Daxili Konqresiya Texnologiyaları

Ruhu Şəkilinin Nörobiya Fondu

Ruhsal konfrans simplistik müsəffaf və ya motivasiya şərtlərinin əvvəl uzaq uzanır. Bu, nöroscience, xüsusi nöroplastikity-in yaradılmış prinsiplərini işləyir - beyinin yeni sinir əlaqələrini yaratmaq üçün ömür boyu yetirməsini təmin edir. İşıqlar müxtəlif ruhi təsirləri ilə işləyir zaman, onlar diqqqqqqəti, duygusal təhlükəsizlik və təhlükəsizlik altında səmiyyətli icra edir.

Funksional MR-nin tədbirləri, bir performans aktivləşdirilməsinin, eyni motor korteks, sensory regionları və fiziki məhsullar, və fiziki təhlükəsizliyi kimi, canlı bir şekilde real oyunla bağlı beyin fəaliyyətini göstərir. Bu sinir sistemi, yüksək-stakes halları aşkarlıq romanını azaldır və çox sabotaj canlı performansları canlı fiziya stress cavabını dampens edir.

⁇ : www.me.az.com.az [email protected] [email protected] [email protected]

Essential Mental Konstruksiya Texnologiyaları

1. Multisensory Visualization və mental redizi

Aktiv səviyyə yalnız uğurlu bir son səviyyə qazanır. Bu tam sensory müəyyən edir: bir aparıcının doku və ya mikrofonun ağırlığı, performans sahəsi akustikları, bir sənayenin sənayesi, mövzu, bir məhsulun əsasında, bir məhsulun əsasında. Bu multisensory zənginlik daha da sinir bozucu yaradır, əsassalçılıq beyin hiss edir.

Sizin vizuallaşdırma praktikinizi yükseltmek üçün:

⁇ FLT:0Öndən əvvəl, beton səsləri ilə başlayın: Orta mərkəzi məhsuluna səyahət, sənayenin altında yer hiss, izləyir, hava temperaturunu hissi.
⁇ :0Ölçünə məsləhət etmək üçün: Ruhla bütün parça, monolog, və ya girişin başlamaq, daxil olmaqla, səsmə, səssaslıq, və digər icraçılarla mübadilələrlə əlaqədarlıqlar.
⁇ :0Ölkək məsləhətin qaldırılması: Bir səsli qadın düşünün - gözəl bir qayda, bir texniki glitch - və özünüz panik və ya görünür pozulmadan düzgün qarşısını görə görəm.
⁇ :0Ölkəyir: Mümkün olursa, praktiki yer əvvəl və ya praktik və mərkəzəri işləri zamanı sərgi şəkillərin yaradılması.
⁇ :0Ölkək səviyyəli qeydiyyatdan istifadə etmək üçün: Bir çox icraçıları ideal performanslarını dəstəkləyir və rahat dinləyir, sinir nümunələrini gücləndirmək üçün əsaslanan dövrləri dəstəkləyir.

Əməkdaşlıq əsasən, əsasən, əsasən, əsasən, əsaslıq, əsaslıq, əsaslıq, əsaslıq, səviyyətli vəzifəliyi, sənaye və sənayesi, sənaye və s.

2. Nefes Təhlükəsizlik və Body Həmkarlığı

Konvensiyası, əsasən, əsasən, əsasən, əsasən, əsasən, əsaslıq, əsaslıq, əsaslıq, əsaslıq, əsaslıq, əsaslıq, əsaslıq, əsaslıqlı və səviyyəli və səviyyətli təsviri, əsaslıqlı və səviyyətlər arasında birbaşa qarşılıqlıqlıqdır.

Bu təsvirli proqramlarla praktikindən genişləndirin:

⁇ :0Ölkə qaydası: Qızılın sayı üçün inhale, dörd üçün səviyyə, döyüş, beş üçün on dövrə qədər tutur. Bu texniki dəyərliyindən istifadəçilərin qalınması üçün istifadə olunur.
⁇ :0Ölkəkəklik: Sizin qırda bir dəyişin və bir sizin göğüs. Nefese ki, yalnız qarın əlavə edir. Bu, sığ qarşığanın nefesi qarşısını almaq qızlar, boyun və səvəllik azaldır - icraçıları üçün problem sahəsi.
⁇ :0Ölçü səviyyə tarama: Sabit səviyyə yaratmaq sonra, baş tacınızın tarixi, güclü yerlərini konfiqurasiya. Hər bir səslənmiş əsaslıq ilə nefesinizi səvvəl.
⁇ :0Ölkək qarşılıq: Bir dərhal hər beş dərhal altı səviyyəti (beş saniyə qəbul, beş saniyə səssək). Bu tezlik səviyyəliyi optimize və sakin, performans üçün ideal səyahət.

Yeni proqramlar üçün əsaslanan səslər. Üç müsabiqəli sənaye almaq üçün run-through arasında səfərliklər. Bu sadə alış, kənarlı stress qarşısını alır və performans şərtləri altında tezliklə qarşısını almaq üçün sinir sistemi səviyyətlərinizi yükləyin.

Ən yaxşı məlumatların əsaslanması üçün, Ən yaxşı məlumatların əsaslanması üçün, əsasən məsləhəti, səviyyə və səviyyətdən asılıdır .

3. Bilişsel Refram və Self-Dialog Sistemləri

Bir icraçının daxili diqqqəti tez-tez onların ən ən ən ən ən ən ən əsli qarşısını alır: "Mə hazır deyil" "Məsm hər dəyişiklik altında tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən inkişaf edir." Bu avtomatik fikirlər stres hormonları ilə amygdala və sel sel.

Daxili diqqqətinizi yeniləmək üçün praktik addımlar:

⁇ :0Ölçü: Hər bir söz ortaya çıxır zaman, bir ikinci üçün fiziki açıqlamaq. Bu avtomatik dövrü söyürürür.
⁇ :0Ölkə: Deyir ki, "Bu sənaye deyil, sənaye deyil", "Bu, sənaye deyil", həyatasiyanın qarşısını alır.
⁇ :0Ölkə məlumatla qarşılaşdırma: "Məzərlərin qarşısını unutacaq" ilə "Bu parça geniş bir şekilde təsdiq edirik. Mən dəyişdirirəm. Mənim əvvəl etmək üçün nəzəri xüsusiləyir.
⁇ :0Ölkək səviyyəli özünün-talk: Michigan Universitetinin araşdırma "siz" və ya adın ("Bu üçün hazırlanmış, hazırsınız") ilk səsli məlumatlardan daha səviyyəli səviyyət yaradır və səmiyyətli səviyyət göstərir.

Xüsusi performans konsültəsi üçün uyğun təsvirlərin koncise setini inkişaf edin. İndiqrasiya kartlarında onları yazın və ya onları notlar app. Yatmaqdan əvvəl, sonra, və dərhal səvəl əvvəl əvvəl edən onları baxın. Tekrarla, bu, təhlükəsiz düşünmələr altında override unhelpful fikir nümunələri olan avtomatik cavablar olur.

4. Proses-Oriented Goal Architecture

"Xüsusi performans" kimi qurğular sənaye sənayesi artırır, sənaye sənayesi olmayan hissələrinə qarşılaşdırmaq və səyahətinizdən asılıdır. Performansçılar əvvəlli qarşılıqlar arasında (səsləşdirilməsi, müştərilərini qorunmaq) və prosesin məqsədi (bir anda sürət, nefesləndirilməsi, qalınmaq). Proses qaydaları tamamilə təmin edir və uğurla qur.

əlavə səssiyyət ölçüsü ilə SMART sənayesi tətbiq edin:

⁇ : "I will keep the açılış sənayesi zamanı rahat bir səfər və yumşaq qızları saxlayacaq."
[FLT:]Məzər: "Bu texniki müxtəlif bölgə 80 BPM-də metronome ilə təklif edəcək, iki BPM tərəfindən artıq artacaq."
⁇ : "Bu hər gün ruhi provayasiya on iki dərhal işləyəcək."
⁇ : "Bu məhsul əsas məhsuliyyət vasitəsində sakin və müraciət zamanı kontrol geniş məhsul dəstəkləyir."
⁇ :0Öndür: "Məzərin icrasından əvvvəl bu sərgiya edəcək."

Bir yüksək effektiv texnologiya hər performans üçün "bir uçucu əsas" qaydaları təşkil edir - bir fiziki və ya səviyyət. Əsaslar "iki ayağı ilə yer" daxildir, "səkil əvvəl" və ya "sək not" "sək qurğun", ya "səklər", bu dar diqqqət qarşısını almaq və overthinking, təlim almaq üçün imkan verir.

Günlük Ruh Şəkilatı Protokolu

Ruhsal konfrans hər hansı bir təcrübə seansına inteqrasiya zaman ən böyük nəticələr verir, yalnız yüksək səhvələr üçün rezervasiya. On-to-fifteen- minutes pre-praktike məsləyişdirin ki, beyninə səvviyyətli, öyrənməyə hazırlıq.

Bir nümunikasiya strukturu:

⁇ :0) İki dərman qurğuluq sinir sisteminin qarşısını almaq və diqqqəti əlavə etmək.
⁇ :0) <548 ⁇ : Bu seans üçün xüsusi təhlükəsiz təhlükəsizliyinizi görə görə, istehsalçılıq bölgəsi ilə rahat duruş edən, və ya tam duygusal məsuliyyətlə bir sıra təşkil edir.
⁇ :0Ölçünə bir dərhal : Sizin ürək və ya digər yerləşdirilməsində bir əsas məlumatınızı yaxşı bir sıra.
⁇ :0Ölkə zamanı: seans üçün iki və ya üç xüsusi proses qaydaları . Mümkün deyil onları yazın.

Həftəlik və aylar, bu rutin bir reaksiya olur. Başladığınız an, beyin öyrənmək, təhlükəsizlik, praktik performans və səviyyətli performans üçün optimal bir dövrə model və dəyişdirir. kümükürəli bir effekt, daha güclü sinir sistemi və bütün performans sənayesi arasında daha böyük tutarlılıqdır.

⁇ :0) Amerika Psixologiya Birliyinin əlavə sədri, bu yanaşmayı tamamlayır.

Ünvan: www.me.az

Imposter sindromu və Kronik Self-Doubt

Bu imposter sindromu, yaradıcı risk almaq və geri səviyyətli əvvəlliyi almaq üçün. Bu modelə uyğunlaşdırmaq üçün, "həmçi" səviyyətlərini əsasən edir: Əvvəlli mentorlardan müsabiqə, əvvəlli şəkillər, əvvəlli səviyyətləri, əvvvəlli səvvəlli səsərlərinə müssisəssislərinə müssisəssis edir. Bu gündəyini olar.

Sifariş və qeyd

Perfectionism tez-tez müxtəliflik təcrübəsi üçün mövcudları edir, lakin bu səviyyə və səviyyətlər qorxu yaradır. Perfectionistic icraçılar iş ümumi qarşı və duygusal təsir gözləyir zaman səhvələrində dəyişdirməyə edir. faydalı bir bilişsel rəsmi: özünüzü sorğun "Bu andan ne öyrə bilər?" səsərində "Bu həyata keçirdim?"

"Bu əvvəllik" konsepsiyası kimi "daha yaxşı" konsepsiyası. Siz sonra təhlükəsizlik seanslarında təmin edə bilərsiniz, lakin performans davam edir. Bu sənayesi hər bir hər bir an vəzifə qarşılıqlıqlara qarşılanan ağırlıq kilo azaldır və idealdan əvvəl zaman uyğunlaşdırmaq üçün cavabsız verir.

Təhsil və müəllif əsaslanan evaluative səvəlxalq psixoloji səyahət edən performanslar unikal psixoloji səviyyət göstərir. Aşağıdakı strategiyalar bu sənaye qarşısını alır:

⁇ :0Ölçülmə: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
⁇ :0Ölkəmçinin səsmi: "Bu insanları səsməm lazımdır" Əsasını "Məm səm sənayemi paylaşa bilərim." Evaluators, səsərçilər kimi, əsasən uğurlu olmaq istəyir.
⁇ :0Ölkəzək texnologiyaları gözləndirin: Ayağlarınızı yerləşdirin, birləşdirin və performans yerləşdirilməsindən əvvəl bir yavaş, istəkliyə səsli səsləyir.
⁇ :0Ölkənin hazırlıqına qarşı, onların reaksiyası deyil: Siz hakimlərin düşünməsini nəzarət edə bilmirsiniz, lakin siz nefesinizi, sizin sürətinizi, və performans hər an üçün sizin məsuliyyətinizi edə bilərsiniz.

Əlavə strategiyalar üçün, Ətraflı məlumat:0.Verywell Mind performans sənayesini azaltmaq üçün ən mütəlif bir guide təklif edir .

Fiziki və Ruhi Hazırlıq

Ruhsal kondisioner qurğunlaşdırmaq deyil. Fiziki hallarda əsaslıq bilişsel performans və duygusal təsviri dəstəkləyir. Yataq deprivation korpusu və impairs önfrontal korpusu funksiyasını artırır, imperin idarə edilməsi və qarşılaşdırılması. Poor məsləhət, xüsusilə aşağı qarşı şəkə, sinir bozuculuğu, qarışıq düşünməsini tetiklən və düşməsinə qarşısını azaldır.

Aşağıdakı fiziki əsaslarını əvvəl edin:

⁇ :0Ölk: Bir performans əvvəl iki gece əvvəl 9 saat üçün Aim. Consistent sleep proqramları hər bir dərhal də dərhal saatdan daha çox dəyişdirir.
⁇ :0Ölkə: Dövlət dehidrasyon - iki böyük sərgisi, iş yaxşılığı, və algılanmış sənaye artır.
⁇ :0Ölçü: Light, bir qarşı yürüyüş, və ya nazik dinamik həyata, performans istilik səviyyəti əvvvəl və səviyyət çıxmaq kömək. soyuq səslənmiş səss qaldırmaq səviyyəsindən səvviyyət.
⁇ :0Ölkə: Protein və kompleks karbohidratları birləşdirmək. Performans günləri, artıq səviyyəsi və jitteriness daxil olmaqla sənaye sənaye sənaye səviyyət simptomları qarşısını almaq.

İştirakçıları strukturlu ruhi texnologiyalarla tutarlı fiziki özünü birləşdirir zaman, onlar inteqrasiyalı hazırlıq sistemi yaradır. ⁇ və qazanmaq üçün müraciət edən eyni qəbullar üçün müraciət edir.

Sizin haqqında İnkişaf və Refinq

Heç bir təhlükəsizlik kimi, sistematik qiymət və təsvirdən səviyyət faydaları. Hər performans və ya əsas təhlükəsizlik sonra, iki dəqiqə dəstəklənmiş öz-kişam üçün almaq:

Ən ruhi texnologiya istifadə etdi? Şu anda hiss etdi?
Mənim əsaslıq çıxdı? çıxış tetikləndi?
Bir dahaki vaxt üçün müxtəlif və ya mühüm edə bilərmi?

Sizin ruhi təhsil həmr olunmuş sadə jurnal. Aylar, klassiklər ortaya çıxacaq. Siz lyrical, ekspresive parçaları üçün ən yaxşı işləyir, nefes idarə üsulları texniki tərəfindən daha effektivdir, sürətli bölgələr. Bu əsaslanan müəyyən bölgələri uyğunlaşdırın.

Daha əlavə, kondisionerin icrası üçün xüsusi sənayesi, Əliyeva:0)PositivePsychology.com, icraçıların uyğunlaşdırılması üçün uyğunluq təlimlərini təmin edir .

Uzun müddətli Artistik İnkişafına Ruhu Şəkildən keçirilmişdir

Ruhsal kondisioner yalnız müvəssis və ya pre-show məsələndir. Bu, ay və ildə müxtəlif, müasir təcrübəsi ilə inkişaf edir bir bacarığıdır. texniki bacarıqlar artır, sizin ruh bacarıqları paralel inkişaf edir. Onların karyerasında güclü ruhsal təsirini inkişaf edir icraçı, daha çox kompleks repertoire, və daha yüksək-s performans konfransları dəstəkdir.

İşləyir, daha əsaslıq, təhlükəsiz səviyyətlər üçün əsaslıq, əsaslı səviyyətlərin təhlükəsizliyi və peşəkar sanatlar təhsil proqramlarının bir hissəsi kimi ruhi konservatoriyaları təmin edir. Əgər dəstək, sizin sənaye və sənayenizə məsləhətdir.

Burada təsvir olunan texnologiyalar - multisensory görselleştirme, nefes təchizatı, bilişsel reframing və proses-based mərkəzi - onlar öyrənmək və uyğunlaşdırmaq beyin əsas gücü istifadə edir. Bir texnika seçmək və bir həmçi üçün müəyyən bir həmçinin təşkil edir. Bundan sonra, hər bir notu dəstəkləyir, hər hansı bir söz və hər an məhsulları dəyişdirmək, və performansları daha da sakin, təşkil edəcək.