ফৰাচী শৃঙ্গাৰ আৰম্ভণিৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ উষ্ণতা অনুশীলন

ফৰাচী শিং ব্যৱহাৰ কৰি যাত্ৰা আৰম্ভ কৰাটো উত্তেজনাপূর্ণ আৰু প্ৰত্যাহ্বানমূলক। বহুতো পিতলৰ যন্ত্ৰৰ বিপৰীতে শিংয়ে মুখৰ বাকলিৰ বিশেষ নিয়ন্ত্ৰণ, সুনিৰ্দিষ্ট শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায় আৰু তীব্ৰ শ্ৰৱণীয় সজাগতা প্ৰদৰ্শন কৰাৰ প্ৰয়োজন। এই দক্ষতাবোৰ কেৱল ধাৰাবাহিক, বুদ্ধিমান অনুশীলনৰ জৰিয়তেহে গঢ়ি তুলিব পাৰি। এজন শিক্ষাৰ্থী হিচাপে আপুনি গঢ়ি তুলিব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অভ্যাসসমূহৰ ভিতৰত হৈছে এক পৰিপূৰ্ণ উষ্ণতা ৰুটিন। উষ্ণতা কেৱল প্ৰাথমিক অনুশীলন নহয়; ই প্ৰতিটো সফল অনুশীলনৰ আধাৰ। ই আপোনাৰ পেশীবোৰক প্ৰমোচিত কৰে, আপোনাৰ কাণক তীক্ষ্ণ কৰে, আৰু কাৰিক প্ৰগতিৰ বাবে মঞ্চ নিৰ্ধাৰণ কৰে। সঠিক উষ্ণতা অবিহনে আপুনি উত্তেজনিত হ'ব পাৰে, নিম্ন সুৰ বিকাশ কৰে, বা পুনৰবাৰীয় চাপৰ আঘাতৰ বাবেও হুংকাৰ দি থাকে। এই প্ৰবন্ধটোৱে আপোনাক ফৰাচী শিংকৰ শিক্ষাৰ্থীসকলৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ অনুশীলনৰ জৰিয়তে বুজাব, কাৰণত প্ৰতিটো উপাদান আৰু ৰুটিন

ফৰাচী শৃঙ্গাৰ আৰম্ভণিৰ বাবে কিয় উষ্ণতা অনুশীলন অতি প্ৰয়োজনীয়

ফৰাচী শিংকটো তামোলৰ যন্ত্ৰসমূহৰ মাজত ব্যতিক্ৰম। ইয়াৰ সংকীৰ্ণ মুখপাত্ৰ, সৰু কাপ আৰু অ-বন্ধুত্বপূর্ণ হৰমোনিক শৃংখলাৰ বাবে আপোনাৰ ওঁঠ, জিভা আৰু ডায়াফ্ৰাগমলৈ ব্যতিক্ৰমী নির্ভুলতা প্ৰয়োজন। এজন শিক্ষয়িত্ৰীৰ বাবে, খেলাৰ প্ৰতিটো মিনিট সমন্বয়ৰ এক পাঠ। এটা কাঠামোগত উষ্ণতা প্ৰদান কৰে চাৰিটা মূল সুবিধা যি বিশেষভাৱে নৱীকসকলৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণঃ

মাংসপেশী সক্ৰিয়কৰণ আৰু আঘাত প্ৰতিৰোধঃ চাপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মুখৰ মাংসপেশী (মোমোছা) আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ মাংসপেশী ক্ৰমাৎ জড়িত কৰা উচিত। ঠাণ্ডা মাংসপেশী ক্লান্তি আৰু মাইক্ৰোটেয়াৰৰ বাবে প্রৱণ। উষ্ণতা ৰক্ত সঞ্চালন আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে, অত্যধিক মুখপাত্ৰৰ চাপৰ দৰে বেয়া অভ্যাস বিকাশৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে।
আঠখন স্মৃতিঃ উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ সময়ত সহজ নিদৰ্শন পুনৰাবৃত্তি কৰিলে পিচ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সহনশীলতাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পেশী স্মৃতি শক্তিশালী হয়। এইটো হৰ্ণৰ বাবে বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ, য'ত আংশিক অংশৰ বাবে আঠখনক নিৰন্তৰভাৱে সামৰি ল'ব লাগিব।
শ্বাস-প্ৰশ্বাস সমন্বয়ঃ শিং বিভিন্ন গতিত বায়ুৰ বৃহৎ পৰিমাণৰ প্ৰয়োজন। উষ্ণতা-আপ শ্বাস-প্ৰশ্বাস অনুশীলনবোৰে আপোনাৰ ডায়াফ্ৰাগমক প্ৰথম নোটৰ পৰা সুৰটো সমর্থন কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে, যিটো তল, অকার্যকৰ শ্বাসকষ্টৰ পৰা আঁতৰি থাকে।
মানসিক ফোকাসঃএটা শান্ত, পদ্ধতিগত উষ্ণতা আপোনাৰ মনক দৈনন্দিন বিঘ্নৰ পৰা কার্যকৰী অনুশীলনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ফোকাসযুক্ত অৱস্থালৈ ৰূপান্তৰিত কৰে। ই সমগ্র অধিৱেশনৰ বাবে গতি নিৰ্ধাৰণ কৰে।

যদি আপুনি প্ৰতিদিনে মাত্ৰ ১০-১৫ মিনিট সময় নিৰ্দিষ্টভাৱে গৰম কৰি তোলে, তেন্তে আপুনি কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে সুৰ, উচ্চাৰণৰ সঠিকতা আৰু সামগ্ৰিক স্বাচ্ছন্দ্যৰ ক্ষেত্ৰত উন্নতি লক্ষ্য কৰিব।

ফৰাচী শৃঙ্গাৰ আৰম্ভণিৰ বাবে ভাল উষ্ণতা ৰক্ষাৰ মূল উপাদানসমূহ

এটা কাৰ্যকৰী উষ্ণতা ৰুটিনৰ বাবে পাঁচটা মৌলিক দিশৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া উচিত। প্ৰতিটো উপাদান পূৰ্বৰ অংশৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ক্ৰমাৎ আপোনাৰ শৰীৰ আৰু কাণৰ ওপৰত প্ৰয়োজনীয়তা বৃদ্ধি কৰে।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম

শ্বাস-প্ৰশ্বাস আপোনাৰ শব্দৰ ইঞ্জিন। শিংয়ে আপোনাৰ ফুসফুসৰ নিম্ন অংশসমূহ পূৰণ কৰা গভীৰ, ডায়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ প্ৰয়োজন। আপোনাৰ উষ্ণতা নীৰৱে আৰম্ভ কৰকঃ বহি বা নিৰ্মল কাঁহৰে উচ্চতাত থিয় হৈ। এটা ফুলৰ গোন্ধৰ দৰে মুখৰ পৰা শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক, আপোনাৰ নিম্ন কোষবোৰ পাৰ্থিৱভাৱে বিস্তৃত হৈ থকা অনুভৱ কৰক আৰু আপোনাৰ পেট আগলৈ ধাক্কা কৰক। পৰ্চযুক্ত ওঁঠৰ জৰিয়তে অবিৰতকৈ শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক, গলা খুলি ৰাখক। এই কৌশল, appoggio, বুলি জনা যায়। তামোল শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ আধাৰ। এটা সহজ ৰীতিৰ নিদৰ্শন চাৰিটা বতাহৰ বাবে শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক, চাৰিটা ধৰি ৰাখক, ছটা প্ৰশাসক নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। আপোনাৰ কাঁহসমূহ বৃদ্ধি নকৰিব; ই শক্তি নষ্ট কৰে আৰু বায়ু প্ৰবাহক সীমাবদ্ধ কৰে।

দীঘলীয়া সুৰ

দীঘল সুৰ হৈছে সুন্দৰ শব্দৰ বিকাশৰ বাবে আটাইতকৈ কাৰ্য্যকৰী একক অনুশীলন। ই আপোনাৰ কাণৰ পিচ চেণ্টাৰ শুনিবলৈ আৰু আপোনাৰ মুখৰ বাকচক বায়ুৰ গতি ধাৰাবাহিকভাৱে বজাই ৰাখিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে। মধ্য ৰেজিষ্টাৰত এটা আৰামদায়ক নোটত আৰম্ভ কৰকপ্ৰায়ণতে F ৰ হৰ্ণৰ বাবে মধ্য C (C4) লিখা হয়। সম্পূৰ্ণ, সমৰ্থিত সুৰৰে নোটটো 810 ছেকেণ্ডলৈ ধৰি ৰাখক। যিকোনো বিচলিত শব্দ শুনিবলৈ আৰু ইয়াক আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰক। তাৰ পিছত একে পদ্ধতিৰে চুবুৰীয়া নোটলৈ (D, E, F) স্থানান্তৰ কৰক। আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী হ'লে, লাহে লাহে সময়কালটো 1215 ছেকেণ্ডলৈ বৃদ্ধি কৰক। আপোনাৰ কণ্ঠৰ প্ৰতীক্ষাৰ বাবে এক টুনাৰ বা ড্ৰোন ব্যৱহাৰ কৰক। এমনকি ছোট pitch বিচলনাবোৰেও উল্লেখ নকৰাকৈয়ে মিছাই যাবলৈ সহজ, গতিকে এইটো মূল্যবান।

ঠোঁটৰ বিষ

লেপ স্ল'জবোৰে আপোনাক ভালভ সলনি নকৰাকৈ হাৰমোনিক শৃংখলাৰ মাজেৰে গতি কৰে। ইবোৰে এম্বুচাৰ নমনীয়তা আৰু শক্তি গঢ়ি তোলাৰ আটাইতকৈ দ্ৰুত উপায়। আটাইতকৈ সহজ স্ল'জৰ পৰা আৰম্ভ কৰকঃ নিম্ন C ৰ পৰা মধ্য G আৰু পিছলৈ, কেৱল বায়ু আৰু ঠোঁটৰ সমন্বয়ৰ ব্যৱহাৰ কৰি। লক্ষ্য হৈছে মসৃণ, সুকলমে পৰিৱৰ্তনপপপিং, ফাটল বা অতিৰিক্ত টেনশ্যন নাই। প্ৰথমে প্ৰতিটো স্ল'জ ধীৰকৈ খেলি, উচ্চ নোটৰ বাবে ঠোঁটবোৰ দৃঢ় কৰি অনুভৱ কৰি আৰু নিম্ন নোটৰ বাবে শিথিল কৰক। যেতিয়া আপুনি মূল স্ল'জটো আয়ত্ত কৰে, তেতিয়া আৰু অধিক নোট যোগ কৰকঃ CGC (অক্টাভ উচ্চ) বা CEGC। এই নিদৰ্শনবোৰে আপোনাৰ কাণক আংশিক প্ৰত্যাশিত কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ এমুচুৰক বিশ্বাসযোগ্যভাৱে বিচাৰি পাবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে।

স্কেল আৰু আৰ্পেজিঅ'

স্কেল আৰু আৰ্পিজিয়'সমূহে দুটা উদ্দেশ্য পূৰণ কৰেঃ ই আপোনাৰ আঙুলিসমূহ গৰম কৰে আৰু সাধাৰণ কীসমূহৰ টোনেল ভূগোলৰ সৈতে জড়িত হৈ থাকে। এজন শিক্ষাৰ্থীৰ বাবে, C মেজৰ স্কেল (F ৰ হৰ্ণৰ বাবে কনচেণ্ট F মেজৰ) ৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। ইয়াক ধীৰ গতিত, উঠি আৰু নামি, ধ্ৰুবক গতি আৰু ধাৰাবাহিক বায়ুৰ সৈতে বজোৱা। 60 bpm এ মেট্ৰনোম ব্যৱহাৰ কৰক, প্ৰতি বীটত এটা নোট বজাই। একেটা কীৰ আৰ্পিজিয়'ৰ সৈতে অনুশীলন কৰক, মূল, তৃতীয়, পঞ্চম, আৰু অষ্টম। আপুনি আগুৱাই যোৱাৰ লগে লগে, G মেজৰ আৰু F মেজৰ স্কেল যোগ কৰক। চাব হ'ল তেওঁলোকক নিখুঁত সুৰ আৰু ৰীতিত পৰিৱৰ্তে দ্ৰুতভাৱে বজোৱা। গতি পিছত স্বাভাৱিকভাৱে আহিব।

আৰ্টিকেল ড্ৰিল

শুদ্ধ সংলাপে আত্মবিশ্বাসী খেলুৱৈক সংশয়ী খেলুৱৈৰ পৰা পৃথক কৰে। হালকা tu সিলাবল ব্যৱহাৰ কৰি পুনৰাবৃত্তি হোৱা একক নোট (যেনে মধ্য G) ৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। জিভাৰ স্পৰ্শকৰণ কম ৰাখক আপোনাৰ মুখৰ ছাঁতৰ মূৰত মাত্ৰ এক হালকা স্পৰ্শ। চতুৰ্থাংশ নোট অনুশীলন কৰক, তাৰ পিছত অষ্টম নোট, তাৰ পিছত ত্ৰিপল, সদায় একে বায়ু সমৰ্থন বজাই ৰাখক। আপুনি দ্রুতভাৱে সংলাপ কৰাৰ লগে লগে নোটৰ অৱনতি ঘটিব নিদিয়ক। লক্ষ্য হ'ল ওজনহীন স্পষ্টতা।

ফৰাচী হৰ্ণৰ আৰম্ভণিৰ বাবে এটা ধাপে ধাপে গৰম হৈ থকা অভ্যাস

তলত এটা ১৫ মিনিটীয়া ৰুটিন দেখুওৱা হৈছে, য'ত পাঁচটা উপাদান অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। আপোনাৰ বৰ্তমানৰ স্তৰলৈ গতি আৰু নোটৰ পছন্দসমূহ সামঞ্জস্য কৰক। সময়বোৰ হৈছে নিৰ্দেশনা; আপুনি আপোনাৰ দিনত অনুমতি দিয়াৰ দৰে খণ্ডসমূহ সংক্ষিপ্ত বা দীঘল কৰিব পাৰে, কিন্তু সকলো অংশ সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

Exercise	Duration	Details
Breathing	2 minutes	Inhale 4 counts, hold 4, exhale 6. Repeat 4–6 times. Then try “panting” with short, sharp inhales and exhales to engage the diaphragm.
Long Tones	4 minutes	Hold each note for 10–12 seconds. Start on middle C (written), then B, D, E, F. Use a drone or tuner. Aim for unwavering pitch.
Lip Slurs	3 minutes	Play middle C–G–C (octave) ascending and descending without valves. If that’s too advanced, start with C–G–C (middle C to G). Play each slur slowly, with pauses.
Scales & Arpeggios	4 minutes	Play C major scale at 60 bpm. Then arpeggio: C–E–G–C (ascending and descending). Add G major and F major if time allows.
Articulation	2 minutes	Play repeated G (quarter notes, then eighth notes, then triplets). Then play a simple pattern like C–G–C with two articulations on each note.

এই কাৰ্য্যসূচী শেষ কৰাৰ পাছত ৩০ ছেকেণ্ডৰ অলপ বিশ্ৰাম লওক, উঠক, আপোনাৰ কাঁহ আৰু কান্ধৰ বুকুখন সানি পান কৰক। আপোনাৰ শৰীৰ এতিয়া সংযোজিত সংগীত বা ইটুডৰ কামৰ বাবে প্ৰস্তুত।

কাৰ্যকৰী উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ বাবে অতিৰিক্ত পৰামৰ্শ

আপোনাৰ উষ্ণতা লাভ কৰিবলৈ, এই নীতিবোৰ মনত ৰাখকঃ

যিমানমান শব্দৰ উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতাছ বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বা উচ্চতা বাতা বাতা বাতা বাতা বাতা বাতা বা

ধৰ্মীয়ভাৱে ড্ৰোন বা টিউনাৰ ব্যৱহাৰ কৰকঃ বহুতো শিক্ষাৰ্থীয়ে অনুশীলন কৰে অজ্ঞাতভাৱে। ড্ৰোনটোৱে আপোনাক এক ক্ৰমাগত ৰেফাৰেন্স পিচ প্ৰদান কৰে। ড্ৰোনৰ বিৰুদ্ধে দীঘলীয়া সুৰ বজোৱা আৰু আপোনাৰ বেট নোহোৱা পৰ্য্যন্ত আপোনাৰ এমব'চুৰ্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য্য

আৰাম কৰকঃ টেনশ্যন শত্ৰু। আপোনাৰ কাঁহ, চুলি আৰু কান্ধবোৰ পর্যায়ক্রমে পৰীক্ষা কৰক। যদি কোনো এলেকা টান অনুভৱ কৰে, বন্ধ কৰক, ইয়াক আঁতৰাই লওক, আৰু পুনৰ আৰম্ভ কৰক। ক্ৰনিক টেনশ্যনে ক্লান্তি আৰু সম্ভাব্য আঘাতৰ বাবে নেতৃত্ব দিয়ে।

*ফ্লাইটঃ০ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্লাইটঃ১ *ফ্ল

বিঘিনিমুক্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰকঃ বিজ্ঞপ্তি বন্ধ কৰক, দুৱাৰ বন্ধ কৰক আৰু টাইমাৰ ছেট কৰক। আপোনাৰ উষ্ণতা আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগৰ প্রাপ্য। মনোযোগেৰে কাম কৰা পাঁচ মিনিটেই বিঘিনিমুক্ত খেলৰ পৰা পঁচিশ মিনিটতকৈ বেছি।

মনত ৰাখিব যে স্থিৰতা চাবলগীয়া। যেতিয়া আপুনি ক্লান্ত বা অনুপ্ৰাণিত নহয়, তেতিয়া আপুনি শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ পাঁচ মিনিট আৰু দীঘল টোনৰ বাবে অলপ সময় গৰম কৰি তোলে। ই সম্পূৰ্ণৰূপে বাদ দিয়াৰ তুলনাত ভাল। ই আপোনাৰ নিৰ্মিত স্নায়ু পথ আৰু পেশী টোনক ধৰি ৰাখে।

উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ সময়ত এৰা উচিত সাধাৰণ ভুল

আপুনি যদি এই সমস্যাবোৰৰ বিষয়ে জানে, তেতিয়া আপুনি সময় আৰু হতাশা বচাব।

ব্যায়ামৰ জৰিয়তে দৌৰঃ আপোনাৰ উষ্ণতা ধ্যানাত্মক অনুভৱ কৰা উচিত, তাড়াতাড়ি নহয়। যদি আপুনি নিজকে এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এতিয়াও এখনও এখনও এখনও এখনও এখনও এখনও এখনও এখনও এখনও

মুখপাত্ৰৰ ওপৰত চাপঃ প্ৰায়ে আৰম্ভণিৰ ভুল হ'ল উচ্চ নোটৰ বাবে মুখপাত্ৰক ঠোঁটৰ ওপৰত কঠোৰভাৱে চাপ দিয়া। ই আপোনাৰ মুখপাত্ৰৰ সুৰ হ্ৰাস কৰে আৰু আপোনাৰ মুখপাত্ৰক দ্ৰুতভাৱে ক্লান্ত কৰে। তাৰ পৰিৱৰ্তে, বায়ুৰ গতি আৰু ঠোঁটৰ টেনশ্যন ব্যৱহাৰ কৰক। যদি আপুনি চাপ অনুভৱ কৰে, আপুনি ভুল কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিছে।

অৱহেলা স্থিতিঃ স্লেচিংয়ে আপোনাৰ ফুসফুসকনি সংকুচিত কৰে আৰু আপোনাৰ ডায়াফ্ৰাগম সীমাবদ্ধ কৰে। আপোনাৰ পিছফালে সোজা আৰু ভৰি সমতল হৈ আপোনাৰ আসনৰ কিনাৰত বহি থাকক। আপোনাৰ শালখন ঘূৰাই নাপাবলৈ শিংটো স্বাচ্ছন্দ্যজনক কোণত (আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা প্ৰায় ৪৫ ডিগ্ৰী) ধৰি ৰাখক।

উষ্ণতাসমূহ সম্পূৰ্ণৰূপে বাদ দিয়কঃ ব্যস্ত দিনত, ৰেপাৰ্টৱেৰীত সোজা জাঁপিবলৈ প্ৰলোভনজনক। এয়া হতাশাৰ বাবে এটি ৰেচিপি। পাঁচ মিনিটৰ উষ্ণতা মাত্ৰ শ্বাস আৰু এটা দীঘল সুৰয়ে আপোনাৰ পৰৱৰ্তী খেলখন সহজ আৰু অধিক উপভোগ্য কৰিব। ইয়াক বাদ নিদিব।

আপোনাৰ আৰামদায়ক পৰিসৰৰ বাহিৰত অতি সোনকালে খেলিলে: আপোনাৰ মুখৰ গৰম হোৱাৰ আগতে উপৰ ৰেষ্টাৰলৈ ধাক্কা দিয়াটোৱে চাপ আৰু দুৰ্বল আঠালোকে আমন্ত্ৰণ কৰে। আপোনাৰ পৰিসৰ ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰক, প্ৰতি সপ্তাহত আপোনাৰ উষ্ণতাৰ ভিতৰত এটা বা দুটা ছেমিটোন যোগ কৰক। ধৈৰ্য্যই ফল দিয়ে।

আপোনাৰ আগ্ৰহৰ লগে লগে আপোনাৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰক

আপুনি নিজৰ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰাৰ লগে লগে, আপুনি অতিৰিক্ত ব্যায়ামৰ দ্বাৰা আপোনাৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

নমনীয়তা নিদৰ্শনঃ কেৱল বায়ু পৰিৱৰ্তন ব্যৱহাৰ কৰি CEGEC (উৰ্ধ্ব আৰু নামি) ৰ দৰে সহজ নিদৰ্শন খেলক। তাৰ পিছত CFAFC চেষ্টা কৰক যাতে আপুনি অন্য আংশিক ধাৰাবাহিকত কাম কৰে।

গতিশীল নিয়ন্ত্ৰণঃ এটা দীঘল সুৰতে, পিয়নিচিমো পৰা ফৰেট আৰু পিঠিলৈ ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ৰমবৰ্ধমান

মূত ব্যায়ামঃ যদি আপোনাৰ এটা অনুশীলন মূত আছে, তেন্তে কেতিয়াবা ব্যৱহাৰ কৰক। মূতবোৰে আপোনাক অধিক ধাৰাবাহিকভাৱে উৰুৱাবলৈ আৰু সমালোচনাত অধিক মনোযোগ দি শুনিবলৈ বাধ্য কৰে কাৰণ প্ৰতিৰোধ সলনি হয়। কেৱল অত্যধিক উৰুৱাবলৈ সাৱধান হওক।

কান প্ৰশিক্ষণ সংহতকৰণঃ আপুনি খেলাৰ আগতে অন্তঃকালটো গোৱা। ই আপোনাৰ ভিতৰৰ কাণক আপোনাৰ মুখত সংযুক্ত কৰে আৰু নাটকীয়ভাৱে পিচ নির্ভুলতা উন্নত কৰে।

মনত ৰাখিব, আপোনাৰ উষ্ণতা আপোনাৰ সৈতে বিকাশৰ প্ৰয়োজন। প্ৰথম মাহত যিটো কাম কৰিছিল সেয়া ষষ্ঠ মাহত অতি সহজ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এয়া আগ্ৰহৰ লক্ষণ। ক্ৰমাৎ নতুন প্ৰত্যাহ্বান যোগ কৰক।

গৰম হোৱাৰ আঁৰত থকা বিজ্ঞানঃ কিয় ই কাম কৰে

শৰীৰত থকা শাৰীৰিক শক্তিৰ বিষয়ে জানিবলৈ পালেই গৰম হোৱাৰ গুৰুত্ব বৃদ্ধি পায়। গৰম হোৱাৰ গুৰুত্ব বুজিবলৈ পাতে। গৰম হ'লে ডজনসংখ্যক সৰু শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক শাৰীৰিক

নিউৰ'ল'জিকেল পৰ্টফেক্টৰ পৰা, উষ্ণতা আপোনাৰ ওঁঠ, কাণ আৰু মগজুৰ মাজত থকা প্ৰিঅ'চিপ্টিভ ৰিফেক্ট লুপক শক্তিশালী কৰে। সহজ প্ৰণালীবোৰ পুনৰাবৃত্তি কৰিলে স্নায়ুতন্ত্ৰৰ পথবোৰ শক্তিশালী হয় যিবোৰে পিচ চেলাকচন, গতিশীল নিয়ন্ত্ৰণ আৰু আৰ্টিকেলাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এই কাৰণেই ধাৰাবাহিক অনুশীলনে স্পোৰডিক, তীব্ৰ সেছনৰ তুলনাত দ্রুততম লাভৰ সৃষ্টি কৰে। ভালদৰে ডিজাইন কৰা উষ্ণতা মূলত আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ লগতে আপোনাৰ পেশীসমূহৰ বাবে এক অনুশীলন।

দীৰ্ঘদিনীয়া উষ্ণতা অভ্যাস

গৰম আহাৰক আপোনাৰ দৈনন্দিন কাৰ্য্যসূচীৰ এটা স্থায়ী অংশ হিচাপে পৰিণত কৰিবলৈ, এই কৌশলসমূহ অনুসৰণ কৰকঃ

নিৰ্দিষ্ট সময় নিৰ্ধাৰণ কৰকঃ প্ৰতিদিনে একে সময়তে অনুশীলন কৰকউদাহৰণস্বৰূপে, ৰাতিপুৱা নাস্তা বা ৰাতিৰ আহাৰ পূৰ্বে। অভ্যাস স্তৰকৰণ কাৰ্য্যঃ আপোনাৰ উষ্ণতা আপেক্ষিকভাৱে কফি তৈয়াৰ বা আপোনাৰ শিং উলিওৱাৰ দৰে বিদ্যমান ৰুটিনত সংযুক্ত কৰক।

টাইমাৰ ব্যৱহাৰ কৰকঃ এটা ১৫ মিনিট সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু সেই ব্লকটো কেৱল উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ বাবে উৎসৰ্গা কৰক। যেতিয়া টাইমাৰটো ৰিং কৰে, আপুনি থিয় হৈ আপোনাৰ অনুশীলনৰ পৰৱৰ্তী অংশলৈ যায়। ই আপোনাক ইয়াক কম বা অত্যধিক কৰাৰ পৰা প্ৰতিৰোধ কৰে।

আপোনাৰ প্ৰগতি অনুসৰণ কৰকঃ এটা সাধাৰণ অনুশীলন লগ ৰাখক। আপোনাৰ দীঘল টোন সহনশীলতা কেনেদৰে উন্নত হৈছে বা ঠোঁটৰ সোঁতবোৰ সহজ অনুভৱ হৈছে নে নহয় লক্ষ্য কৰক। প্ৰগতি দেখি আপুনি অব্যাহত ৰাখিবলৈ অনুপ্ৰাণিত হয়।
যদি আপোনাৰ মাত্ৰ পাঁচ মিনিট সময় থাকে, তেন্তে মাইক্ৰ' উষ্ণতা কৰাঃ ১ মিনিট শ্বাস, ২ মিনিট দীঘল সুৰ, ২ মিনিট এক অক্টাব স্কেল। একো একো নহয়তকৈ সদায় ভাল।
মিলেষ্টাৰমেল উদযাপন কৰকঃ যেতিয়া আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে সংযোজিত হৈ ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে এটা দীঘলীয়া সুৰ ধৰি ৰাখিব পাৰে, বা যেতিয়া আপুনি নতুন ঠোঁট স্লুৰিং প্যাটার্ন নেল কৰে, তেতিয়া ইয়াক স্বীকাৰ কৰক। ইতিবাচক প্ৰৱলীকৰণ গতি বৃদ্ধি কৰে।

অন্তিম চিন্তা

গৰম-আপ অনুশীলনবোৰেই শক্তিশালী, সুন্দৰ ফৰাচী শিং শব্দৰ বিকাশৰ মূল উপাদান। আৰম্ভণিৰ বাবে, এক সুসংগত ৰুটিন স্থাপন কৰিলে আপোনাৰ খেলৰ উন্নতি নহয়, আত্মবিশ্বাসৰ বৃদ্ধি আৰু আঘাতৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাও সম্ভৱ। আপোনাৰ সেচনবোৰ উদ্দেশ্যমূলক, ধৈৰ্যশীল আৰু উপভোগ্য কৰি ৰাখক, আৰু আপুনি সময়মতে নিৰন্তৰ উন্নতি দেখিব। মনত ৰাখিব যে আপুনি আকৰ্ষিত কৰা প্ৰতিজন প্ৰফেশ্যনেল শিং খেলুৱৈয়ে আপুনি যি ঠাইত আছে সেই ঠাইতে একেবাৰে এক দীঘল সুৰ আৰু উন্নত হোৱাৰ সংকল্পৰে আৰম্ভ কৰিছিল। আপোনাৰ গৰম-আপ হ'ল যন্ত্ৰটোৰ সৈতে আপোনাৰ দৈনন্দিন কথোপকথন। ইয়াক গণনা কৰক।

অধিক পঢ়াৰ বাবে আৰু প্ৰমাণিত পৰামৰ্শৰ বাবে, এই সুখ্যাতিসম্পন্ন সম্পদসমূহ অনুসন্ধান কৰকঃ

আন্তৰ্জাতিক হৰ্ণ ছ'চাইটিৰ বিগিনিৰ ৰিচাৰ্ছছ পৃষ্ঠাত মাষ্টাৰ শিক্ষকসকলৰ পৰা প্ৰবন্ধ আৰু ভিডিঅ'সমূহ উপলব্ধ।
জেনিফাৰ মাৰ'টাটাৰ ব্লগত আৰম্ভণিৰ বাবে এটা বিশদ উষ্ণতা ৰুটিন প্ৰদান কৰা হৈছে।
ডাঃ ক্ৰেষ্টি নাৰ্নেছ ৰ ব্লগ ত ব্ৰাছ খেলুৱৈসকলৰ বাবে উষ্ণতাৰ গুৰুত্ব ৰ পিছতে থকা ফিজিঅ'ল'জি আলোচনা কৰা হৈছে।
ডেভিড ওকেছৰ গ্ৰন্থ ফৰাচী হৰ্ণৰ বাবে প্ৰাক্টিকেল ষ্টডিজত বহু শিক্ষকে পৰামৰ্শ দিয়া উষ্ণতা অনুশীলন অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে।

আনন্দৰ অনুশীলন!