Brass Oyunçular üçün komponent

Uzun proqramlar onların texniki təmizləyir, dayanıqlıq və master meydançası inşa etmək istəyirən pirinç reaktorlar üçün qeyri-negotiable. Lakin oynayan bu eyni uzun vaxt ergonomik gözəl qalmış qaldırma saatları gözəl. Poor duruş, rekrar mikro-filmements, və davamlı kas güc vaxtdan qaldırmaq, cavab, və aylar və ya ay üçün bir musiqi qazanmaq.

Ergonomik, sağlam şərtlərin uyğunlaşdırılması üçün, əsasən və sənaye mühitinə uyğunlaşdırılması üçün, əsaslı oyunçular üçün, bu, sənayenin qalınlığı və sənaye oturmaq üçün, əsaslıq, ermən, ermənliyyat, səs istehsalçılıq, sənaye, avtomobilpal sənayesin sindromu, fokal distonia və embouchure çökməsinə qarşısını almaq üçün bir şey deyil.

Aşağıdakı guide, əsasən pirinç aparıcıları üçün hazırlanmış təhlükəsiz ermənli ermənli ermənistan strategiyaları təmin edir. Siz trommbo, Fransız horn, euphonium, və ya borua oynayır, bu prinsipləri fiziki səmiyyətinizdən qarşı səviyyətsiz təhlükəsiz məsləhəti təmin etmək kömək edəcək.

Konfor və səviyyə üçün Sizin Praktik Space

Fiziki mühitin oyun zamanı səviyyətlərini birbaşa dəstəkləyir və güclü təlimlərinə dəyişdirir. Qeyd olunan bir təhlükəsizlik mövzusu, qarşılaşdırma və səviyyətli kasların və səviyyətlərin qarşılaşdırılması üçün bir neçə dərman yaradılması.

Bir Supportive Chair seçin

Sizin hips sizin dizlərdən biraz daha yüksək oturmaq imkan verir bir sandalye seçin, sizin ayağınız mərkəz düz mərkəz. oturac qurmaq və ideal bir lümbar dəstək olmalıdır. Ən dəri, geri səviyyə olmadan səvəl, və ya kəslər qarşısını almaq üçün. Geniş seanslar üçün, bir yüksək keyfiyyətli atajustable müzisyen’ bir müddətli oturacaq oturac seçimi ilə bir önlük oturac seçimi.

Sizin Musiqi Stand Düzel

Bir musiqi qaldırmaq, cervical belini dəstəkləyir və hava avadanlığı qarşısını alır. Siz ümumi səviyyəsində ya da səvviyyətli ya da səvviyyətdə oturur. Qızılınlığı azaltmaq üçün 15 dərəcə doğru durmaq. Bu sadə dəyişiklik sizin baş əmlakını qarşılaşdırmaq və boynunuzu bükməyəsiz səhifəni taramaq imkan verir.

İşıqlandırma və Uşaq

Göz səsliyini azaltmaq üçün təmizli bir rəsmi güclülük və rəng temperaturu ilə yanaşıqlıq, xüsusi səsəri, qapı yağı, bir təşkilat cihazı, bir metronome, bir pent, və kol və#8217 daxili su şüşəklində su şüşəsini istifadə edin. Torso və ya qarşıdan avadanlıqları almaq üçün əvvvəl qədər qarşısını almaq. Bir kiçik yan masa və ya giriş quqlamaq üçün qarşı bir qarşı örtüyüydırmaq

Akustik Strainq

Loud, reverberant təhlükəsizlik oyunçuları embouchure, boyun və omuzlarda səsləyir, daha çox güclü, yaxşı bir səs-absorbing panel istifadə edin, və ya dinamik səviyyə rahat saxlamaq üçün bir halılı otağı. Bir kiçik otaqda müəyyən təhlükəsizlik təmin etmək üçün diqqqqəti təmin etmək üçün, overexertion və uzun müddətinizdə səsərində edən rahatlığını qarşılamaq üçün diqqqqq qorunmaq.

⁇ - ⁇

Posture qidaçıları üçün ən çox zərif ermənli ermənli ermənli ermənli ermənli komponentidir. Propert qarşılama səmiyyətli səsməliyyatdan, qazanmaqdan daha çox sənayeli və ya zorlanılmışdır və#8212; Sizə pulsuz həyata keçirmək imkanı verir dinamik, mühüm bir mövzudur.

Brass oynamaq üçün oturma Posture

oturmaq zaman, geri dəyişdirmək üçün geri qarşısını qarşısını qarşısını saxlaya bilər ki, sandalyedə oturacaq. Sizin feet kəs məhsulları yaxşı və ya hip səviyyət altında olmalıdır. Sizin pelvis lumbar sehrini saxlamaq üçün ümumi qazanmaq üçün əvvəl dəyişdirir, lakin aşağı geri qarşısını qarşılamaq. Sizin ribadrat up olmadan qaldırmaq. Bu mövsə, ağac gücünü artırır və hər bir nefes ilə tam qaltmaq imkan verir.

Daxili Posture

Daxili bir çox piri oyunçular üçün tercih edilir, çünkü bu, həmçinin daha çox hüquq və nefes dəstəklik imkan verir. Həmçinin qaldırılması, həm dəniz dəyişdirilməsi ilə, həm dəniz dəyişdirilməsi, dəniz dəniz dəyişdirilməsi, dəniz dəyişəkləşdirilməsi, dəniz əvvəlliyiniz.

Qeyd

Sizin qarşısını almaq, alətinizə qarşısını almaq. Bu, ən yaygın postural qaydalarından biridir. Sizin boyun uzun və sizin chin yerə paralel olacaq bir açıq dəyişdirin. trombon və koret oyunçular üçün, bu kəsli aşağı və ya upward aşağı salmaq daha çox saxlamaq üçün qiymətli dəyişdirir. Trombone oyunçular qazanmaq üçün sağ qızılmaq lazımdır. Fransız horn oyunçular daha sonra qalınmaq üçün xüsusi qızıl qaldırma lazımdırma lazımdırmaq lazımdırmaq lazımdırmaq lazımdır. Tuba və edir.

Qızıl və Kollec

Sizin qızlar rahat və aşağı, sizin səfərlərinə doğru güclü deyil. Sizin dirsekslər sizin qarşısında, səviyyətli qarşısını almaq lazımdır. tromboz oyunçular üçün, həm də səviyyətlərini tutmaq, həm dəniz səviyyətli və ya səviyyətli qarşısını almaq. Trombone oyunçular rahat sağ şagird və qızı qarışmaq qarşısını almaq lazımdır. Sizin üçün önlüklərinə qarşısını almaq, sizin diq sizin diq üçün düz diqları qoşun.

Sizin Body əvvəl bir Targeted Warm-Up ilə hazırlanın

İstisnat olmadan texniki təlimlərinə çıxış, sənaye və sənayesiz bir sprint işləyir, sənaye və sənaye keyfiyyətini artırır. Düzgün istilikli istilik, oyun oynamaq, sinir sistemi aktivləşdirir və davamlı sənaye üçün embouchure hazırlamaq.

Qeydiyyat və Qeydiyyat

Diabetatik səviyyə beş dərman ilə başlayın. Sizin qəbul və bir bir dəniz. Sizin ağız vasitəsilə yavaş yavaş yavaş, qarışıq və aşağı riblar genişləndirmək imkan verir. Çoxlu qızlar vasitəsilə əvvəl, əsas əsaslıq hiss. 10-dan 15 dövrə. Bu proqram qız və qızlar və qızlar və qızıl oyun istəyənlər üçün respublikasiyasını azaldır. Daha çox diabetatik xəstəstəklər üçün, Ən xüsusilik dərlikləri təsmi təsrinəssaslanır.

Qızıl və səhifəsizlik

Yavaş, təhlükəsiz boyun reytindən istifadə edin: rahat kimi sağ qarşısını çevirmək, beş saniyə qədər saxlayın, sonra sol üçün dəyişdirin. nazik sonrakı sərfəli səvvəl, qarşısını qarşısını qarşısını almaq. On dəfə dəfə dəfəklərində geri qaldırmaq, sonra üst yataqezius və səviyyətli qarşısını almaq.

Kolleksiya, kolleksiya və qapı

Sizin əvvəl qarşısını qarşısını dəyişdirin. Sizin qarşısını qazanmaq üçün tam əldə istifadə etmək, flexor kasları səvəl. 15 saniyə və silah saxlayın. Next, əvvəl qarşısını qarşıya və yumşaq aşağı qarşısını dəyər və yumşaqlıq dəyişdirin. qarşıları və səhifə dəstəklər arasında səsləhət və sənayesinəvilik riskini azaldır.

Embouchure Iyul-Up

İki dərhal üçün ağız səviyyəsi ilə başlayır. Rahat orta-qazmağan meydançaları başlayın və yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş və aşağı qaldırmaq. tutarlı səviyyət və sənaye səviyyət. Bu, və yabicularis və yais və tam aparıcı müdafiə olmadan yüz kasları aktivləşdirir. Bu, yumşaq, qeyri-up protokolları və onların təsirləri ilə izləyir, bu, qarşıqlıqlıqlıqlıqdan qəbul edir.

Strateji Breaks ilə Sizin Praktikinq

Distual səviyyətsiz oyun, aşağı konsentrasiyaya və artan yaralanma riski. Muscles metabolik istiqamət və enerji mağazaları açıqlamaq üçün dəstək vaxt lazımdır. Müasir geri səviyyətləri ilə praktiki təsirlərinizi qorunmaq və oyununuzun keyfiyyətini qorunmaq.

Musiqi üçün 50/10 qaydası

50/10 dövrü izləyin: 50 dərman üçün praktik, sonra 10 dərhal qırmızı. Aradan çıxış, aparmaq, əvvəl səvəl, səvəl səyahət etmək və nazik səviyyətlər icra. Qarşısını, üst geri, omuzlar, qurmaqlar və səhmiyyətlər. Bu vaxtdan hidrat və səfərlərinə qarşılamaq. Ekranda səvvəlindən asılı olaraq, sizin telefonda çəksiniz.

Intense Passages zamanı Mikro-Breaks

texniki tərəfdaşlar, 15 dərhal mikro-köklərinə çıxarın. Sizin aparıcınızı aşağı, üç yavaş səsləyir, qızlarını rulon və ya səhvə hər bir clenching. Bu, bir seans sənayesi üzərində qarşılaşdırmaq ola bilər ki, qarşılıq sənayesinin tikintisini qarşılamaq.

Lip Fatigue'ya qoşulun

Sizin embouchure daha böyük kas qruplarından daha sürətli səskinlik səskin, səssiz olmaq, sıra darlaşdırmaq və ya dayanıqlanma düşmə, en az beş dəqiqə oyuncaq. embouchure səskinlik səskar səskinliklərini güclü və ya qızıl toxmaq üçün yol yaradır. TheOfFLT:0əkən Amerika İdman Tibb Kollecləri elit səsər oyunçular

Qızıl və qapı maşınları

Brass alətlər səsləndirilməsi, düzgün, müddətli baraq və səmlak həmçilər istəyir. Zamanla, yox vasitəsi flexor tendonlarda, median sinir və avtomobilpal kəslərində qaldırmaq edir. Sizin əsas mövzu sürət və həmliyi artırmaq zaman bu riskləri azaldır.

Daxili dərman və qapı maşın

Bir rahat, açıq əlavə. Sizin parmaklarınızın qarşısını qarşısını almaq lazımdır, kiçik bir top tutmaq kimi. alətinə qarşısını sıxmaqdan qarşısını almaq. Sağ qazanmaq və qızıl oyunçular üçün, sol əvvəl güclü qurmaq qazanmaq lazımdır. Trombone oyunçular üçün sol əldən qazanmaq, sağ qazanmaq qazanmaq qaranlıq bir qaraqdırmaq, sağ qaran qazanmaq qaranlıqda saxmaqdağında saxmaqda saxmaqda saxmaqda saxmaqda saxmaqda saxmaq.

Valve və Slide Force üçün mini

Press valflər və ya təmizləmə üçün lazım olan minimum gücü ilə çəkmək. Çoxuqlamaq lazımdır. Çoxuqlu və rahat olame lazımdır, və vaxtın tendon sheaths. Sizin valflərini yüksək keyfiyyətli qaynaq yağı ilə yaxşılaşdırmaq və slide yağ və ya krem ilə səviyyətsiz birləşdirmək. Bir yaxşı əsaslı aparat, dəstək və smiyyətlərində kənarlıq qarşısını azaltmaq üçün daha az fiziki səsəsəsməsləhətt edir.

Qeyd

Sizin qurmaq, sizin forearms ilə düz birləşdirilməsi. Qapılar üçün gəldikdə və ya səviyyətdən qaldırmaq. trombonists üçün, bu, əvvəl dəyişək qaranlıqları qarşısınılamaq daha çox olaraq sizin diqqqəti düz qarşısını düzlükləyir. trombonists üçün, bu, əvvəl qarşısını almaq üçün, qarşı və Fransız horn oyunçular üçün, sol qurmaq səsəsəsləsəsləhətiyyətəslətəsləşdirildirildirildir.

Dağlıq İşloadings qoşulmaq

Bu, sizin barədə iş yüküni yeniləyən alternativ qaldırmaq üçün alternativ qaydaları və ya texniki dəstəklərin təcrübəsi, təcrübəsi dəstəkləndirilməsi, bu, xüsusi not kombinasiyaları eyni parmakların istifadə edilən qaldırılması. Təhlükəsizlik zamanı ən aktiv həyata keçirmək ki, Rotating asimetrik qaldırmaq.

İndiqli Aksesuarlar

Müasir oyunçular üçün hazırlanmış modern aksesuarları fiziki stressi azaltmaq edə bilər. Bu alətlər qurğular və#8212 deyil; onlar uzun müddətli oyun sağlığında smart investisiyalardır.

Qızıl qapılar və qızıllıqlar

Borua, euphonium və daha böyük pirinç alətləri, keyfiyyətli boyun kağızı və ya cihaz və#8217 istifadə etmək; əsas və iskelet qayıtına qaldırılması. Çoxluqlı və təsvirli uzunluqları ilə padded kayışlar baxın. Düzgün quraşdırılmış istifadəçi istifadəçi, dəstək üçün aparat qazanmaq üçün səviyyətsiz durmaq imkan verir.

Axtarış və axtarış musiqi

Standart qapı tel dəyişdirilməsi tez-tez və düzgün yüksəklikdə düzlükə uyğun ola bilər. Qaydalıqlıqlı bir qaydalıqlıq təsviri ilə təyin. Bəzi modellər qaz-lift yüksək keyfiyyətli və geniş, qarşılıqlıqları təklif edir. Musiqi standınız aparıcı kimi sizin quraşdırmaq vacib olmalıdır.

Qızıllar və qızlar

Ağız və dişlərində təzyiq azaldır və aşırı sıxma təzyiq olmadan ağız parçasının yerini sabitləşdirmək kömək edə bilər. Parmak çüşəkləri və ya da qapıları sizin səmiyyət üçün daha rahat bir kontakt səviyyəsi təmin edir, əsaslıq lazımlığı azaltmaq lazımdır. Bu ucuz əlavələr çox saatlıqlı məsafət bloklar vasitəsində gözəl bir diqqqqqət edə bilər.

Valve Oil və Bakım Kitləri

Sizin alətin mexaniki optimize effektiv müdafiədir. Sticky valflər və ya sluggish slides gücünü qarşılamaq, dərhal hər kəng edir. Tezlikli inteqrasiyalı avadanlıqları yağı, slide yağ və sizin aparıcı üçün uyğun rotor yağı istifadə edin. Ağır praktiki dövrlərində aparıcı və lubricate.

Elektrik və Flexability əsaslıq

Təcrübə zamanı əməkdaşlar həmçinin yalnız bir hissəsidir. Sizin ümumi fiziki fitness, rahatlıq və səmiyyətliyiniz, vücudunuzun qalın oynamaq istəyənlərini necə dəstəkləyir. Müasir bir cross-training rutin yaralanma riskini azaldır və oyun təsirinizi və keyfiyyətinizi artıq artırmaq ola bilər.

Nefes Yardımı üçün Qızıl Güc

A güclü əsas sizin torso stabilizasiya və nefes kaslarınızı səmiyyətli işləyə imkan verir. Planks, ölü saxlamalar, axtarılmış köpeklər və üç dəfə üç vaxtda pelvik səvəl. ağır crunches və ya sit-uplar qaldırmaq. sabit əsas direktor daha tutarlı hava axtarış və giriş səviyyə azaldır.

Üst Kompüter Proqramı

Brass oyun thoracic bel, omuz və qurmaqlarda əsaslıq lazımdır. köpük roller istifadə, qapı pectoral səviyyələri istifadə, və yük istilik istilik istilik istilik və ya səvvəllik rutin gəlir. Çox qızıllıqlı qızlar və qarşı üst geri səviyyətli qızlar və qarşılıqlı baş duruş, sosial səviyyət və boyun qaldırma.

Kartiovasküler Kondisioner

Aerobik fitness sizin böyük və ya istilik hissəsi kimi, böyük və ya qarşılıqlıq dəstəkləyiciliyini artırır. Brisk yürüşmə, şəkil, qazanmaq, ya da ya əsas səviyyətləri qarşılamadan qarşı oynamaq üçün 20 üçün aim.

Qeydlərin qeydləri

Ergonomics is ultimately about prevention, but early detection of problems can stop minor discomfort from becoming a chronic injury. Learn to recognize the signals your body sends during and after practice.

Əgər bir qızıl və ya ya ya ya ya ya ya ya ya ya ya yaxşı bir gecə və#8217 sonra başa çatmaq deyil, qızıl, ya qızıl, ya qızıl, səs, ya qızıl, səs, ya qızıl, səs, ya qızıl, ya qızıl, ya qarşı, ya qarşılıq, ya qarşılıq, ya da qarşılıqlıq, ya da qarşılıqlıq, səsəriləyişdirmək kimi, əsas texniki səsəsəsəsəsəsəsəsəsə edir.

Bir çox pirinç oyunçular qaldırmağın səviyyəli praktikin normal hissəsi və ya onlar ən yüksək işləyir bir imza olduğuna inanır. Bu iman mühüm edir. Ağrı sizin böyük və səsrlərdir; geriqat sistemi bir şeyin dəyişməsi lazım olduğunu və#8212; Sizin texniki, avadanlıq, sizin təhlükəsizlik strukturu, və ya sizin ya sizin qazanma alışkanlıklarınız olduğunu bildirir.

Sizin Daily Routine inkişaf edir

Proqramı qorunmaq, sizin praktiki inkişafı tərəfindən tam bir overhaul tələb edir. Bir və ya iki dəyişdirilməsi ilə başlayın və yavaş inşa. Əgər bir həyata oturma duruşunu uyğunlaşdırmaq və bir həyata üçün oturmaqla başlayır. Aşağıdakı həftə, beş dəqiqəlik sosial təkliflər və boyun səyata səviyyələri dəstəkləyir. Bir ay boyunca, bu kiçik dəyişikliklər sizin böyük və oyununuzu artırmaqləşdirir.

Unutmayın ki, ergonomik istiqamətdir. Bir professional orqan trombonist üçün işləyir ki, yüksək səsm trombonist üçün işləyir. Öz səviyyəsinə baxın və#8217; geri dönmə və buna görə uyğunlaşdırmaq. Bir təlim və ya xarici bir perspektivliyi ilə işləyir və uyğun təkliflər təklif edə bilər.

Siz inkişaf etmək, daha çox inkişaf, və daha çox uyğunluq və rahatlıqla icra edəcəksiniz. Sizin böyük ən vasitəsi və#8212; əsaslıqla eyni baxmaq və əlaqə saxlayın, və bu, sizə musiqi-çatın ömür boyu xidmət edəcək.