উন্নত কাৰ্যক্ষমতা অৰ্জনৰ বাবে ভিজুৱেলাইজেশ্যন আৰু মানসিক অনুশীলন ব্যৱহাৰ কৰক

দৰ্শনৰ ব্যৱহাৰ আৰু মানসিক অনুশীলন

ভিজুয়ালাইজেশ্যন আৰু মানসিক অনুশীলন হৈছে মানসিক কৌশল যিসকলে বাঁহৰ সংগীতজ্ঞসকলক তেওঁলোকৰ যন্ত্ৰটো শাৰীৰিকভাৱে ব্যৱহাৰ নকৰাকৈয়ে প্ৰদৰ্শন অভিজ্ঞতা অনুকৰণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। এই পদ্ধতিবোৰ কল্পনা কৰা ক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে স্নায়ু পথ সৃষ্টি আৰু শক্তিশালী কৰাৰ মস্তিষ্কৰ ক্ষমতা ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। বাঁহৰ সংগীতজ্ঞাৰ বাবে, ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে এটা বাক্যৰ তম্বুৰ স্পষ্টকৈ শুনা, উচ্চ নোটৰ বাবে সঠিক মুখৰ সমন্বয় অনুভৱ কৰা, আৰু দীৰ্ঘস্থায়ী প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায়কতা অনুভৱ কৰা।

খেলৰ মনোবিজ্ঞান আৰু সংগীতৰ শিক্ষাদানৰ গৱেষণাই প্ৰতীয়মান কৰিছে যে মানসিক প্ৰৱণতাই শাৰীৰিক প্ৰদৰ্শনৰ দৰে মটৰ কৰ্টেক্সৰ একেটা অঞ্চল সক্ৰিয় কৰে। পাছকুৱেল-লিঅন আৰু হাৰ্ভাৰ্ডৰ সহযোগীসকলৰ এক উল্লেখযোগ্য অধ্যয়নে প্ৰদৰ্শন কৰিছিল যে পাঁচদিনীয়া মানসিক অনুশীলনৰ পদ্ধতিয়ে শাৰীৰিক অনুশীলনৰ দ্বাৰা সৃষ্ট হোৱা শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে প্ৰায় একেই শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন সৃষ্টি কৰিছিল। শাৰীৰিক আৰু মানসিক অনুশীলনক সংযোজিত কৰা সংগীতে প্ৰায়ে শাৰীৰিক পুনৰাবৃত্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাসকলৰ তুলনাত কাৰিক আৰু ব্যাখ্যামূলক তথ্য ভালকৈ সংৰক্ষণ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, সংগীতৰ মনোবিজ্ঞানত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নে দেখা যায় যে লাইভ প্ৰদৰ্শনৰ পূৰ্বে মানসিক অনুশীলন কৰা পিয়ানোবিদসকলে হৃদযন্ত্ৰৰ হাৰ্টৰ বৈকল্পিকতা হ্ৰাস কৰিছিল আৰু নিয়ন্ত্ৰণ গোটৰ তুলনাত কম ভুল দেখুৱাইছিল। যদিও মূল প্ৰবন্ধটোত তৰঞ্জনা খেলুৱৈসকলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হৈছে, মূলত আৰ্হিত

ভিজুৱেলাইজেশনৰ আঁৰৰ নিউৰ'চাইন্স

আপুনি যেতিয়া এটা স্কেল বা এটা কঠিন অৰ্কেষ্ট্ৰেল অংশ খেলাৰ কথা কল্পনা কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ মগজু প্ৰায় সেই একেই নিদৰ্শনত নিউৰনসমূহ জ্বলায় যে আপুনি আচলতে খেলিছিল। এই কাৰ্য্যকৰী সমতুল্যতা বুলি জনাজাত প্ৰদৰ্শনৰ অৰ্থ হৈছে যে মানসিক প্ৰচেষ্টাটোৱে পেশী স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী কৰিব পাৰে, সময় সলনি কৰিব পাৰে আৰু সঠিক আঙুলি প্ৰদৰ্শনক শক্তিশালী কৰিব পাৰে। এই কাৰ্যকৰী কৰাৰ মূল চাবিকাঠিটো ভিজুৱেলাইজেশ্যনৰ উজ্জ্বলতা আৰু বহু সংবেদনশীল প্ৰকৃতিত থাকে। ব্ৰাছ খেলুৱৈসকলে বিশেষভাৱে যন্ত্ৰৰ মাজেৰে বায়ু চলাচলৰ অনুভৱ, মুখপাত্ৰৰ প্ৰতিৰোধ আৰু ভালভ বা স্লাইডৰ স্পৰ্শ প্রতিক্রিয়া কল্পনা কৰাত লাভান্বিত হয়।

নিউৰ'চাইনিষ্ট ডঃ ইজাবেল গাউথিয়াৰ দ্বাৰা উপলব্ধি দক্ষতাৰ ওপৰত কৰা কামে সূচায় যে দৰ্শনৰ সময়ত আপুনি যিমান বেছি সংবেদনশীল চেনেলসমূহ ব্যৱহাৰ কৰে, সেইমানেই অধিক শক্তিশালী হ'ব কোডিং। এটা তৰ্পণকাৰীয়ে যি অনুশীলন কক্ষৰ গোন্ধ, যন্ত্ৰৰ ওজন, ওঁঠৰ ওপৰত মুখপাত্ৰৰ অনুভৱ আৰু কক্ষৰ শব্দৰ শব্দক কল্পনা কৰে, তেওঁ অধিক শক্তিশালী মানসিক প্ৰতিনিধিত্ব গঠন কৰিব। এই গভীৰতায়ে কার্যকৰী মানসিক অনুশীলনৰ পৰা কেজুৱেল ডেড্রিমিংক পৃথক কৰে।

মানৱ জ্ঞানীয় আৰু মগজুৰ বিজ্ঞান বিষয়ক মাক্স প্লাংক প্ৰতিষ্ঠানৰ পৰৱৰ্তী গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে জটিল মটৰ সঞ্চালনৰ মানসিক প্ৰৱণতা, যেনে দ্ৰুত স্কেল পাৰ্শ্ব, অতিৰিক্ত মটৰ এলেকাত বগা পদাৰ্থৰ প্ৰসাৰ ঘনত্ব বৃদ্ধি কৰে। এই কাঠামোগতীয় পৰিৱৰ্তনে দ্ৰুততর স্নায়ুগত সংক্রমণ আৰু অধিক স্বয়ংক্ৰিয় সম্পাদনক সহায় কৰে।

বাহ্যিক লিংকঃ মানৱ স্নায়ুতত্ত্বৰ সীমাবদ্ধতা সংগীত প্ৰদৰ্শনত মটৰ ইমেজিং

কিয় ভজুৱেলিয়েচন ব্ৰাছ প্লেয়াৰসকলৰ বাবে কাম কৰে

ব্ৰাছ খেলাই শৰীৰৰ ওপৰত অস্বাভাৱিক দাবীসমূহ স্থাপন কৰেঃ মুখৰ ধৈৰ্য্য, শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ, আৰু তীব্ৰ শ্ৰুতিগত ৰিফেক্টিভৰ অধীনত সুনিৰ্দিষ্ট সংমিশ্ৰণ। ভিজুৱেলিয়ে এইসমূহক প্ৰত্যক্ষভাৱে সম্বোধন কৰেঃ

• মগজুৰ স্থিতিশীলতাঃ ৰেজিষ্টাৰৰ মাজত ওঁঠৰ টেনশ্যনৰ পৰিৱৰ্তনসমূহ মানসিকভাৱে অনুশীলন কৰিলে দীঘলীয়া যাত্ৰাৰ সময়ত ক্লান্তি হ্ৰাস পায়। মানসিকভাৱে ধীৰে ধীৰে আঁতৰি থকা ওঁঠৰ মাইক্ৰ'এডজষ্টমেণ্ট অনুশীলন কৰি খেলুৱৈসকলে ওঁঠৰ পৰিধান নোহোৱাকৈ অক্ষমতা সংশোধন কৰিব পাৰে।
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায়কঃ ডিয়াফ্ৰাগম আৰু স্থিৰ বায়ু প্ৰবাহৰ ছবিয়ে পাৰফৰমেন্সৰ চাপৰ অধীনতও ধাৰাবাহিক সুৰ আৰু বাক্যাংশ বজাই ৰাখিবলৈ সহায় কৰে। নিম্ন পেটৰ পৰা কণ্ঠবাহিনীৰ মাজেৰে মুখপাত্ৰলৈ বায়ু স্তম্ভৰ গতিৰ অনুভূতি কল্পনা কৰক।
• উদ্বেগ হ্ৰাসঃ (FLT:0) প্ৰদৰ্শনৰ দৃশ্যপট (অডিচন, কনচার্ট, ৰিচিটেল) ৰ প্ৰতি বাৰম্বাৰ মানসিকভাৱে প্ৰদৰ্শিত হোৱাটোৱে স্নায়ুতন্ত্ৰক নিৰ্বিবেচনতাৰ সৃষ্টি কৰে, কৰ্টিজ'ল স্পাইক হ্ৰাস কৰে। এইটোৱে কাৰ্যক্ষমতা উদ্বেগৰ বাবে জ্ঞানীয়-আচৰণিক চিকিৎসাত ব্যৱহৃত পদ্ধতিগত নিৰ্বিবেচনতাৰ সমান্তৰাল।
• গতি আৰু সঠিকতাঃ ধীৰে গতিত দ্ৰুত স্কেল বা জটিল ৰীতিৰ নিদৰ্শনসমূহৰ মাজেৰে দৌৰানো মানসিকভাৱে মটৰ পৰিকল্পনাকে তীক্ষ্ণ কৰে। এইটোৱে বিশেষভাৱে তৰ্পণ আৰু ফৰাচী শিংৰ দৰে যন্ত্ৰসমূহৰ বাবে কাৰ্যকৰী হয়, য'ত দ্ৰুত সংমিশ্ৰণ আৰু আঙুলি সমন্বয় সঠিক হোৱা উচিত।
• ধৈৰ্য্য সংৰক্ষণঃ কাৰণ লেছ খেলুৱৈসকলে ঠোঁটৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰৰ আশংকা নকৰাকৈ অনিৰ্দিষ্ট কালৰ বাবে অনুশীলন কৰিব নোৱাৰে, মানসিক অনুশীলন কাৰ্য্যকলাপৰ সময় কাৰ্য্যকৰীভাৱে দুগুণ কৰাৰ উপায় প্ৰদান কৰে। ২০ মিনিটৰ শাৰীৰিক অধিবেশন আৰু ১০ মিনিটৰ মানসিক অনুশীলনৰ সৈতে মিলিত হৈ চলিত শাৰীৰিক অনুশীলনৰ ৪০ মিনিটৰ তুলনামূলক ফলাফল লাভ কৰিব পাৰে।

মূল কথাঃ মানসিক অনুশীলন কেৱল এক পৰিপূৰক নহয়, ই এটা পৃথক, প্ৰশিক্ষণযোগ্য দক্ষতা যি প্ৰত্যক্ষভাৱে শাৰীৰিক কাৰ্যকৰীতা বৃদ্ধি কৰে। খেলুৱৈসকলে ইয়াক অৱহেলা কৰিলে মূল্যবান লাভৰ ফল টেবুলত পৰে।

এক সুসংহত মানসিক অনুশীলন

প্ৰতিলিপিযুক্ত দৃশ্যৰ পৰা পৰ্য্যন্ত যোৱাৰ বাবে, মানসিক অনুশীলনক এক বিচ্ছিন্ন, পৰ্যাপ্ত কাৰ্যকলাপ হিচাপে বিবেচনা কৰক। এই নিৰ্দেশনাবোৰ অনুসৰণ কৰকঃ

পদক্ষেপ ১ঃ আতিথ্যশীল হওক

৫ মিনিটকৈ ডায়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সৈতে আৰম্ভ কৰক। শুই শুই চকু বন্ধ কৰক আৰু ধীৰে ধীৰে উশাহ গ্ৰহণ কৰক। এই শিথিলতা প্ৰতিক্ৰিয়ায়ে মস্তিষ্কককে মনোযোগেৰে চিত্ৰ নিৰ্ধাৰণৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰে। যদি আপুনি বিচলিত অনুভৱ কৰে, তেন্তে মানসিকভাৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ মূৰৰ পৰা পাছেলৈ স্কেন কৰক, চুলি, কাঁহ আৰু হাতৰ উত্তেজনা মুক্ত কৰক। কিছুমান মেচিন খেলুৱৈয়ে মানসিক কামৰ আগতে সংক্ষিপ্ত শাৰীৰিক উষ্ণতা (যেনে, মুখপাত্ৰত নীৰম বুলিব) পায়।

পদক্ষেপ ২ঃ সমগ্ৰ প্ৰদৰ্শনী দৃশ্য পুনৰ অনুশীলন কৰক

এই দৃশ্যসমূহক কল্পনা কৰকঃ উষ্ণতা ৰূম, মঞ্চ, আলোকসজ্জা, দৰ্শক (যদি থাকে) । আপোনাৰ আসনলৈ গৈ, আপোনাৰ যন্ত্ৰটো সামৰি লোৱা আৰু প্ৰথম নিশ্বাস লোৱাটো কল্পনা কৰক। এই পৰিবেশৰ ছবিবোৰে বাস্তৱ প্ৰদৰ্শনৰ সময়ত আতংকিত প্ৰতিক্ৰিয়া হ্ৰাস কৰে। সৰু কিন্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্যসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰকঃ আসনৰ অনুভৱ, কোঠাৰ তাপমাত্ৰা, ৰজিন বা ভালভ তেলৰ সামান্য গোন্ধ। পৰিবেশটো অধিক বাস্তৱিক হ'লে, স্নায়ুতিক সক্ৰিয়কৰণ অধিক শক্তিশালী হয়।

পদক্ষেপ ৩ঃ সকলো আবেগত ব্যৱহাৰ কৰক

কেৱল শব্দৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিব। আপোনাৰ ওঁঠত কম্পন অনুভৱ কৰক, বায়ুৰ তাপমাত্রা আৰু আর্দ্রতা অনুভৱ কৰক, নথি বা পৰিচালকৰ আচাৰ-আচৰণ চাওক, কোঠাৰ ৰিভাৰ্ব শুনক। এটা বন্ধ কৰা শিং বা এটা মৌৰ ওজনৰ দৰে পিতলৰ বিশেষ তথ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ট্ৰম্বনিষ্টে স্লিডৰ মসৃণ সোঁত আৰু এটা স্থিতি লকৰ স্পৰ্শিকল ক্লিকক কল্পনা কৰিব পাৰে।

পদক্ষেপ ৪ঃ ধীৰে ধীৰে মানসিক অনুশীলন

এটা কাৰিকৰীভাৱে প্ৰত্যাহ্বানমূলক প্ৰক্ৰিয়া গ্ৰহণ কৰক আৰু আধা গতিত খেলাৰ কথা কল্পনা কৰক, প্ৰতিটো আঠাল, শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু ভালভ পৰিৱৰ্তনক গুৰুত্ব দিয়ক। এয়া শাৰীৰিকভাৱে কৰা slow অনুশীলনৰ সৈতে মিলিত, কিন্তু কোনো শাৰীৰিক টোল নকৰাকৈ। মানসিকভাৱে গতি ভাগ কৰক আৰু প্ৰতিটো আঙুলি আৰু স্লাইড স্থিতি পৰীক্ষা কৰক। এই স্তৰৰ বিশদতায়ে ত্বৰান্বিত, ভুল-প্ৰৱণ অনুশীলন প্ৰতিৰোধ কৰে।

পদক্ষেপ 5: ভুল সংশোধন ছবি

যদি আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট মাপকাঠিত এটা অভ্যস্ত ভুল কৰে, তেন্তে মানসিকভাৱে প্লে সঠিক সংস্কৰণটো ৩ বাৰ আগুৱাই যোৱাৰ আগতে। ইয়াৰ দ্বাৰা বিকৃত মটৰ ট্ৰেকটো ওভাৰস্ক্ৰাইপ কৰা হয়। অতিৰিক্তভাৱে, ভুলৰ পৰা পুনৰুদ্ধাৰ কৰা প্ৰচেষ্টা কৰকঃ এটা ফাটল হোৱা নোট কল্পনা কৰক, তাৰ পিছত মানসিকভাৱে মসৃণ সংশোধন কৰক (যেনে, দ্ৰুত শ্বাস আৰু পুনঃসংক্ৰান্তকৰণ) । এই প্ৰতিৰোধক প্ৰশিক্ষণ চাপৰ অধীনত অমূল্য।

পদক্ষেপ ৬ঃ আৱেগিক আৰু আৱেগিক উপাদানসমূহ

সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সংগীত সং

ব্ৰাছ প্লেয়াৰসকলৰ বাবে উন্নত ভিজুৱেলাইজেশ্যন কৌশল

১। ইম্যুচুৰ ভিজুৱেলাইজেশ্যন ফ'কচ

আপোনাৰ মুখৰ সঠিক আকৃতি, উচ্চ নোটৰ বাবে সামান্য টান, নিম্ন নোটৰ বাবে শিথিলতা আৰু কণ্ঠপথৰ মাজেৰে মুখৰ যন্ত্ৰৰ ভিতৰত বায়ুৰ গতিৰ কথা কল্পনা কৰক। স্পৰ্শকাতৰ চিত্র ব্যৱহাৰ কৰকঃ মুখৰ পটীয়া আপোনাৰ ওঁঠৰ সৈতে সংযোজিত অনুভৱ কৰক, প্ৰতিৰোধ আৰু বুল। কিছুমান অভিজাত খেলুৱৈয়ে মাইক্ৰোস্কোপিক স্তৰত ওঁঠৰ কম্পন অনুভৱ কৰিবলৈ সক্ষম হোৱাৰ কথা প্ৰকাশ কৰে। এই স্তৰৰ বিশদতায়ে শাৰীৰিক ক্লান্তি অবিহনেই মুখৰ সমস্যা নির্ণয় আৰু শুধৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

২. শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ গতিবিধিৰ ওপৰত

মানসিকভাৱে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ আকাৰ (নিম্ন, দ্ৰুত, নিস্তব্ধ) আৰু উশাহ-প্ৰশ্বাসৰ সহায়ক (নিয়মিত, চাপযুক্ত, নিয়ন্ত্ৰিত) প্ৰয়াস কৰক। দীৰ্ঘদিনৰ বাবে, আপোনাৰ বুকুৰ কলিজা প্ৰসাৰিত হৈ থকা আৰু বায়ুৰ গতি বৃদ্ধি হোৱা দৃশ্যমান কৰক। এই কথা বিশেষকৈ টিউবা আৰু বেছ ট্ৰম্বোন খেলুৱৈসকলৰ বাবে উপযোগী, যিসকলে বিশাল বায়ু ভলিউম প্ৰয়োজন কৰে। ইয়াক শব্দ ঢৌৰ চিত্রৰ সৈতে সংযুক্ত কৰকঃ বায়ুটোক এটা অবিৰত প্রবাহ হিচাপে বিবেচনা কৰক যি সুৰলৈ পৰিৱৰ্তন হয়।

৩. আঠালো মানচিত্ৰ

বহুতো বাঁহী খেলুৱৈয়ে ৰেজিষ্টাৰৰ মাজত সমন্বয়ৰ সৈতে সংগ্রাম কৰে। ভিজুৱেলিয়েচনে আপোনাৰ খেলৰ আগতে মানসিকভাৱে শ্ৰৱণ পিচটো সহায় কৰিব পাৰে। অন্তৰ্ভুক্ত কৰক অন্তঃসমাপ্ত পঞ্চমটো কল্পনা কৰক আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ অভ্যন্তৰীণ কাণক আপোনাৰ যন্ত্ৰৰ বাবে সঠিক ছেণ্ট বিচ্যুতিত সামৰি লওক। যন্ত্ৰৰ অবিহনে এই কাৰ্য্য অনুশীলন কৰকঃ পিচটো হুম কৰক, তাৰ পিছত মানসিকভাৱে সামৰি লওক য'ত ই টোনৰ কেন্দ্ৰলৈ লক হৈ যায়। ই এক অধিক সঠিক অভ্যন্তৰীণ পিচ ৰেফাৰেন্স নিৰ্মাণ কৰে।

৪. চাপৰ সময়ত পাৰ্ফেক্টিভী চিমুলেচন

এই প্ৰক্ৰিয়াটো হ'ল- এটা ভাঙি যোৱা নোট, এটা ভাঙি যোৱা ভালভ, এটা শব্দময় দৰ্শক। তাৰ পিছত মানসিকভাৱে প্লে এটা শান্ত পুনৰুদ্ধাৰৰ সৈতে। এই নিৰ্বিশেষকতা প্ৰণালীটো উন্নত পৰিৱেশত প্ৰতিযোগিতামূলক পৰিৱেশত (অডিশন, প্ৰতিযোগিতা) ত পাট্টা খেলুৱৈসকলৰ বাবে, কল্পনা কৰা সময়ৰ চাপত সম্পূৰ্ণ মানসিক প্ৰদৰ্শনৰ জৰিয়তে দৌৰাই প্ৰকৃত ঘটনাত যুদ্ধ বা উৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

৫. ভিব্ৰাটো আৰু আৰ্টিকেলিং পট্টৰসমূহৰ দৃশ্যমানতা

উন্নত খেলুৱৈসকলৰ বাবে, মানসিক অনুশীলনে ভাইব্ৰাটো গতি আৰু গভীৰতা আদি সূক্ষ্ম কৌশলসমূহ পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰে। পিচ আৰু সংশ্লিষ্ট চুলি বা ডায়াফ্ৰাগম আন্দোলনক কল্পনা কৰক। একেদৰে, বিভিন্ন বেগত দুগুণ আৰু ত্ৰিগুণ ভাষা প্ৰণালীসমূহ মানসিকভাৱে অনুশীলন কৰক, জিভা আৰু ইয়াৰ সৈতে থকা বায়ু প্ৰবাহৰ স্পৰ্শত মনোনিৱেশ কৰক। এই স্তৰৰ বিশেষত্বই নিশ্চিত কৰে যে মানসিক অনুশীলন প্ৰত্যক্ষভাৱে শাৰীৰিক নিয়ন্ত্ৰণলৈ স্থানান্তৰিত হয়।

বাহ্যিক লিংকঃ NCBI সংগীত প্ৰদৰ্শনত গতিশীল ইমেজীৰ প্ৰভাৱ

শাৰীৰিক আৰু মানসিক অনুশীলন

আটাইতকৈ কাৰ্যকৰী বেছন খেলুৱৈসকলে শাৰীৰিক আৰু মানসিক অনুশীলনৰ মাজত নিৰ্বাচন নকৰে; তেওঁলোকে ইয়াক সুকলমে সংহত কৰে। ইয়াত এটা সাপ্তাহিক কাৰ্য্যসূচী নমুনা দিয়া হৈছে যিটো অনুকূল কৰিব পাৰিঃ

Day	Physical Practice	Mental Practice
Monday	30 min scales + long tones	10 min slow-motion mental run of excerpt
Tuesday	45 min etude work	15 min error correction imagery
Wednesday	Rest or light buzzing	20 min full-context visualization of upcoming performance
Thursday	45 min repertoire	15 min breathing focus + imagery
Friday	Short run-throughs	10 min mental run of program
Weekend	Extended rehearsal	Mental rehearsal of difficult transitions

শাৰীৰিক অনুশীলনৰ পিছত শাৰীৰিক অনুশীলনৰ পিছত অলপ সময় মানসিক সেশন সলনি কৰি শেখাটোকে চিমিন্ট কৰক। শাৰীৰিক অনুশীলনৰ সময়ত (যেনে, ৰছ বা শীতল হোৱাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি) চকু বন্ধ কৰক আৰু পৰৱৰ্তী খণ্ডটো মানসিকভাৱে পুনৰীক্ষণ কৰক। ই মগজুকে শিক্ষণ অৱস্থাত ৰাখে যদিও মুখৰ বাকচটো ক্লান্ত কৰি তোলে। বহু বিশেষজ্ঞই শাৰীৰিক ব্লকৰ মাজত মেনটেল ব্ৰেক ব্যৱহাৰ কৰে শিক্ষণ অনুকূল কৰিবলৈ। এই কৌশলটোক আন্তঃলিভ অনুশীলন বুলি জনা যায় আৰু মটৰ শিক্ষণ গৱেষণাত শক্তিশালী অভিজ্ঞতাৰ সমৰ্থন আছে।

আন এটা শক্তিশালী পদ্ধতিঃ আপুনি এটা অংশ বাজাই থকা অৱস্থাত ৰেকৰ্ডিং কৰক, তাৰ পিছত ৰেকৰ্ডিংটো শুনিলে স্ক'ৰটো অনুসৰণ কৰক আৰু একে সময়তে আপোনাৰ নিজৰ প্ৰদৰ্শনটো কল্পনা কৰক। এই ডুয়েল-ষ্ট্ৰিম ইনপুট (শ্ৰৱণ আৰু মানসিক)টোৱে সঠিক শব্দ শুনিবলৈ আৰু সঠিক শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়া অনুভৱ কৰাৰ মাজত থকা সম্পৰ্কক শক্তিশালী কৰে।

মানসিক অনুশীলনত হোৱা সাধাৰণ ভুল

• প্যাচিয়েভ ডেডমিংঃ ভিজুৱেলাইজেশ্যন সক্ৰিয় হোৱা উচিত। যদি আপুনি আপোনাৰ মনটো বিচলিত হৈ থাকে, তেন্তে ইচ্ছাকৃতভাৱে ছবি পুনঃসূচনা কৰক। টাইমাৰ ছেট কৰক আৰু সম্পূৰ্ণ সময়সীমা অস্থিৰ কৰক।
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সূত্ৰসমূহ উপেক্ষা কৰাঃ বহু সংগীতজ্ঞই কেৱল শব্দৰ কথা কল্পনা কৰে। বাঁহ বজোৱাসকলৰ বাবে, শ্বাস-প্ৰশ্বাস হৈছে ভিত্তি। প্ৰতিটো মানসিক দৌৰত শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু উৰ্পণৰ সময় অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ চিত্র অবিহনে, বৰ্ণ প্ৰয়োগৰ মানসিক প্ৰচেষ্টাত বাঁহ কৌশলটোৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদানৰ অভাৱ।
• নেতিবাচক দিশটো বাদ দিঃ কেৱল নিখুঁত ৰানবোৰক দৃশ্যমান কৰি থকাটো এৰক। ভুলৰ পৰা পুনৰুদ্ধাৰ কৰা অনুশীলনবোৰে বাস্তৱ জগতৰ স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তোলে। উদাহৰণস্বৰূপে, মানসিকভাৱে এটা প্ৰবন্ধ সম্পাদন কৰক আৰু ইচ্ছাকৃতভাৱে মছ নোট, তাৰ পিছত শান্তভাৱে পুনৰ প্ৰৱেশ কৰক। ইয়ে ক'লা চিন্তা হ্ৰাস কৰে যিটো প্ৰায়ে লাইভ ভুলৰ সৈতে থাকে।
• অতি কম সময়ঃ মানসিক অনুশীলনৰ বাবে প্ৰবাহৰ অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ সময় লাগে। ৫ মিনিটৰ তলৰ অধিবেশনসমূহে ১০-১৫ মিনিটৰ ব্লকবোৰৰ দৰে স্নায়ুতিক পৰিৱৰ্তন সৃষ্টি কৰিব নোৱাৰে। বিঘ্নৰ পৰা মুক্ত হৈ কমেও ১০ মিনিটৰ ধাৰাবাহিক মানসিক কাম কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক।
• এই পদ্ধতিৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে, মানসিক অনুশীলন এক পৰিপূৰক আৰু এটা প্রতিস্থাপন নহয়। এই পদ্ধতি শাৰীৰিক অনুশীলনৰ সৈতে সংমিশ্ৰিত হ'লে ভালদৰে কাম কৰে, দীৰ্ঘকালৰ বাবে বিচ্ছিন্নভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা নহয়। অধিকাংশ বেছ খেলুৱৈৰ বাবে অনুকূল অনুপাত হৈছে 2: 1 শাৰীৰিক-মানসিক সময়।
• ৰিপ'ডব্যাক লুপসমূহ অৱহেলা কৰাঃ মানসিক অনুশীলনৰ পিছত, এই উন্নতি আছে নে নাই চাবৰ বাবে লগে লগে প্ৰদৰ্শনটো শাৰীৰিকভাৱে পৰীক্ষা কৰক। এই যাচাই অবিহনে, আপুনি আপোনাৰ মানসিক চিত্র ভুল হ'লে উপলব্ধি কৰিব নোৱাৰে। শাৰীৰিক ফলাফলৰ ভিত্তিত আপোনাৰ চিত্র সামৰি লওক।

বিভিন্ন পিতলৰ যন্ত্ৰৰ বাবে দৃশ্যকৰণ অনুকৰণ

মৌলিক নীতিসমূহ একে যদিও, প্ৰতিখন মিচলা যন্ত্ৰৰ এক অনন্য শাৰীৰিক দাবী আছে যিটো ভিজুৱেলাইজেশনত গুৰুত্ব দিয়া যায়ঃ

• তৰ্পণঃ উচ্চ ৰেজিষ্টাৰৰ সান্ত্বনা, দ্ৰুত জিভাভা, আৰু সুনির্দিষ্ট স্লিড বা ভালভ চলাচলত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰক। পিকিক'ল' তৰ্পণৰ বাবে, সৰু মুখৰ সামঞ্জস্য আৰু হালকা বায়ু কল্পনা কৰক। বহু পেশাদাৰী তৰ্পণীয়ে শাৰীৰিকভাৱে চেষ্টা কৰাৰ আগতে চূড়ান্ত উপৰ ৰেজিষ্টাৰৰ প্ৰাকদৰ্শন কৰিবলৈ মানসিক অনুশীলন ব্যৱহাৰ কৰে, যিটো ওঁঠৰ টেনশ্যন হ্ৰাস কৰে।
• হৰ্ণ (ফৰাচী হৰ্ণ): ঘণ্টাটোত হাতৰ স্থিতি, সূক্ষ্ম পিচ বৰ্ডিং আৰু বন্ধ নোটৰ বাবে ক্ৰছ-ফিংগিং প্যাটেনছক চিত্ৰিত কৰক। মানসিক অনুশীলন হৰ্ণৰ বাবে বিশেষভাৱে উপযোগী হয় যন্ত্ৰৰ শাৰীৰিক অনিৰ্দেশ্যতাৰ বাবে। খেলুৱৈসকলে প্ৰায়ে কাণ আৰু হাতৰ সমন্বয়ৰ জৰিয়তে নোটখন বিচাৰি পাব পাৰে। প্ৰতিটো প্ৰৱেশৰ পূৰ্বে সঠিক পিচৰ মানসিক চিত্রনাংকনে নাটকীয়ভাৱে সঠিকতা উন্নত কৰিব পাৰে।
• [[স্লাইড সঠিকতাৰ বাবে বাহুৰ স্থিতি, উচ্চ বনাম নিম্ন স্থিতিৰ বিকল্প আৰু লিগেটো সংযোগৰ ওপৰত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰক। কাণৰ পৰা হাতলৈ সুনিৰ্দিষ্ট সমন্বয়ৰ বাবে স্লাইডৰ ওজন আৰু পেশী স্মৃতিৰ কল্পনা কৰক। জাজ ট্ৰম্বনিষ্টসকলৰ বাবে, দ্ৰুত গ্লিছানডো আৰু ঠোঁটৰ স্লৰ্চৰ মানসিক অনুশীলনে বাহুৰ ক্লান্তি অবিহনে সাৰ্বনাতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবাঃ তূবা
• ক'ৰ্নেট/ফ্লুগেলহর্নঃ মৃদু সুৰ, হালকা আৰ্টিকেল আৰু বায়ু আৰু ঠোঁটৰ টেনশ্যনৰ মাজত নিৰ্দিষ্ট ভাৰসাম্যৰ মানসিক চিত্র মিশ্ৰিত কৰক। এই যন্ত্ৰসমূহে অধিক শিথিল এমবোচাৰ ছেটআপৰ প্ৰয়োজন, গতিকে মানসিক প্ৰৱর্তন দ্রুত যাত্ৰাৰ সময়ত অতিশয় চেঁচা হোৱা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মনস্তাত্বিক অনুশীলনৰ বাবে অডিঅ' আৰু ভিজুৱেল সহায়ক ব্যৱহাৰ

আপুনি যিটো গীত শুনিছে তাৰ ৰেকৰ্ডিং শুনিব। তাৰ পিছত, ৰেকৰ্ডিং নকৰাকৈ, আপুনি যিটো অংশ শুনিছে তাৰ ৰেকৰ্ডিং কৰক। আপুনি যি শব্দ শুনিছে তাৰ অনুকৰণ কৰক। এই অডিঅ'চনৰ অনুশীলনে আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত শুৱনি (পিচ আৰু ৰীতি প্ৰিভিউ কৰাৰ ক্ষমতা) উন্নত কৰে। নিয়মিত শ্ৰৱণ প্ৰশিক্ষণে মগজুত শ্ৰৱণ-মটৰ সংযোগৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত অধিক সঠিক আৰু প্ৰকাশনশীল খেল হয়।

আপুনি প্ৰফেশ্যনেল বেছ খেলুৱৈৰ ভিডিঅ'ও চাব পাৰে আৰু মানসিকভাৱে তেওঁলোকৰ স্থিতি আৰু শ্বাসক অনুকৰণ কৰিব পাৰে। বায়ুৰ প্ৰবাহ আৰু শব্দৰে বৰ্ণনা কৰাটো কঠিন শৰীৰৰ সূক্ষ্ম মেকানিকাক বুজিবলৈ ই বিশেষভাৱে সহায়ক। উদাহৰণস্বৰূপে, ট্ৰম্বনিষ্টৰ মাষ্টাৰ ক্লাছৰ ভিডিঅ' চাই আৰু মানসিকভাৱে তেওঁলোকৰ স্লিড আৰু শ্বাসকৰণৰ সময় প্ৰতিলিপি কৰিলে কাৰ্যকৰী গতিপথৰ প্ৰণালীবোৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

বহুতো বাঁহৰ খেলুৱৈয়ে মানসিক অনুশীলনৰ সময়ত মেট্ৰনোম ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰাও উপকৃত হয়ঃ ক্লিকটো ধীৰে ধীৰে গতিত ছেট কৰক আৰু সময়মতে প্ৰতিটো নোট মানসিকভাৱে আঙুলিয়াই লিখা। ই বাহ্যিক টাইমমেপিংৰ সৈতে অভ্যন্তৰীণ ৰীতি সমন্বয় কৰে, সমষ্টিগত নির্ভুলতা উন্নত কৰে। কিছু ষ্ট্ৰীমিং সেৱা এতিয়া গাইড ইমেজাৰেৰে মেনাল অনুশীলন ট্ৰেক্স প্ৰদান কৰে।

বাহ্যিক লিংকঃ জাজ স্টাডিজ অনলাইন অনুশীলনত মানসিক অনুশীলন

মানসিক অনুশীলনৰ দ্বাৰা প্ৰগতিৰ পৰিমাপ

আপোনাৰ ভিজুয়ালাইজেশ্যন সেছনৰ এটা জ'নাল ৰাখক। আপোনাৰ ছবিৰ স্পষ্টতা 1-10 ৰ স্কেলত ৰেট কৰক। ইয়াৰ পিছত আপোনাৰ শাৰীৰিক কাৰ্যক্ষমতা উন্নত হ'লে লক্ষ্য কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি যদি সপ্তাহৰ বাবে প্ৰতিদিনে মানসিকভাৱে এটা জটিল সংযোজনা প্ৰৱণ কৰে, তেন্তে আপুনি শাৰীৰিক প্ৰৱণাত কিমান বাৰ ইয়াক নলিব সেয়া ৰেকৰ্ড কৰক। সময়ৰ লগে লগে, আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে মনোনিৱেশিক মানসিক কাম আৰু হ্ৰাস পোৱা ভুলৰ মাজত সম্পৰ্ক আছে।

আন এটা মেট্ৰিকঃ উচ্চ চাপৰ এটা অংশৰ ভিজুৱেলাইজেশ্যনৰ আগতে আৰু পিছত আপোনাৰ হাৰ্টৰ ৰিট বা শংকাৰ স্তৰ মাপক। যদি আপোনাৰ কল্পনা কৰা প্ৰদৰ্শন সহজ আৰু কম ভাবুকিপূর্ণ অনুভৱ হয়, মানসিক অনুশীলন কাম কৰি আছে। আপুনি মনোনিৱেশী মানসিক অনুশীলনৰ সময়ছোৱাৰ আগতে আৰু পিছত আপোনাৰ শাৰীৰিক প্ৰদৰ্শন ৰেকৰ্ড কৰিব পাৰে, তাৰ পিছত সুৰ, কণ্ঠস্বৰ আৰু ৰীতিগত সঠিকতাৰ উন্নতি মূল্যায়ন কৰিবলৈ অন্ধ অডিঅ' ক্লিপসমূহৰ তুলনা কৰিব পাৰে।

এটা সহজ প্ৰকল্পৰ সৈতে পৰ্যবেক্ষণ কৰিবলৈ এটা সহজ প্ৰকল্পৰ ব্যৱহাৰ কৰকঃ অধিবেশনৰ সময়কাল, ছবিৰ স্পষ্টতা (১-১০), লক্ষ্যযুক্ত প্ৰকল্পসমূহত শাৰীৰিক সফলতা হাৰ (সঠিক প্ৰচেষ্টাসমূহৰ শতাংশ) আৰু বিষয়বস্তু চাপৰ স্তৰ (১-১০) । ২-৪ সপ্তাহৰ পিছত, প্ৰবণতাসমূহ সন্ধান কৰক।

বাহ্যিক লিংকঃ সংগীতৰ মনোবিজ্ঞান বাঁহৰ খেলুৱৈসকলৰ মানসিক অনুশীলনঃ এক পদ্ধতিগত পৰ্যালোচনা

উপসংহাৰঃ মানসিক অনুশীলনক জীৱনকালীন অভ্যাস হিচাপে গঢ়ি তোলা

মানসিক অনুশীলন এটা দ্ৰুত সমাধান নহয়, ই এটা অনুশাসন যিটো ধৈৰ্য্য, ধাৰাবাহিকতা আৰু আপোনাৰ কল্পনাশক্তি সম্পূৰ্ণৰূপে জড়িত কৰাৰ ইচ্ছুকতা প্ৰয়োজন। মেচিন খেলুৱৈসকলৰ বাবে, পৰিশোধটো বিশালঃ উন্নত সহনশীলতা, শুদ্ধ কৌশল, অধিক স্পষ্ট প্ৰদৰ্শন, আৰু কম শাৰীৰিক চাপ। প্ৰতিদিনে পাঁচ মিনিটৰে আৰম্ভ কৰক, লাহে লাহে পঁচিশ বা বিশলৈ বৃদ্ধি কৰক, আৰু আপোনাৰ খেলৰ পৰিৱৰ্তন ভিতৰৰ পৰা বাহিৰলৈ চাব। আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনত ভিজুৱেলাইজেশন সংহত কৰি, আপুনি আপোনাৰ সৈতে থকা শক্তিশালী মন-শাল সংযোগ গঢ়ি তোলে যিটো আপুনি মঞ্চত বা আপোনাৰ যন্ত্ৰৰ পৰা দূৰত থাকিলেও থাকে।

বিজ্ঞান স্পষ্টঃ মানসিক অনুশীলনে মগজুৰ পৰিৱৰ্তন কৰে যিটোৱে প্ৰত্যক্ষভাৱে শাৰীৰিক কাৰ্যক্ষমতাৰ বাবে উপকৃত হয়। ইয়াক আপোনাৰ অনুশীলন পদ্ধতিৰ এটা মূল অংশ হিচাপে গ্ৰহণ কৰক, এটা ঐচ্ছিক অতিৰিক্ত নহয়। মাহ আৰু বছৰ ধৰি, ধাৰাবাহিক মানসিক অনুশীলনৰ সংগ্ৰহিত প্ৰভাৱটোৱে আপোনাক কেৱল শাৰীৰিক পুনৰাবৃত্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল খেলুৱৈৰ পৰা পৃথক কৰিব। মনত ৰাখিবঃ শ্ৰেষ্ঠ প্ৰদৰ্শনবোৰ প্ৰথমতে মনত জন্মগ্ৰহণ কৰে।