобяване, накисване в хладка сапунена вода, използвайте змийска четка за тръби).
  • Преди голямо изпълнение: Има професионален техник проверка за течове, заседнали клапани, или проблеми с привеждането в съответствие.Малък теч може да предизвика запушен тон, който подкопава доверието.

Основни резервни елементи

Винаги носете малък комплект с вас до изпълнения: допълнително масло от клапан, настройка на плъзгач, малка отвертка и резервен мундщук. Ако използвате музикална стойка, донесете малко фенерче за тъмни места. Като тези елементи на ръка елиминира страха от неизправност на оборудването.

Учене от сезона на тръмпет изпълнители

Много хора се абонират за философията на подготовката и приемането. Ето няколко прозрения от месинговия свят:

  • Крис Боти подчертава важността на играта от сърцето и свързването с публиката емоционално, вместо да се притеснява за съвършенството.
  • Алисън Балсъм обсъжда стойността на физическата годност и дихателни упражнения като част от ежедневието си, отбелязвайки, че издръжливостта и спокойствието вървят ръка за ръка.
  • Херб Алпърт веднъж каза, че третира всяко изпълнение като празник, а не като промяна на нагласата, която намалява тревожността значително.

Тези художници споделят обща нишка: те приемат, че нервите са част от процеса, но отказват да позволят на тези нерви да определят тяхното представяне. Те се подготвят усърдно, вярват на обучението си и се фокусират върху радостта от правенето на музика.

Да се справяме с грешките в сцената

Разликата между уверен изпълнител и нетърпелив човек е как се справят с възстановяването. Ако направите грешка, не спирайте или не направите лице, което не се е случило. Публиката е далеч по-малко наясно с грешките, отколкото си мислите. Ако трябва да се повтори един пасаж или да се коригира, направете го естествено. Практика техники за възстановяване у дома: умишлено да направи грешка и да практикуват безпроблемно връщане. Това изгражда устойчивост и намалява страха от несъвършенство.

След изпълнението, отделете момент, за да се помисли за това, което мина добре, не само това, което се обърка. Запишете три неща, които сте направили правилно. Това положително укрепване тренира мозъка си да се съсредоточи върху напредъка, и с течение на времето, вашето доверие ще бъде закотвена в реалните си постижения, а не страховете си.

Дългосрочно изграждане на доверие чрез последователна тръпка практика

Увереността не е дестинация, а страничен продукт на последователна, целенасочена практика и многократно изпълнения. Задайте малки, постижими цели за всяка седмица и всяко изпълнение. Проследете напредъка си в практиката списание. През годините и месеци, ще натрупате библиотека от успешни изпълнения, които служат като доказателство за вашата способност. Колкото повече изпълнявате, толкова повече осъзнавате, че имате това, което е необходимо.

Не забравяйте, че дори и най-подправените професионалисти все още се чувстват нервни. Разликата е, че те са разработили инструменти за управление на тези нерви и доверието в собствената си подготовка. Можете да направите същото. Започнете днес чрез прилагане на една или две стратегии от тази статия в ежедневието си. Независимо дали тя го . е нов дишане упражнения, визуализация сесия, или ниско налягане изпълнение за приятел, всяка стъпка изгражда инерция.

За по-нататъшно четене на психологията на изпълнение, разгледайте неуловими ресурси от Американската психологическа асоциация, която предлага прозрение в управлението на тревожност. Освен това, книги като по-голямата част от играта на тенис . (по-приложима към музиката) и . .Effortless Mastery . от Кени Вернер предоставят дълбоки гмуркания в умствените аспекти на изпълнение. За тръба-специфична техника, Международно Trumpet Guild предлага статии и клиники от професионалисти по целия свят. И за дишане упражнения, проверете три части дъх (Dirga Prnayama) обяснено от Йога Журнал, който е отличен за успокояващи изпълнение jitters.

Вашето пътуване до уверени публични изпълнения на тромпет е маратон, а не спринт. Прегърни всяка възможност да споделиш музиката си, научи се от всеки опит и се довери в подготовката, която си направил. Сцената е вашето пространство да блеснете стъпи върху нея с увереността, която заслужаваш.