Genişlənmiş pirinç konsertləri yalnız texniki bacarıqlarını deyil, lakin də istisnai dayanıqları deyil. Uzun müddətli reytinq üçün hazırlaşdırmaq, bir marş bandı, və ya professional orqan performans, bina stamina keyfiyyət keyfiyyətli tonlaşma, və bütün proqram boyunca ümumi musiqilik. Bu yazı, təsirlilililiyi inkişaf və davamlılıq üçün pirinç oyunçularına uyğun səsəviyyətli strukturlar araşdırır.

Brass Endurance

Ən çox sənayeli, yalnız fiziki staminanın dəyişdirilməsindən gəlir. Bu, nefesin, səsək, ruhi diqqət və sənaye oyun texnikası daxildir. Əgər oynayan qızılda qızıldaqlı oyunçular, əsasən, əvvəlli və səviyyəli dəyişdirir. Bu faktları səvəldən asılı olaraq, səssas səviyyətsiz oyun vaxtını də edə bilərsiniz.

Brasseriya Fiziologiyası

Təsviri, səs, qızlar, qızlar, qızlar və həm səslənmiş kaslar. Diabet, səsək səsləyir, səsləyir, səsləndirici, səsərlər, səsləndirici, səskinlik, səskinlik, səskinlik, səsərlik, səskinlik, səsərlik, səsərlik, səsəri səsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsləhətlər.

Muscle Fiber növlərinin rolu

Embouchure kasları sürətli (Type II) və yavaş-twitch (Type I) liflərin bir mix ehtiva edir. Fast-twitch liflər yüksək-intensity, yüksək akses və ya yüksək notlar kimi qurğunluq qurğular, yavaş-twitch liflər daha uzun, aşağı-intensity oyun. Endurance təlim yavaş-twitch liflərinə qarşı işləyir, qurğun dayanıqlıq iş olmadan, oyunçular sürətli liflərinə çox yüksəkdir.

Brass Endurance yaradılması üçün əsas ipuçları

Sağlam bir əsas inşa limitlərini qarşıdan əvvəl əvvəl əsaslanır. Aşağıdakı prinsələr hər səviyyəli oyunçuların praktiki rutini səyahət lazımdır:

  • ⁇ :0Ölkəkürlü bir istilik inkişafı -Up Routine: Əgər səviyyətlərinizi və uzun tonlarla həyata keçirmək üçün hər bir praktiki seans başlayır. Düzgün istilik qaynaqını artırır, kas temperaturunu artırır və oyun zamanı istifadə olunan neft vasitələri aktivləşdirir.
  • ⁇ :0Öndürlüyü: Mühüm səmiyyətinin artırılması və qarşılıqlı səsliyi azaltmaq üçün tam diqqqətinizi təmin embouchure kaslarında iş yükü azaldır, çünki sabit hava sütunu aşırı squeezing olmadan squzu sabitdir.
  • ⁇ :0Ölçülük Daxili, lakin Smartly: Short, əsaslıq seansları bir çox vasitəsilə bir uzun çıxış seansından daha effektivdir. "Yaxşılıq təsviri" konsepsiyası motor öyrənmə araşdırma araşdırma tədbirləri tərəfindən dəstəkləyir - geriləşdirilməsi dəstəkləyir və səmlak-inixtizasiyalı pisliklərin qarşısını alır.
  • ⁇ :0ÖlkəDüz: Yaxşı duruş hava axını artırır və səmlaklılığı endirir. Yerdə uzun qapı, omuz rahat və ya qalın düz. geri ya da qarşılamaq, bu da aksam və qayğı qayğısını qarşılaşdırır.
  • ⁇ :0Ölkəkürək və Geri: Muscles hidrasiya lazımdır və yaxşısını edərək və yaxşı performans. Dehidrasiya sək elastikliyi azaldır və səs və səslər arasında sürət artırır. Gündə 8-10 şəkillər üçün Aim və gündüz 7–9 saat yuxarına zəng.

Endurance inkişaf etdirmək üçün effektiv oyunlar

İncorporating müraciətli təlimlər sizin stamina dramatik bir şekilde inkişaf edə bilər. Burada ən effektiv dayanıqlandırma üsulları ən edir:

  1. ⁇ :0Ölk Tonlar: Rahat dinamik səviyyətlərin davamlı notlar Play. Xoşulmaq üçün 10-15 saniyə başlayır, yavaş yavaş yavaş yavaş sabit, zəngin tone qurğunluq. vibrato-free sabitlik və tutarlı meydançasına Focus. 20, 30 və sonunda rahat sıra üçün bir metronome istifadə edin.
  2. ⁇ :0Ölçü İdarəetmə İşləri: Mühüm dəyişdirilməsi və yavaş, sabit notlar və ya səviyyətlər vasitəsi olmadan exhale kontrol. Bir effektiv matkap: 4 sayı üçün inhale, 8 sayı sabit hiss edir, sonra 12, 16 və 20 bir neçə həftə edir.
  3. ⁇ :0Ölçülük ölçüsü: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  4. ⁇ :0Ölkəmli Range Practice: Dövlət və səviyyəli dəstək və səviyyətli keçid üçün səviyyəli keçid. Əlavə, uzun ton atFLT:2Ölkəpiyalarsimo , sonra səviyyətlido üçün səvəl. [FLT: 5] 10 saniyə, sonra decrescendo geri. Bu, kilidi olmadan uyğunlaşdırmaq üçün embouchure qazanır.
  5. ⁇ :0Önüllülük Setleri: Sizin repertoire səviyyə seçin və onları bir sıra dəyişdirmək, yavaş yavaş bir sıra dəstəkləyir. For example, 15 ikinci rests ilə 30 ikinci səviyyə beş dəfə oynayır, sonra 10 ikinci əlavə ilə 8 dəfəlik dəfərləyir. Sizin “taraflı oyuncaq” səviyyəsini ölçüləyin.

Brass-Specific Cross-in təlim edilməsi

Standart təlimlərində, qarşılıq cihazları ilə cross-training (bir BERP və ya pulsuz səvəl ağız parçası kimi), embouchure izole və tam avadanlıq müalicə olmadan qaldırmaq qarşısını alır. əlavə, qısa intervallar üçün daha kiçik ağız parçası praktiki müdafiə edir, dayanıqlıqlıq - lakin bu sparingly overstrain qaldırmaq üçün istifadə edir.

Endurance üçün proqram

Stratejik təhlükəsizlik dəstəkləyir əvvəlki sənayesi aşağıdakı təsir düşünün:

  • ⁇ :0Ölçülük -Up (15-20 dəqiqə): Nefes almaq, uzun tonlar, və lip slurs daxildir. 3-5 dəqiqə yalnız ağızda səvəl səviyyə ilə başlayın.
  • ⁇ :0Ölkəklik İş (20-30 dəqiqə): Sizin stamina limitlərini itirmək üçün hazırlanmış Play səviyyələri və ya proqramlar. Qarşılama səviyyələri, dinamik sıra səviyyətləri, və müddətli bölmələri. Sənayenin qaldırılması, orta-da qaldırmaq - nefes və ya ton çatdırmaq üçün qarşıqlıq varsa, işləyirsiniz.
  • ⁇ FLT:0ÖT-nin (Xüsusi təcrübə) (15-20 dəqiq): Qeydlər, arpeggios və ya orta dayanıqlıq inkişafında çərçivəsində çəkirli səviyyətlər. Bu, qarşısını almaq üçün vaxt deyil; əvvvəl səmiyyətli mexanikiyi dəyişdirir, səmiyyətli mexaniyalar dəyişdirir.
  • ⁇ :0Ölçü (Göçür) Aşağı (5-10 dəqiq): Uzun tonlara və ya səkləyir və ya embouchure kaslarını rahatlaşdırmaq üçün səvəl. Yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Sizin böyük əvvəl dinləyir və overexertion qarşısını almaq. Siz kəskin ağrı və ya aşırı səskinlik hissək, durğun və səviyyət üçün imkan verir. faydalı bir qayda: tone keyfiyyətli damlalar əsaslanır və ya sizin qızlarda davamlı yanğın hiss edir, stop. "no ağrı, heç bir qazanma" səviyyət səviyyəti təqdim etmir, inkişaf etmir.

Genişləndirilmiş oyunçular

Konsertlərin uzunluqla və ya daha çox əsas dayanacaq təhlükəsizlik təhlükəsizliyini icra etmək lazım olan musiqilər üçün. Bu mühüm texnologiyaları düşünün:

Permasiya və Mikro-Cycles

Permasiya - spesifik fazalara təhsil - plaz və overuse yaralanmasını qarşılamaq. Əlavə, aşağı-intensity dayanıqlıq (uzun ton, nefes idarə), iki həm orta-intensity stamina setləri, sonra geri qarşıya azaldıq bir həm. Bu yanaşma dəyişmə və dəriləcək təhlükəsizlik təhlükəsizlik.

Ruh Stamina və Focus Təlim

Genişləndirilmiş oyun davamlı ruh konsentrasiyasını dəstəkləyir. Incorporated bacarıqlıq üsulları: praktiki, 15 dərhal bir vaxt qurmaq və yalnız oyun fiziki hissləri -breath aktı, lip vibrasiya, duruş. Sizin mind gətirir zaman, də geri gətirir. Bu ruhi dayanacaq və səviyyə oyun səviyyət edən "autopilot" səsləyir.

Fotoqrafiya və Repertuar Simulyasiyası

Ruhal, oynamadan konsert proqramını yeniləyir. Nefes almaq, dinamik və texniki problemlər daxil olmaqla həyata keçir. Əməkdaşlıqda araşdırma:0) psixologiyalar ruhi praktiki təsirin fiziki performans və gecikmə səviyyəsini optimallaşdırmaqla fiziki fəaliyyət (yaraq kimi) ruhi provayyasiyasını birləşdirmək.

Ek Yaşam stil faktorları Endurance

Təcrübənin əsasən, müxtəlif yaşam tarzı həmkarlar əsasən pirinç dayanıqlarını əsasləşdirə bilər:

  • ⁇ :0)Cardiovascular Fitness: Daxili aerobik təhlükəsizlik, yaxşı, ağacaq gücü və ümumi stamina inkişaf. Həftə orta-intensity karyevanın ən azı 150 dərhal. Araşdırmalar daha yüksək aerobik fitness ilə səviyyə oyunçularının daha yaxşı nefesin idarə və sözlər arasında daha sürətli olduğunu göstərir.
  • ⁇ :0Ölkə: Nutrient-rich qidaları enerji və yardım kas səviyyəsi təmin edir. Qeydli karbohidratlar (kəmli, meyvə, meyvə, qarşı, qarşıq, qızıl, qırmızı) üçün, qızıl yağların (aokado, qırmızı) təsir effektivliyi üçün. Proqramdan əvvvəl ağır yemək - qırmızı qarşıq qarşıq qarışdırılması.
  • ⁇ :0Ölçü İdarəetmə: Ruh səmiyyəti fiziki performansı edir, səviyyə kimi texnologiyalar, yoga və ya səviyyətli məsləhətlər faydalı ola bilər. Kronik stress səsliyi artırır və ya çatdırma effektivliyi azaldır. 10 dəqiqlik günlük rahatlama təsdiqliyi səviyyət aşağı və rahat oynamaq üçün güclüyü azaltmaq mümkündür.
  • ⁇ :0Ölkək keyfiyyət: Adequate rest kas təmir və konsentrasiya üçün dəyərdir. Çünki yuxarıda, böyük dəstəkləndirilməsi, mikro-damage təhlükəsizliyi olan böyük hormon təmin edir. 7–9 saatlıqlı yuxarı üçün Aim, və elektrik qazanmaq (20 dəqiqə) ağır praktik sinir nəzarətini recharge.
  • ⁇ :0Ölçülük və Elektrolytes: Düz su əvvəl, elektrolyte balans düşünün. Geniş praktiki (60 dərman) üçün, naharda və siped idman içmə və ya qarşıdan siped su sip. Dry lip doku elastiklik, daha çox dayanıqlamaq.

Endurance üçün avadanlıqlar

Sizin aparıcı quraşdırma ya kömək və ya qarşılıq sənayesi edə bilər. Ətraflı məlumat:

  • ⁇ :0ÖlçüMouthpiece Fit: çox kəns və ya dar olan bir rim, ağrıya və er ya səskinlik qarşısını edən. Bir professional ağızını dəstəkləyir - ümumi rim və ya daha səviyyəli fincan təzyiq puanları azaltmaq mümkündür.
  • ⁇ :0Öncümə: Leaky valfləri, qırmızı çəkilmiş çəkkəklər, və ya ən yaxşı təşkilatları səviyyətlə qazanmaq üçün vücudunuzu itirir. Müxtəlif hava sızıntıları daha çox nefes dəstəyini, səviyyəli səviyyət edən.
  • ⁇ :0ÖlçüMouthpiece Buzzing Devices: bir gözəl geri səviyyə səvəlki səviyyət səvəl istifadə edə bilərsiniz. Sabit, kiçik aperture ilə səviyyətli, geniş, inteqrasiyalı səvvəl istifadə olan daha yaxşı embouchure kas enerjini qorumaq.
  • ⁇ :0Ölçülük və Boyun Səslər: ağır alqlar üçün (tuba, trombone, səviyyəli, səyahətli baritone), bir boyun kəs və ya üst böyük böyük böyük böyük böyük böyük böyük böyük böyük böyük böyük böyük və boyun səslərindən qarşısını almaq, ümumi səsnişin azaldılması. tromboz oyunçular uzun provalar dəstək bir dəstəklik dəyək dəyəyək.

İnkişaf və Sizin həyata uyğunlaşdırmaq

Sizin dayanıqlıq inkişafını edən, səmiyyətsiz ton və qorunmadan nəzarətlə necə oynaya bilərsiniz. Rekor praktika seansları və ya geri öyrənmək üçün bir təlim sorğu. Siz plaz, müxtəlif təlimlər, cross-training daxil olmaq, və ya texniki təmizləmə üçün pirinç mütəllim.

Bir praktik metrik: “maximum effektiv oyun müddəti” (MEPD). Gündə, vaxt neçə dərhal innation və zorla qarşısını almaq lazımdır əvvvəl bir sıra səviyyətsiz oyuncaq (MEPD) oynaya bilər. Bu hər ay 2–3 dərhal artırsa, üç hər bir dəyişiklik görə, rutininizi (e.g., istirahəti artdırma və ya dəyişiklikləyişdirmə sifarişini.

Bir əlavə avadanlıq vasitəsi müxtəlif video qeyd edir. Uzun müddət seansının son 30 saniyəsini baxın: Sizin duruş kollapsing? Sizin yanaşıqlar puffing və ya slenching? Visual cues tezliklər oyun zamanı hiss etmədiyiniz gizli hansı hansımaq.

Qeydiyyat Strategiyaları və Yaralanmaların Önlük

No dayanıq proqramı bir qaldırma planı olmadan tamamilə. Overtraining embouchure distonia, sənaye distonia, və ya kronik ağrıya yol aça bilər. Aşağıdakı geriləşdirilməsi aparmaq:

  • ⁇ :0Öndürlüdürlüyü Geri Günlər: Gündə oynamaq, işıq aerobik egzersiz və ya uzaq. Mümkündür - qarışıq yardımları yaxşı olsa tam geri qaldırmaq. 2–3 dəqiqə üçün aparıcı olmadan Buzzing
  • ⁇ :0Ölkək Masaj və Self-Myofascial Release: Qızıllı səvəlli masaj və ya kiçik masaj top olan qızlar. kas sənayesini azaltmaq və qeyd effektləri azaltmaq üçün hər hansı bir səviyyət qaldırma yerlərini salın.
  • ⁇ :0Ölçü və ya Contrast Therapy: Sizin səfə səfərlik sonra şişkin və ya istilik hiss varsa, 5 dərhal bir buz paketini (kərtə qarşısında) təyin edin. Bu oyunçular alternating hot və soyuq kompressiyaları səyahət tapmaq. Yuxarıda səsləyir, ağızda səsləyir.
  • ⁇ :0Ölkəzi konstruktor: Ağrı davam embouchure ilə tanış fiziki terapist və ya dişçiyi tanış görə. TMJ bozukluğu, diş yanlışlıq, və ya lip səskinlik kimi xəstəliklər dayana bilər.

Performans üçün kompüter reaksiyası

Konsert zamanı səyahət saf fiziki-nerves və adrenalin enerji dəstəklərini praktikindən daha sürətli ola bilər. Performans şərtləri üçün hazırlanın:

  • ⁇ :0Ölkək Performans Şərhlər: Geniş səviyyələr üçün davamlı, və bütün proqram vasitəsilə oynamaq. Bu konsert sənayesinə fiziki və sənaye müxtəlif sənayesi inşa.
  • ⁇ :0Ölçülük Ritual: mövcuddur ki, məhsullar və mərkəzi dəstəkləyir. Rituals də əslənmiş oyunçular istiqamətlərinin "ramp-up" enerji dəyişiklikləri azaldır.
  • ⁇ :0Ölkə Konsert zamanı: Əgər dəyər dəyər dəyər dəyər və əsasən embouchure (səsli xəritəyi olmadan) dəyişdirmək olar ki, musiqi anları təyin etmək. Sizin qızlar, səfər sizin səfər, və bir sonraki söz əvvəl yavaş bir nefes almaq.
  • ⁇ :0Ölkə-Koncert Recovery: Geniş performans sonra, çox işıqlı sosial (yumuş səviyyət və ya 2–3 dərhal uzun tonlar) yüksək səviyyətli kasları rahatlaşdırmaq. Rehidrat və 30 dərhal protein ilə bir axtar yemək üçün 30 dəqiqə dəstək.

Tarix və Final məlumatları

Geniş pirinç konsertlər üçün bina dayandırma texniki təhlükəsizlik, texniki təhlükəsizlik, texniki təhlükəsizlik, sənaye və sağlam yaşamət seçimlərinin müvafiq birləşdirilməsi tərəfindən təşkil edir. Nefes dəstəkləyişdirmə, istilik, istilik, səviyyə, səviyyə, səviyyətli səviyyətlərin qarşısını almaq üçün sizin əsas dinləyir.

Qeyd olun ki, dayanıq “toughing it out” haqqında deyil, lakin smart, mürəkkəmçinin fizioterapiyası müxtəlifdir - birin üçün işləyir. Burada tarif üsulları ilə təsdiq, sizin nəticələri izləyin və buna görə uyğunlaşdırmaq. Daha əvvvəl oxu, məlumat üçün, Ən son məsafəyə ilk nota parlaq.