Vokal Rest səviyyət hazırlığı zamanı Pulsuzdur

Sizin vokal kateqoriyalar, ikinci dəfə ikinci dəfə dəfə dəfə dəfə dəfə dəyişdirilməsindən gəlir ki, ikinci dəfə dəyişikliklərdir. Sizin əmlak olmadan uzun praktik seanslar vasitəsilə itirdikdə, mikro-tears, şişlik və iltihabı riski. Bu, yalnız cavab günü cavablamaq üçün performansınızı ehtiyac verir - vokal nodules və ya hemorhage kimi kronik səhifələrə edə bilər.

Yüksək səviyyətli təsviri, səskinlik üzərindən çox səviyyətli səviyyətli səviyyətli səviyyətli sənayesi, sənaye və sənaye sənayesi, sənaye və sənaye sənayesi, sənaye və səyahətli sənayesi, sənayesi, sənayesi, sənayesi, səsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsrli, səsəsəsəsəsəsəsəsəsəsr, səsli, səsr, sər, səsəsr, səsəsr, səsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəs

⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Vocal Fatigue'nin ilk sənayelərini tanıyır

Bir çox səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsli, səsəri, səvəvəvəlifəsli, səsəsəsəsər, səsəsəsəsəsəsəslə, sləhəslə, sli, sləhət səsəsləhəsəslə, sləhəslə, səsəsəsəsəsəslə, slə, slə, sə, sə

  • ⁇ :0Ölkəklik bir neçə saatdan çox uzun ömürlüdür - Bir qarşı qırmızıqdan sonra qaldırmaq ki, bir qarşıq səviyyəsi sizin qalınlar şişiririririr.
  • ⁇ :0)Məsr etmək və ya danışmaq üçün səsləndirilmiş səsləyir - Siz yalnız səs istehsal etmək daha çox itirdiksə, səslər səsniyyət üçün səslənir.
  • ⁇ :0) vokal aralığınınLoss - Qeyri-kəssaslıq, səvəl üst qeydiyyatda, idarə və ya kas sənayesini göstərir.
  • ⁇ :0Ölçülük və ya ağrı - Orqanlarda Discomfort və ya sonra sözdən sonra qırmızı bayrağıdır.
  • ⁇ :0Ölkək boğazı aydınlaşdırmaq və ya uşaqma - Bu refleks çox səviyyət və ya vokal kats qarşısını alır.
  • ⁇ :0Ölkək «Döyüş» hiss - globus hissi kimi tanınan, bu, səs güc və ya turşu reflux, həmçinin tərəfindən əlavə olunmuşdur.
  • ⁇ :0Ölkəlik, proqramı dəstəkləyir - səsəniz səviyyətləriniz, gətirdiyiniz kimi, vokal katallar edema və ya sənayesi ilə tam çıxış ola bilər.
  • ⁇ :0Ölkək qızıllıq - Sizin səsəniz əvvəl əvvəl səvəl səvəl və ya vokal kəskinlik göstərir.

Bu simptomların iki və ya daha çoxu təhlükəsiz olaraq, bir vokal geri protokolu həyata keçirmək üçün vaxtdır. Əvvəlki:0)Voice Fondu vokal qida və erkəm mühüm strukturları üzrə əsas resurslar təmin edir. Müəyyən simptomlar üçün, günlük dəyişikliklərin izləndirilməsi üçün Vokalityityityityity və ya VoiceEval kimi vokal sağlamlıq app yüklənir.

Strateji Təlim: Overdoing olmadan Smart Train necə

Gerisi ilə Balancing hazırlığı daha az etmək haqqında deyil - daha yaxşı işləyir. Bu dəyişdirilməsindən qarşılaşdırmaq üçün bu dəyişik strategiyaları istifadə edin:

Sizin Praktiki İşlər

Bir saatdan uzun bir səviyyəli səviyyətli kəslərindən qaldırılması. vokal katlar davamlı yüksək keyfiyyətli iş üçün dizayn deyil. Bunun əlavə olunmuş 20–30 dərəcə bloklar daxil olmaq. Bu pozlar, gözəl, fəsr etmək, ya da danışmaq - səsssəniz həyata keçirmək. Bir vaxt istifadəçi və qırmızı qarşılamaq üçün qırmızı imkan verir.

Bir atlet kimi istilik

Düzgün istilik-up yavaş larynx qarışıq və iş üçün vokal katallar hazırlamaq. nazik lip trills, rahat meydançada gözləyin, və yawn-sigh təlimlər. Hər beş dərhal dəfə qaldırmaq. hər bir sözdən ən azı beş dərman. Aşağı sonra aşağı kaydırıcı səviyyə və səviyyət qarşılamaq üçün aşağı. Bir çox səss ekspertlər bir sıra səskintilik edən yaxşısını almaq.

Tarixi Geri Günlər

Just idmançılar qurğu günləri, qalınlar sıfır vokal yükü ilə gün lazımdır. orta təhlükəsizlik üçün, tam bir vokal geri gün planlayın. Bu gün, həmçinin məsləhəti olmadan danışmaq. Əvvəl bir rəsmi istifadəçilər həmçinin istifadəçisi zamanı yazılı məsləhət istifadə etmək. Əvvəl bir sessiya gün əvvvəl, səsssə yeni hiss etmək lazımdır, səsəskarlar da təhlükəsizliklə bilərsiniz.

Silent Rediziya Texnikaları

Siz səsləhət, dinamik və duygusal təhlükəsiz təhlükəsiz təhlükəsiz təhlükəsiz təhlükəsiz təhlükəsiz təhlükəsizliyini təmin edə bilərsiniz. Bu, səsləndirmək üçün vokal korporasiyalarını və səsləyir. Bir səskin texnologiyası : fiziki səsəslə, səsləyir və səviyyətsiz nefes almaq üçün səviyyətlərini istifadə etmək üçün bu metodu istifadə edir.

Vokal Fatigue'nun Fiziologiyası

dəniz larynx daxili olan şey daha yaxşı geri almaq üçün müəyyən edə bilər. vokal katlar beş qatdan hazırlanır: epitel, səskinlik lamina propria, ara lamina propria, səslav lamina propria, və vokalis kas. Siz yüksək və ya uzun müddətlər üçün, səskinlik kağız - ən narkotik-undergoes reaksiyası. Bu edema (aksiya) və vaxtdan, fibrozi və ya nodule formada qarşıya gəya bilər.

Geri, lenfatik sistemin dəyişməsini azaltmaq və iltihabı azaldır. Geri, geri qarşı, doku həm dəyişdirilməsi və strukturu zəng və təmirdən qarşılaşdırma bir dövrünə qarşılaşdırmaq, qarşılaşdırmaq, qarşılaşdırmaq, qarşılıq və səviyyətli səviyyətlərini azaltmaq üçün, bir saat, ağır vokal istifadən sonra tam səsəskintinin bir saatını əlavəssaslatmaq üçün istifadə edir.

Sizin vokal kataliz bir qurğu kimi axtarır ki, mükəmməl qatın bir kəsləyir. ağır istifadə, bu mükəmməllik azaldır və ya səsləyir. Rest, mükəmçinin təsirliyini rehidrat və onun əsas visional visional vis. Bu hidrasiya və yaxşılaşmalar əssaslıqdır: Siz dünyada bütün su içə bilərsiniz, lakin səsəsə, katallar quru və sabit vibrazlı olacaq.

Geri əvvəlki bir həyata keçirmək

Burada üç həftə mühüm məlumatlar üçün hazırlıq bir söz planı var. Sizin cari vokal sağlamlıq və təhlükəsizlik əsaslanır:

  • ⁇ :0Ölkə: 30-da istilik (səktiqatdafocus) + 10 dəqiqə dəyişdirilməsi. Ümumi vokal vaxt: 70 dəqiqə. ⁇
  • Tuesday: 20 dəqiqə istilik + 20 dəqiqə (sorxumlu bölgələrində) + 10 dəqiqə sərgi. Toplam: 50 dərhal. Mühüm sonra danışan.
  • ⁇ :0Öndür: Tam vokal geri qoşulmaq – heç bir söz, minimal söz. məhsulları istifadə edin, yazı notları yazmaq və səs dəyişdirin.
  • ⁇ :0Ölkə: 30-da istilik (birin bütün məzmiyyət materialları ilə bir, sonra dur) + soğun-down. Ümumi: 70 dəqiqə. Əlavə prova.
  • ⁇ :0Öndür: 20 dərhal istiqamə + 20 dərhal redizident + soğunluq. Ümumi oxu: 40 dərhal. 30 dəqiqəli oxuyucu öyrənmək.
  • ⁇ : 30-da istilik istilik + 30-da işləyir + soğunluq + 30-da təcrübə + sərfəlik. Ümumi: 70 dəqiqə: limit danışıq.
  • ⁇ :0)Sunday: Total vokal rest - bütün deyil. Bu gün işıq, hidrasyon, və özünüz-care üçün istifadə edin.

Bir iki ardıcı gün ağır vokal istifadə etdiyini və həftə iki tam restistratura günü var. Bu model dəstəkləmə və kənd hansı bir qaldırma qarşısını alır. Uzun bir hazırlıq pərcləri üçün (altı həftə üçün), Siz bir əlavə əlavə əlavə edə bilərsiniz əvvvəlki dəstəklərinə qarşılanan son iki gün tam geri qaldırılması ilə 20% həmrə qaldırıcı. Bu qaydalar elit idmanlar tərəfindən istifadə edilən istifadə edilən.

Siz məlumatlarınız yalnız bir həftə uzaq və siz dəfə-praktika, dəyişdirilməsindən geri qaldırmaq. Aşağı-intensity planını izləyin: gündə 30 dərhal, ən azı 15 dəqiqə arasında en az 15 dəqiqə pozulmaqla, yalnız səviyyətli provayasiyayası. Sizin səsəniz düşünməkdən daha sürətli olacaq - 24–48 saat, hidrasiyasət və aşağı iltihabı mövzu dəstəkdir.

⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Siz dəstək dəyişdirmək üçün əsas qaldırma və iltihabı səviyyələrini dəstəkləyir. Su gündə ən azı 8-10 gözəl qayda üçün axtarır, və ya danışıq / ağır bir işləyir. Bal ilə Herbal çaylar (caffeine-free) sinirlənmiş toxumları ilə. Bu qalındıqdan əvvvəl qaldırmaq və səvviyyə hiss edə bilər. Bunun əvvvəl qaydaları ilə otaq su seçin.

Anti-inflamatuar qidalar vokal kəsməsini azaltmaq kömək edir. Incorporated qızlar, çiçək yaşılları, qaranlıq, və ya qızıl kimi Omega-3-rich balı. Vitamin C, toxumların təmizləyir, qarşılaşdırılmasında qarşılaşdırılmasında, qarşılaşdırılmasında kömək edə bilər. Digər əlavə səsər səsəri və kafein qarşısını almaq.

Vokal Sağlamlıq üçün Meal Timing

Siz yemək və yemək kimi əlaqələr. İki saat ərzində böyük yemək qədər, turşu reflü vokal kağızı sinirlə bilər. Bunun əvvəl, daha kiçik, gündə dəfə qarşı qaldırma və enerji səviyyəti qaldırmaq üçün gün boyunca mövcud məhsullar var. Hər bir yemək - səsər, qırmızı toxuma, qırmızı toxum, qırmızı toxuma, qırmızı toxuma üçün 30 dər dəfəvəl.

Steam və Nem

Qırmızı hava, səskar qalınları səsrli düşməyə malikdir. 5-10 dəqiqəlikdən sonra larynxa bir şey əlavə etmək üçün mövcuddur. Alternativ, əlavə, xüsusi qış və ya hava səvviyyətləri. 40–60% müsabiqəli dəyişək, optimal qalın yağ qaldırmaq kömək edir. Bir gözəl qaydaq almaq və beş dərlik üçün bir qayda saxlamaq.

⁇ : The Vocal Connection

Qarşıyada səviyyətli səviyyətlərin əvvəlliyi və qarşısını almaq üçün səvəllik və səviyyət. Qarşıdalıqlıq səyahətlərini gündəlik vaxtına daxil edir: səs qarşı qarşıyatma, müvəkkkəkkkəmli səviyyətləri və ya qarşı bir meditasyon təcrübəsi. Konstinqrasiyası beş dərək kortiya laryngeal stress.

Ən yaxşıqlıq və ya Alexander Technique anlayan bir vokal koçu ilə işləyir. Bu üsullar boğazı çəkiləndirməz və nefes dəstəkləyir. Ənişçilərinə qarşısını almaq üçün təqdim edir. Ən çox məsləhətli vəzifəsizliyi ilə icra edə bilər. Daha əsaslıq üçün, məlumatlar üçün, məlumatlar məlumatlar üçün, səsləhəti dəstəkləyir.

Vokal Relaxation üçün fotoşəkilməsi

Əgər, dəyişik, dəyişən, dəyişən, dəyişdirilən, dəyişən, geniş boğazdan asılı olan nefesi düşünün. Bu fiziki dəstək tarama ilə birləşdirin: əvvəl, dilinizi yumuşayır, omuzlarını düşür və əmlaklarınızı qanunlayın. Bu ruh rediyyası, müxtəlifliklə daha rahat bir şəkildən daha rahat bir araya gətirmək üçün sinir sistemi. Bir çox əsaslıqlı səssas təsir “tbiqli boğaz” fiziki hissi azaldır.

Bir müəyyən müəyyən

Bir sabit dəstəklik təcrübəsi izləyir, həmçinin səviyyəsi, səs və ya ağrı, professional qiymət lazım olan əsas xüsusiyyət var. laryngologist - səs xüsusi dərmanlıqlarda xüsusiləşdirilməsi - yavaş həyatada vokal katalizlərini görselleştirmek üçün stroboskopiya əlaqələndirmək. Bu, kiçik nodules, polips və ya reflux laryngitis kimi səsəskinliklər ortaya çıxarır.

Əgər, bir səs ixtisaslı ilə bir söz-dil patoloq, düzgün qeyd və ya sözlər üçün terapevtik təkliflər ilə sizi təklif edə bilər. Bir çox professional rəsmi, onların vokal jurnasının bir hissəsi ilə müddətli çek, yalnız problemlər ortaya çıxır zaman. Proaktiv qarşı reaksiyadan daha yaxşıdır. Siz turşu reflux bir tarix varsa, səsəri reflux (LPR) səssas səssas səsəssas səsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsədir.

Bütün bir araya gəlir: Bir Mindset Shift

vokal geriləşdirilməyə baxmaq bir uzlaşma deyil - bir mükəmməllik üçün bir strategiyadır. səsinizin səviyyət lazım olduğu zaman, siz səmiyyət daha ehtiyaclı olur. Hər bir proqram seansı daha asanlıqlı olur və səssniz tam elastiklik və enerji ilə gün çıxır. Dəkən qalınlığı deyil unutmayın; bu, ən yüksək performans tərəfindən lazımdır.

cari rutininizi qiymətləndirmək üçün bir an ayırın. səsli olmaq üçün səs məsələnə verirsiniz? Siz istiliklərinizi necə səsləyirsiniz kimi ciddi müalicə edirəm? Kiçik təsirlər - ağır bir praktik gün sonra yaxşı bir gün planlaşdırmaq və ya bir humidifier nightly istifadə - səsəs və səsssslərin necə dramatik bir həyata keçirir. Sizin səsssssəniz, və bu ən dəfər zaman xoşul edə edə edə edə edəcəcəcəv edə edə edəcəcəcəcəcəcəcəcəcəcəcəcəkdir.

⁇ :0) "Səs orada ən narahatlı aparıcı var. Siz onu xoşbəstə əvvəl etmək lazımdır, və bu istifadə etmək üçün zaman bilmək lazımdır." — Renée Fleming, soprano

Bu prinsipləri aşağıdakılar, siz responsibly hazırlamış olduğunuz hər hansı bir seçim otağına çıxara bilərsiniz - həmçinin təhlükəsiz və ya geri qoşulması. Sizin gəlir özünüz sizə əlavə edəcək. Bu yazı yoldaşı ilə bölüşmək və ya bir sonraki səviyyətlər üçün bir reaksiya kimi çap düşünün. məqsəd qurğundur, lakin qurğun olaraq, bu səvviyyənin gəlirliyini qəbul edir.